中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 堅持吃早餐患糖尿病幾率竟降低!

堅持吃早餐患糖尿病幾率竟降低!

2019-04-28 來源:優(yōu)醫(yī)糖  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:與不吃早餐的糖尿病患者相比,每天吃早餐的糖尿病患者發(fā)生胰島素抵抗的可能性要降低35%-40%,有助于控制血糖和降低心臟病的發(fā)病率。養(yǎng)成吃早餐的習慣,每天堅持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的幾率降低一半。

一、糖尿病人要重視早餐

與不吃早餐的糖尿病患者相比,每天吃早餐的糖尿病患者發(fā)生胰島素抵抗的可能性要降低35%-40%,有助于控制血糖和降低心臟病的發(fā)病率。養(yǎng)成吃早餐的習慣,每天堅持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的幾率降低一半。

吃早餐能夠控制住饑餓感,避免在一天中的其他時間因為饑餓而進食過多,與那些偶爾吃早餐或根本不吃早餐的人相比,每天堅持吃早餐的人患肥胖癥和糖尿病的幾率降低一半。

好的糖尿病早餐應該是既吃飽又吃好,即熱量應該達到全日總熱量的20%~35%,如果糖尿病人每日攝入的總熱量為6694.4千焦,那么早餐的熱量為1673.6千焦左右。

合理的搭配早餐對血糖水平有顯著影響,能夠使得血糖維持在相對穩(wěn)定的水平,可以預防常見于上午10點左右的低血糖反應。而且,完全由谷類構成的早飯能降低患病的危險,而經(jīng)過加工的谷類早飯則不會。

二、糖尿病的早餐吃什么好?

糖尿病人的優(yōu)質早餐好的早餐應該是既吃飽又吃好,熱量應該達到全日總熱量的20%-35%,還應該注意科學搭配。具體做法:

1、豆?jié){含蛋白質和水分多,可補充糖尿病患者需要的鈣質和優(yōu)質蛋白質,特別是它們的血糖生成指數(shù)非常低,有穩(wěn)定血糖的作用,適合作為糖尿病患者的早餐長期選用。

2、面包、菜包子是比較好的早餐谷類食物。麥片相對于其他谷類食品含纖維多,比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者。

3、煮麥片是糖尿病患者較好的早餐食品。值得注意的是,因奶粉不耐煮,故應先把麥片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。有血脂紊亂的患者,宜選低脂牛奶或低脂奶粉。

4、清水煮雞蛋,或者少量的瘦肉或魚。如果早餐中還有些蔬菜,就更趨合理了。

三、推薦4個糖尿病早餐食譜

1、咸燕麥面包2片(50克),鮮牛奶1袋(250克),雞蛋1個(帶殼60克),咸菜少許。

2、蕎麥面包2片(50克),咸鴨蛋1個,豆?jié){1碗。

3、鮮牛奶1袋,雜合面窩頭1個(50克),煮香腸1根(熟重20克),醬菜少許。

4、豆?jié){1碗(300毫升),茶葉蛋1個,稞麥面包2片(50克)。

看了以上的介紹,現(xiàn)在你知道糖尿病人早餐吃什么了吧,糖友可以參考的食譜。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶