2017-10-16
【控糖101法】第一篇：不過量飲食的技巧——適度飲食
眾所周知，吃飯吃8分飽有益健康，若忍不住過了量，就容易堆積內(nèi)臟脂肪，使血糖升高。幾乎所有的糖尿病潛在人群都有這個問題，更糟糕的是他們自己根本就不把這當(dāng)回事。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
眾所周知，吃飯吃8分飽有益健康，若忍不住過了量，就容易堆積內(nèi)臟脂肪，使血糖升高。幾乎所有的糖尿病潛在人群都有這個問題，更糟糕的是他們自己根本就不把這當(dāng)回事。
運動治療是否有效，可從兩個方面進(jìn)行評價：一是運動目標(biāo)是否能達(dá)到，二是運動是否安全。二者相輔相成，缺一不可。
鉻是一種微量元素，它與糖類和脂類的代謝密切相關(guān)，具有預(yù)防糖尿病的功效。鉻的化合物能夠提高胰島素受體酪氨酸激酶的活性，加強胰島素的功能。
在這里為所有改變高血糖現(xiàn)狀的糖尿病潛在人群推薦幾款健康茶。除了各種多酚，這些所含的特殊成分都對控制血糖十分有益。
香蕉是一種碳水化合物較多的水果，1根香蕉抵得上半碗米飯的營養(yǎng)。不過香蕉中葡萄糖、果糖、蔗糖含量十分平衡，它們會在不同的時間里依次轉(zhuǎn)化為能量，并不會造成血糖的急速上升。
牛奶中的碳水化合物含量極少，故而幾乎不會對血糖造成任何影響。當(dāng)那些容易影響血糖的食物與牛奶相組合時，血糖的上升速度會有所減緩。
沒有完美的運動。有一些運動可以讓你消耗相對較多的熱量，還有一些運動對你鍛煉肌肉力量及靈活性尤為有益，另外一些運動則對你的心血管系統(tǒng)很有益處。
土豆的含水量高達(dá)76%，淀粉含量不足20%，其中還含有能產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維，而脂肪含量僅為0.1%，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，所以用土豆代替主食能減肥。
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