在中國大部分地區(qū),尤其是南方,大米飯、大米粥是日常不可或缺的主食,但對于糖尿病來說,這些都屬于高GI食物,不但容易升高血糖,而且飽腹感也很差,難以控制好每天的總熱量。
那么糖友應該如何吃大米,才能夠既不升高血糖,又能增加飽腹感呢?
答案就是——給米飯加點“料”!
今天就給糖友推薦3類米飯,GI值比大米飯低,但飽腹感卻比大米飯強得多,經(jīng)常這樣吃,更有助于糖友更好的控制體重和血糖。
一、雜糧米飯
1.大麥米飯
原料:大麥50克,大米50克
做法:將大米和大麥用清水淘洗干凈放入飯鍋內(nèi)燜熟即可(大麥需提前洗凈浸泡一夜)。
好處:大麥含有豐富的可溶性膳食纖維,有助于提高食物的粘稠度,延緩食物的吸收,從而控制血糖。
2.燕麥米飯
原料:燕麥50克,大米50克
做法:將大米和燕麥用清水淘洗干凈放入飯鍋內(nèi)燜熟即可(燕麥需提前洗凈浸泡一夜)。
好處:燕麥同樣含有豐富的可溶性膳食纖維β-葡聚糖,可以延緩葡萄糖的吸收,幫助控制餐后血糖。
3.黑/紅/紫米飯
原料:黑/紅/紫米40克,大米50克
做法:將黑/紅/紫米和大米用清水淘洗干凈放入飯鍋內(nèi)燜熟即可(黑米需要提前浸泡一夜,紫/紅米需提前浸泡3小時)。
好處:黑/紅/紫米屬于全谷類,外層含豐富的膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收,控制血糖。另外黑/紅/紫米還含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素,有助于預防糖尿病并發(fā)心血管疾病。
二、雜豆米飯
1.紅豆米飯
原料:紅豆50克,大米50克
做法:將大米洗凈,與紅豆一起加水放入鍋內(nèi)燜熟即可(紅豆需提前洗凈浸泡一夜)。
好處:紅豆含有豐富的膳食纖維,可以輔助降低血糖。
2.綠豆米飯
原料:綠豆50克,大米50克
做法:將大米洗凈,與綠豆一起加水放入鍋內(nèi)燜熟即可(綠豆需提前洗凈浸泡一夜)。
好處:綠豆由于難以被消化吸收,提供的熱量較低,尤其適合肥胖的糖友食用,既能控制體重又能調(diào)節(jié)血糖。
3.豇豆米飯
原料:豇豆50克,大米50克
做法:將豇豆洗凈切成小段,再大米洗凈,與切好的豇豆一起加水放入鍋內(nèi)燜熟即可。
好處:豇豆含有豐富的膳食纖維以及煙酸,兩者都有助于調(diào)節(jié)血糖。
三、蔬菜、肉飯
米飯除了用部分“粗”糧代替部分“細”來控制血糖外,同樣可以加入一定量的蔬菜或肉類。
1.蔬菜飯
原料:綠葉蔬菜200克,大米60克
做法:將綠葉蔬菜洗凈切段,將大米洗凈放入鍋中加水,再將切好的綠葉菜放入鍋中燜熟即可。
好處:蔬菜不但血糖生成指數(shù)極低,完全不用擔心升血糖,另外由于蔬菜含有豐富的膳食纖維,飽腹感也很強,可以幫助減少其他食物的攝入,控制好體重。
2.蝦仁飯
原料:蝦仁80克,大米50克,鮮玉米20克,鮮豌豆20克
做法:將米飯洗凈放入鍋中加水,再將國內(nèi)加少量油,將蝦仁、玉米、豌豆炒至5成熟,放入米飯上燜熟。
好處:蝦仁屬于低脂高蛋白食物,血糖生成指數(shù)低,飽腹感強,再加上玉米、鮮豌豆等富含膳食纖維的食物,共同食用,幫助平穩(wěn)餐后血糖。
糖友只要學會這個訣竅,經(jīng)常給米飯加點“料”,血糖就會更好哦!另外糖友還要注意,吃飯時不能只吃米飯還應該多吃菜哦,這樣餐后血糖才會更平穩(wěn)!
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥23用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥47單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥93高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥50該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥430本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1261.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥37適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥41本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥1371.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥7.5輔助降血糖。
健客價: ¥488高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的Ⅱa和b型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)升高、載脂蛋白B(apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀鈣可與其他降脂療法(如低密度脂蛋白血漿透析
健客價: ¥25輔助降血糖。
健客價: ¥158調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價: ¥2581.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價: ¥17.5高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其它非藥物治療療效不滿意,應用本品可治療其總膽固醇(Total cholesterol,TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(Low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apol
健客價: ¥21用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥217.8用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥14.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥53配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥66用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3