2019-11-13
糖尿病友吃水果的四大要點(diǎn)精辟 含糖量
選擇自身血糖控制良好的情況時(shí)食用。血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐后血糖＜11.1mmol/L，糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%，血糖穩(wěn)定，并且這種穩(wěn)定在短期內(nèi)沒(méi)有大的波動(dòng)。另外，吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，即饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
選擇自身血糖控制良好的情況時(shí)食用。血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐后血糖＜11.1mmol/L，糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%，血糖穩(wěn)定，并且這種穩(wěn)定在短期內(nèi)沒(méi)有大的波動(dòng)。另外，吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，即饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后。
高鹽分食物增加血管及腎臟負(fù)擔(dān)：糖尿病患者還是應(yīng)減少高鹽分食物的攝取，這是因?yàn)檠侨绻x異常，會(huì)使得血管容易硬化阻塞，腎臟也容易受損，而鹽分高的食物，會(huì)使血管及腎臟的負(fù)擔(dān)更大。每天攝取的鹽不要超過(guò)6克。
高碳水化合物食物進(jìn)入人體，會(huì)在體內(nèi)迅速分解（淀粉酶分解，攔糖虎中的白蕓豆提取物就是抑制淀粉酶活性的天然抑制劑）成很小的分子——葡萄糖。葡萄糖會(huì)涌入到血液中，給你的身體供能。
糖友如果血糖控制不佳，引發(fā)周邊神經(jīng)及血管病變。就容易出現(xiàn)足部問(wèn)題。糖尿病足患者在飲食上需攝取比平常多5％～10％的熱量，而蛋白質(zhì)攝取量需要稍微增加，總量為“每千克的理想體重×(1.1～1.3)克”。
輕度肥胖者不一定要嚴(yán)格限制進(jìn)食，但應(yīng)增加體力活動(dòng)。中度和重度肥胖者，則要嚴(yán)格控制熱量的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，增加熱量的消耗。保持中等程度的運(yùn)動(dòng)量堅(jiān)持就行，不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
糖友如果血糖控制不佳，引發(fā)周邊神經(jīng)及血管病變。就容易出現(xiàn)足部問(wèn)題。糖尿病足患者在飲食上需攝取比平常多5％～10％的熱量，而蛋白質(zhì)攝取量需要稍微增加，總量為“每千克的理想體重×(1.1～1.3)克”。此外，還要補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素E、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)素。
中國(guó)科學(xué)院上海營(yíng)養(yǎng)與健康研究所陳雁課題組博士生韋思穎等人利用檸檬酸、檸檬酸三鈉、鏈脲佐霉素（STZ）誘導(dǎo)的1型糖尿病小鼠模型和db/db2型糖尿病小鼠模型，系統(tǒng)分析了多種節(jié)食方案對(duì)糖尿病的干預(yù)功效。
研究表明，糖尿病小鼠只需口服定制的濃縮綠茶或者原兒茶酸，便可定時(shí)定量地持續(xù)性獲取胰島素，控制體內(nèi)血糖穩(wěn)定，無(wú)需每天定時(shí)服用或者注射胰島素。另外，這項(xiàng)工作也已在靈長(zhǎng)類動(dòng)物猴子身上得到驗(yàn)證，患糖尿病的猴子只需飲用原兒茶酸，就可達(dá)到控制血糖的效果。
對(duì)采用中、長(zhǎng)效不同胰島素劑型或胰島素用量過(guò)大，以及飲食量不足的“糖友”,要格外監(jiān)測(cè)晚餐后2小時(shí)和睡前血糖值，必要時(shí)加餐，以防止夜間低血糖的發(fā)生。因?yàn)橐归g低血糖其危害性高于白天發(fā)生低血糖，這一點(diǎn)高齡老年“糖友”尤其值得注意。
在國(guó)外比較流行叫運(yùn)動(dòng)游戲療法，運(yùn)動(dòng)游戲療法主要是針對(duì)這些運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)都是單調(diào)無(wú)味的，可以提高運(yùn)動(dòng)的興趣，在國(guó)外一個(gè)學(xué)者他做了一個(gè)試驗(yàn)，就是運(yùn)動(dòng)互動(dòng)的游戲機(jī)，能夠改善二型糖尿病血糖代謝的控制，提高它的質(zhì)量。
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