運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病患者治療中不可缺少的一個(gè)手段，不過也有不少糖尿病患者太急于求成，以為多運(yùn)動(dòng)就能對(duì)降血糖更有幫助，對(duì)治療糖尿病更有效果。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，糖尿病友運(yùn)動(dòng)是好事，但一定要適度。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，掌握好運(yùn)動(dòng)的“時(shí)機(jī)”、運(yùn)動(dòng)的“度”和運(yùn)動(dòng)的“節(jié)奏”。

糖尿病患者最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次。對(duì)于從沒參加過運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，則要從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加，可一次性運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，運(yùn)動(dòng)后，食欲、睡眠正常，心情舒暢，可視為運(yùn)動(dòng)適量。

運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的“度”：糖友參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸，每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

運(yùn)動(dòng)的“節(jié)奏”：糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)的“時(shí)機(jī)”：糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外，為了做到有備無(wú)患，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身上可備幾塊糖果，以便應(yīng)對(duì)低血糖。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意鍛煉前、中、后的血糖變化，如果血糖低于5.6mmol/L，應(yīng)在鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)含糖食物；血糖值為5.6—13.9mmol/L，通常最適宜鍛煉；若大于13.9mmol/L，就應(yīng)放棄運(yùn)動(dòng)，等血糖降下來后再運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的治療作用表現(xiàn)在三點(diǎn)，一是可以增加葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白4的含量，增強(qiáng)骨骼肌對(duì)葡萄糖的運(yùn)轉(zhuǎn)。二是能改善胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性。三是可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，改善患者的生存質(zhì)量。

糖尿病運(yùn)動(dòng)方法

傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)療法

傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)療法包括以下幾種：步行運(yùn)動(dòng)療法、游泳運(yùn)動(dòng)療法、太極拳運(yùn)動(dòng)療法、八段錦運(yùn)動(dòng)療法、球類運(yùn)動(dòng)療法、健美操運(yùn)動(dòng)療法。這些都是常見的運(yùn)動(dòng)療法，可根據(jù)個(gè)人身體狀況以及喜好自由選擇。

新興有氧運(yùn)動(dòng)療法

1、運(yùn)動(dòng)游戲療法

在國(guó)外比較流行叫運(yùn)動(dòng)游戲療法，運(yùn)動(dòng)游戲療法主要是針對(duì)這些運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)都是單調(diào)無(wú)味的，可以提高運(yùn)動(dòng)的興趣，在國(guó)外一個(gè)學(xué)者他做了一個(gè)試驗(yàn)，就是運(yùn)動(dòng)互動(dòng)的游戲機(jī)，能夠改善二型糖尿病血糖代謝的控制，提高它的質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)游戲療法與單調(diào)枯燥的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，運(yùn)動(dòng)游戲能極大地提高2型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)興趣，并使訓(xùn)練更持久化。國(guó)外的Kempf等試驗(yàn)證實(shí)了互動(dòng)運(yùn)動(dòng)游戲WiiFitPlus能改善2型糖尿病患者的血糖代謝控制和生存質(zhì)量。

2、廣場(chǎng)舞療法

廣場(chǎng)舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，容易激發(fā)患者參加訓(xùn)練的興趣，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度符合美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度（55%-79%HRmax）或者最大心率儲(chǔ)備（40%-74%）的標(biāo)準(zhǔn)。

3、太極柔力球

太極柔力球療法由山西晉中衛(wèi)校教師白榕副教授于1991年始創(chuàng)，是太極拳動(dòng)作與網(wǎng)球、羽毛球技術(shù)相結(jié)合的太極式球類運(yùn)動(dòng)。

4、全身的振動(dòng)療法

開始于俄羅斯航天計(jì)劃，是指利用外部機(jī)械振動(dòng)及外在阻抗負(fù)荷刺激引起機(jī)體肌肉振蕩，產(chǎn)生神經(jīng)適應(yīng)，以改善神經(jīng)肌肉功能的訓(xùn)練方法。根據(jù)振動(dòng)的方向，振動(dòng)訓(xùn)練可分為垂直、水平和以水平面為軸的擺動(dòng)振動(dòng)3種模式。現(xiàn)已逐漸演變成人們有效的訓(xùn)練方法。