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糖尿病人如何控制飲食熱量?記住這比例

摘要:對于糖尿病人來講,他們在日常的飲食熱量是需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制,一般每天三餐的飲食熱量的比例為3:4:3,也就是說在早餐的時(shí)候要攝取總熱量的3/10,午餐要攝取足夠總熱量的4/10,而晚餐也是3/10。

大多數(shù)糖尿病人應(yīng)該都知道,自己除了少攝取糖外,對于熱量的攝取也要控制好,如果在平時(shí)攝取過多的熱量,就容易讓血糖失去控制而導(dǎo)致各種并發(fā)癥的出現(xiàn),或者有一些患者以為自己只要控制好糖,對于飲食熱量的其他卻沒有多加注意。但其實(shí)糖尿病人需要正確的控制飲食熱量,才能夠讓自己的血糖不受到熱量的影響。

糖尿病人如何控制飲食熱量?

對于糖尿病人來講,他們在日常的飲食熱量是需要進(jìn)行嚴(yán)格的控制,一般每天三餐的飲食熱量的比例為3:4:3,也就是說在早餐的時(shí)候要攝取總熱量的3/10,午餐要攝取足夠總熱量的4/10,而晚餐也是3/10。

而在食物烹飪方面,對于一些血糖不穩(wěn)定的患者來說,要盡量少喝粥,多以粗糧為主,粗糧中所含的膳食纖維比較多,熱量比較低,在攝取后不僅能夠提高飽腹感,還能夠延緩餐后血糖上升的速度。

同時(shí)糖尿病人要采取少食多餐的方式,少食多餐是指每天進(jìn)食的次數(shù)增加,但在增加的同時(shí)要減掉每餐所進(jìn)食的食物總量。

而且糖尿病人還要注意飲食的平衡,還要注意攝取身體中足夠的一些營養(yǎng)物質(zhì),如碳水化合物、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和水,這些營養(yǎng)足夠才能夠避免糖尿病人的身體器官因?yàn)槿狈ξ镔|(zhì)讓血壓血糖出現(xiàn)波動(dòng),也導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)。

有一些糖尿病人認(rèn)為碳水化合物會導(dǎo)血糖升上升,所以極控制它的攝取,卻忽略了碳水化合物也是身體能量的之一,如果過度限制碳水化合物的攝取量就會讓身體因?yàn)槟芰坎蛔愣T發(fā)低血糖。

總的來說,糖尿病人控制飲食的熱量是需要根據(jù)身體的情況來計(jì)算的,并不能一概而論。廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師譚榮韶曾接受采訪表示,由于每個(gè)糖尿病人存在個(gè)體化差異,再加上體型的不同,所以需求也有所不同,一些肥胖的糖尿病人攝取熱量要少一些,一些比較瘦的糖尿病的熱量需求就大一些,糖尿病人要根據(jù)自己的身體情況來決定。

總的來說,糖尿病人要根據(jù)自己的身體情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定適合自己的飲食方案,計(jì)算出自己每天所需要的總熱量,這樣才能夠讓自己嚴(yán)格的遵守,在控制的同時(shí)才能夠讓血糖持續(xù)穩(wěn)定,另外糖尿病人在控制飲食期間還要讓自己多運(yùn)動(dòng),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也能幫助消耗能量,進(jìn)而起到穩(wěn)定血糖的效果。

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