很多患者都知道運(yùn)動(dòng)的好處,它和飲食治療一樣,是糖尿病治療的基礎(chǔ)。但一部分患者,特別是年輕患者,對(duì)于運(yùn)動(dòng)卻不夠重視,覺得沒(méi)必要,覺得只要吃藥就行了;還有人則認(rèn)為,工作已經(jīng)占據(jù)了很多時(shí)間,體育鍛煉哪還有時(shí)間來(lái)安排啊?或者總是提出這樣或那樣的理由完全不運(yùn)動(dòng)。其實(shí),生活中運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在。
做家務(wù)1小時(shí)血糖下降0.2mmol/L
例如掃地、擦桌子,我們可以不用吸塵器,就用掃帚或抹布;收起家里的遙控器,看電視調(diào)臺(tái)的時(shí)候,就走幾步用手調(diào)節(jié),也可以達(dá)到活動(dòng)全身的效果;簡(jiǎn)單的衣服就不要使用洗衣機(jī)了,直接手洗,活動(dòng)之余又節(jié)水節(jié)電;進(jìn)入有電梯的樓房,上的樓層低時(shí)就直接走樓梯,樓層高時(shí)可以先走幾層再坐電梯;還有,我們可以步行去稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的菜市場(chǎng)買菜;推著兒童車進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步,一邊看管孩子一邊進(jìn)行鍛煉。
家務(wù)勞動(dòng)屬于一種輕體力勞動(dòng),也就是低強(qiáng)度的勞動(dòng),雖然做做日常家務(wù)不能取代運(yùn)動(dòng)鍛煉,但多做些低強(qiáng)度活動(dòng),比完全不活動(dòng)要好得多,對(duì)降低血糖水平是非常有好處的。據(jù)有關(guān)資料顯示,每做家務(wù)1小時(shí),血糖水平就會(huì)下降0.2mmol/L以上。
30分鐘中等體力勞動(dòng)更有益健康
您有沒(méi)有跑來(lái)跑去地清除垃圾,或者用吸塵器打掃衛(wèi)生,然后也感覺微微出汗呢?如果這時(shí)測(cè)一下血糖,是不是血糖水平會(huì)下降更多?
美國(guó)公共衛(wèi)生署建議每周至少要有5天,每天30分鐘中等體力運(yùn)動(dòng)。中等體力運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),30分鐘聽起來(lái)似乎有點(diǎn)長(zhǎng),但是您不必一次完成。如果您的家務(wù)勞動(dòng)能夠使您的心率持續(xù)增加10分鐘,那么就可以把家務(wù)勞動(dòng)也計(jì)入您的運(yùn)動(dòng)量。每天有3次10分鐘的中等體力勞動(dòng)就達(dá)到了30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。用吸塵器打掃衛(wèi)生時(shí)附帶搬動(dòng)家具,擦地板時(shí)手膝并用,扔垃圾時(shí)上下都走樓梯等都是中等體力勞動(dòng)的好方式。
當(dāng)然,簡(jiǎn)單打掃、洗碗筷以及熨燙衣物是輕體力勞動(dòng),不能計(jì)入每天的運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)不以量小而不為
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),其實(shí)任何一種運(yùn)動(dòng),只要是能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)治療的目的和獲得鍛煉的效果,您愿意通過(guò)哪種方式使運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)都是可取的。既做好了家務(wù),又能鍛煉身體,這樣一舉兩得的事情,我們何樂(lè)而不為呢!上下班途中少坐一站公交車,以步行代替不是也很愜意嗎?
我們每天的生活可能就是由無(wú)數(shù)的瑣事所堆積,如果能在生活的繁瑣中找到樂(lè)趣,那么生命就將充滿了活力。雖然我們僅僅是做了一些家務(wù),但只要不閑著,雖然活動(dòng)量小,但積累多了也可以消耗身體的熱量。所以,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要以量小而不為。
需要提醒的是,輕松的家務(wù)勞動(dòng)對(duì)您是有益的;但是,如果家務(wù)勞動(dòng)過(guò)于繁重,使您覺得精神和體力不堪重負(fù),則對(duì)您的身體是有害的。家務(wù)勞動(dòng)也不能代替體育鍛煉,糖尿病患者應(yīng)根據(jù)身體條件合理安排體育鍛煉。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.81.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.8單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥96本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥38.4益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥12適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥271.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥32.8配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥60.7適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56.4生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥11.8益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥10利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.4該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥4201.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥8.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217.8本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥79益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥7.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥34適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥60.2FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥189本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥123.5養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥50.5不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!