2018-09-17
糖友在食用粗糧時應注意以下幾點
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。所以，粗細糧搭配吃最合理。從營養(yǎng)學上來講，玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用的營養(yǎng)價值高，因為這可以使蛋白質起到互補作用。就像臘八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗細混吃食物。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時結合糖尿病的診斷依據，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據有哪些。
宜在飯后1小時左右進行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產、習慣性流產以及妊高征者例外，應以休息為主。
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。所以，粗細糧搭配吃最合理。從營養(yǎng)學上來講，玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用的營養(yǎng)價值高，因為這可以使蛋白質起到互補作用。就像臘八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗細混吃食物。
是運動來消耗血糖、脂肪，從而達到降低血糖的終目的。推薦的運動方式如打太極、散步、舞劍等運動小且運動量輕的運動方式，切忌高負荷運動這樣會起到相反的作用。
還有一種高血糖是從一而終，從凌晨一直高到空腹，沒有夜間低血糖，也沒有半夜血糖驟然升高，這種是降糖砝碼不足造成，升糖激素的影響并不明顯，這種可以靠增加相應降糖砝碼解決。
血糖負荷（GL）=GI×碳水化合物含量(克)/100，GI是食物的血糖生成指數，說明食物升糖快慢的問題，但如果是一種高GI食物，但是含糖量很低，也就是低熱量，其實對總體血糖影響并不大。
膳食中不飽和脂肪酸過多，會干擾人體生長因子等的合成，甚至誘發(fā)腫瘤。因此，補充時應遵循適當的比例，目前日本推薦飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例為3∶4∶3，可以參考。
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