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糖尿病的“對(duì)手”發(fā)現(xiàn)了 堅(jiān)持每天吃

摘要:研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者吃粥后的血糖比吃等量干飯的血糖明顯升高。因此,八成的糖尿病患者都把米粥加入了黑名單,其實(shí)愛吃粥的糖友可以在粥里加入雞蛋、青菜、皮蛋等,這些食材可以控制血糖不升高,還能為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)。

秋季是個(gè)需要糖友注意的季節(jié),因?yàn)樵缤淼臏夭詈艽?,?huì)給人帶來很多的不適應(yīng),導(dǎo)致血糖不容易控制,病情容易加重。專家認(rèn)為糖友秋季除了打針吃藥,也可以吃一些李子,它的味道酸甜可口,最適合虛勞有熱型的糖尿病患者食用。

研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者吃粥后的血糖比吃等量干飯的血糖明顯升高。因此,八成的糖尿病患者都把米粥加入了黑名單,其實(shí)愛吃粥的糖友可以在粥里加入雞蛋、青菜、皮蛋等,這些食材可以控制血糖不升高,還能為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)。

堅(jiān)果向來以高脂肪高油脂著稱,很多糖尿病人對(duì)此望塵莫及,其實(shí)每天吃一點(diǎn)開心果血糖不升反降,比胰島素都強(qiáng)。我們把開心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量,有效血糖,還能防止并發(fā)癥。

糖尿病早餐應(yīng)當(dāng)是既吃飽又吃好,即熱量應(yīng)當(dāng)?shù)竭_(dá)全日總熱量的20%~35%,而全麥面包是糖友的最佳選擇,它不但口味獨(dú)特,而且屬于高營養(yǎng)、低脂肪、無糖分的食物,每日吃一點(diǎn)能夠增加飽腹感,避免餐后血糖上升,還能防止肥胖。

豌豆是嫩莢和種子可供人食用,既可作蔬菜炒食,種子成熟后又可磨成豌豆面粉食用,不但營養(yǎng)豐富,對(duì)很多疾病都有很好的療效,比如其中含有大量的鉻元素,能夠幫助人體有效分泌胰島素,達(dá)到血糖調(diào)節(jié)的目的,進(jìn)而緩解糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。因此,糖尿病患者在生活中可以適量的吃一些豌豆。

魔芋清除體內(nèi)自由基而抗衰老,延緩腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞、心肌細(xì)胞和大中動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞的老化進(jìn)程,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,改善心、腦和血管的功能。同時(shí)對(duì)于糖尿病也是具有一定效果的。

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