糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在實(shí)踐中我體會(huì)到:糖尿病患者血糖偶然超標(biāo)沒有什么可怕的。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)血糖升高時(shí)，除了調(diào)整藥物和運(yùn)動(dòng)外，我就采取飲食調(diào)理，即:將包谷坨當(dāng)主食，同時(shí)飲用玉米須茶?；蛘邔⒚咳?兩米減至5兩米，用鐵桿山藥與瘦肉煮湯當(dāng)菜吃，不到兩天血糖就乖乖地降下來了。
科研人員也嘗試尋找了間歇性節(jié)食干預(yù)糖尿病的可能機(jī)制。發(fā)現(xiàn)兩種節(jié)食方法都能增加胰島β細(xì)胞（即胰腺中分泌胰島素的細(xì)胞）的數(shù)量，而在2型糖尿病小鼠模型中，間歇性節(jié)食能夠更顯著地提升胰島β細(xì)胞的數(shù)量。
超量的葡萄糖需要超量的胰島素來處理，久而久之血液里的胰島素很多（高胰島素血癥就是在這種情況下產(chǎn)生），但是胰島就像長(zhǎng)期加班的工人一樣，處理血糖的能力越來越低，于是就產(chǎn)生胰島素抵抗。
喝含糖飲料會(huì)讓你獲取一堆熱量,但身體還是不知道飽,正餐仍會(huì)攝取很多,并對(duì)甜味一步步上癮,喜歡喝的越來越甜。另外超市的可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實(shí)里面含的糖份還是過量。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全谷物食用量最高的人群（每天至少攝入50克全谷物，相當(dāng)于一小碗燕麥粥或一片黑麥面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具體來說，每天吃一兩以上全谷物的男性患病風(fēng)險(xiǎn)比完全不吃的人低34%，女性低22%。
蔗糖、玉米果糖（簡(jiǎn)單的更容易吸收的糖）等添加糖更是會(huì)直接造成內(nèi)臟脂肪堆積的問題。因此，控制碳水化合物本身就是輕食的特點(diǎn)之一，但是糖糖發(fā)現(xiàn)部分所謂的“輕食”并不符合“低碳”的標(biāo)準(zhǔn)，比如雞肉卷的面皮、輕食里的面條較多等問題。
避免高糖、高鹽，多吃高纖食物：糖尿病患者應(yīng)減少攝取升糖指數(shù)高的食物，減少甜食，攝取適量纖維素，熱量不可攝取過多；限制鹽攝取量，則是控制及預(yù)防高血壓的重點(diǎn)。少吃肥肉與動(dòng)物內(nèi)臟，適量攝取高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類，對(duì)改善血脂異常很重要。
飲食定時(shí)定量、葷素搭配合理，多吃綠葉菜，忌甜、忌鹽、忌膩、忌辣，胖人應(yīng)逐漸減少食量，通過減重改善胰島素抵抗；適度增加鍛煉，制訂安全的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)還可增加胰島素的敏感性，有助于控制血糖和體重；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
血糖波動(dòng)是指血糖水平在其高峰和低谷之間變化的不穩(wěn)定狀態(tài)，不僅包括短期的血糖波動(dòng)，即日間的血糖波動(dòng)和日內(nèi)的血糖波動(dòng)，還包括長(zhǎng)期的血糖波動(dòng)，也就是我們的糖化血紅蛋白的變異形。
研究發(fā)現(xiàn)，診斷后的第一年或最初的五年中，體重減輕≥10％與2型糖尿病的緩解密切相關(guān)，無需密集的生活方式干預(yù)或極端的卡路里限制即可實(shí)現(xiàn)緩解。與那些在整個(gè)研究過程中體重保持不變的人相比，減重10%或以上的人獲得緩解和逆轉(zhuǎn)2型糖尿病的機(jī)會(huì)增加了一倍。
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