張先生工作一直很忙，雖然是糖尿病患者，但是工作的繁忙經(jīng)常讓他不能得到很好的休息，最近上半年的工作剛好告一段落，張先生終于有時(shí)間可以在家休息幾天，可沒想到這天早上起床突然低血糖暈倒在家，幸好被家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)送到醫(yī)院，否則后果不堪設(shè)想！

張先生只是比平常多睡了2小時(shí)，怎么就突然暈倒了？

平常工作時(shí)，張先生一般是早晨7點(diǎn)起床，這幾天休假想多睡一會(huì)，一直睡到早上九點(diǎn)半，連續(xù)了幾天，這天早上就不行了，真的是因?yàn)槎嗨艘粫?huì)兒的原因嗎？

1、睡眠不規(guī)律或睡眠時(shí)間不足都會(huì)加重患者機(jī)體代謝和內(nèi)分泌功能的異常，造成血糖控制不佳。

2、注射胰島素的患者在每晚會(huì)注射中長效的胰島素，次日早晨如果睡懶覺不起床，不能及時(shí)進(jìn)食，患者可能在睡夢中出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致昏迷，甚至威脅生命。

張先生正是由于注射胰島素后沒有按時(shí)的睡覺、起床，才出現(xiàn)以上的一幕，可見糖尿病人早上賴床，或者熬夜都是非常危險(xiǎn)的生活方式，再不注意那可真會(huì)釀成終身的遺憾！

多睡不行，熬夜更不行！

平均每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時(shí)以上者高4.56倍。因此，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。糖友熬夜后貪睡容易引發(fā)血糖紊亂，而正常人則會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

難道午睡一會(huì)兒，也會(huì)引起高血糖？

這還真不是空穴來風(fēng)

近日，英國BBC報(bào)道：研究人員在分析了包含超過30萬人的觀察性研究后發(fā)現(xiàn)，白天小睡超過1小時(shí)可能是2型糖尿病的預(yù)警信號。東京大學(xué)科學(xué)家：與白天不小睡相比，小睡超過60分鐘與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加（45%）有關(guān)。

看來這怎么睡、睡多長時(shí)間真的是糖尿病友們應(yīng)該嚴(yán)格遵守的問題，那究竟如何誰才是正確得睡覺方式呢？

1、晚上睡覺的時(shí)間不要太遲，最好在10點(diǎn)之前，而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。

2、如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要補(bǔ)充睡眠，也最好在早晨8點(diǎn)之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再上床去睡個(gè)“回籠覺”。

3、餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行午睡、午睡時(shí)間最好不要太長，糖尿病人午睡最好控制在15至30分鐘、睡覺后適當(dāng)喝水，睡醒之后喝一杯水，能夠有效補(bǔ)充血容量，稀釋血液粘稠度，有助于糖尿病人更快的投入工作中。