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糖尿病堅持每天吃這7種食物 高都很難

2019-08-09 來源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:流健顆粒是來自日本原裝進(jìn)口的保健食品,采用物理控糖的控糖理念,隨餐服用后吸附包裹食物中的葡萄糖,減緩腸道黏膜對葡萄糖的吸收速度,讓葡萄糖慢慢進(jìn)入血液中去,使人體餐后兩小時血糖高峰值改善為六小時緩慢釋放,保證餐后血糖平穩(wěn)不波動。

對于糖尿病患者來說,血糖變化是最揪心的事情。血糖是人體身體健康的一個非常重要的指標(biāo),除非緊急情況必須用藥物控制,平日還是靠飲食控制血糖最為安全。但是,有哪些食物具有降血糖的功效呢?流小健就為大家介紹一些可以降血糖的食物。

1、牛油果

牛油果是近幾年流行起來的養(yǎng)生水果,它是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂肪的水果,富含豐富的膳食纖維和維生素,同時含有20種不同的維生素和礦物質(zhì),包括鉀、維生素C、E、K、葉黃素和β-胡蘿卜素。吃牛油果能夠減緩碳水化合物的消化吸收,保持穩(wěn)定,也能夠增加胰島素的敏感性,降低患糖尿病的風(fēng)險。

2、核桃

核桃是最常見的堅果,也是人們非常喜歡的零食。核桃能降低糖尿病人的心臟病發(fā)生風(fēng)險,而且核桃還含有膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪,糖尿病人如果不喜歡直接吃,可以做成核桃沙拉或者添加到酸奶里。

3、草莓

夏季的草莓是最好吃的季節(jié),它含有維生素和多酚類化合物,有助于減少糖尿病和并發(fā)癥的發(fā)生,因為熱量低,對減肥有幫助,所以建議糖尿病人將草莓、菠菜核桃等混在一起拌沙拉吃。

4、全麥面包

全麥面包屬于粗糧系列,健康谷物食物,這種面包加工原料少,富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C,有利于控制血糖。

5、生姜

生姜是一種調(diào)味品,具有抗炎、抗氧化的功效。中國自古就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,可見它有多重要。另外,研究證明,生姜可以降低糖尿病患者的空腹血糖水平。

6、南瓜籽

臨床驗證,人體內(nèi)鎂的缺乏和胰島素抵抗有關(guān)系,會引發(fā)糖尿病。如果每天增加鎂的攝入量,糖尿病患病風(fēng)險下降約15%,而南瓜籽中含有大量鎂,基本兩湯匙南瓜籽就含有74毫克鎂,建議糖尿病患者每天吃8湯匙南瓜籽。

7、藍(lán)莓

美國有研究機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓中含有一種名為類黃酮的抗氧化劑,每周吃兩次藍(lán)莓的人和不吃藍(lán)莓的人相比,2型糖尿病風(fēng)險降低23%。

8、流健顆粒

流健顆粒是來自日本原裝進(jìn)口的保健食品,采用物理控糖的控糖理念,隨餐服用后吸附包裹食物中的葡萄糖,減緩腸道黏膜對葡萄糖的吸收速度,讓葡萄糖慢慢進(jìn)入血液中去,使人體餐后兩小時血糖高峰值改善為六小時緩慢釋放,保證餐后血糖平穩(wěn)不波動。同時,流健顆粒在消化系統(tǒng)發(fā)揮作用,不會刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素,也沒有對其他組織細(xì)胞造成壓力,堅持服用流健顆粒,不僅血糖平穩(wěn),還可以預(yù)防延緩并發(fā)癥。

除了以上這些食物,西紅柿、菠菜、肉桂等食物都有降血糖的功效,糖尿病人應(yīng)該多多食用。另外,飲食是控制血糖最有效的途徑,低油低鹽低脂的宗旨不能丟,堅持住這一觀點,血糖才不會失控。

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