幾年前的我，一身的懷毛病盒不良習(xí)慣。這么些年大吃大喝、抽煙、喝酒、懶惰、整晚不睡覺打游戲，最終得了糖尿病。

由于長(zhǎng)期的吃喝，體重嚴(yán)重超標(biāo)，別人說(shuō)吃的好很富態(tài)，只有自己知道胖了是多么的不方便，整天渾身沒勁，上個(gè)樓都得1層喘口氣，就這樣渾渾噩噩的過(guò)著生活?，F(xiàn)在回想起來(lái)真是不應(yīng)該呀。

有一天的晚上，感覺頭暈渾身不舒服住進(jìn)了醫(yī)院，結(jié)果就是查出了糖尿病已經(jīng)有一段時(shí)間了。當(dāng)時(shí)的血糖和其他指標(biāo)都不達(dá)標(biāo)：

這是我長(zhǎng)期以來(lái)壞的生活習(xí)慣造成的，現(xiàn)在說(shuō)什么也晚了。

看到結(jié)果后，肯定是無(wú)法接受的，感覺生活沒有了自信，感覺人生不再期待，但這是事實(shí)誰(shuí)也改變不了的事實(shí)，一個(gè)大男人就這樣哭了一晚上，想想以前想想以后的路，也必須接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。不然怎么辦？

朋友親戚都說(shuō)糖尿病就是一種慢性病沒什么大不了的，但是病不在別人身上，說(shuō)起來(lái)當(dāng)然顯得輕松了。

醫(yī)生讓我打胰島素治療，說(shuō)胰島素沒有副作用，但是家人卻不太愿意，我本人也不愿意，后來(lái)問(wèn)一個(gè)得了糖尿病的老人，說(shuō)還是別打了，打上胰島素以后就會(huì)產(chǎn)生依賴性，以后就離不了了，我也害怕天壇打針呀，一想起來(lái)天天要打針度日子眼淚就在眼眶里轉(zhuǎn)，最終還是拒絕了醫(yī)生的治療方案。

后來(lái)又一個(gè)遠(yuǎn)方親戚是醫(yī)生，給我說(shuō)也讓我胰島素，種種道理降了一大筐，沒辦法就同意打胰島素了，說(shuō)實(shí)在的挺感謝這位親戚醫(yī)生的，是他讓我有了一個(gè)好的治療開始，“胰島素強(qiáng)化治療”和每天的運(yùn)動(dòng)讓我“成功裸奔至今”。但不敢忘記自己得了糖尿病，并給自己制定了裸奔方案。

得了糖尿病后一定要好好學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。只有自己了解了才能找到好的治療方法。7年走來(lái)，有好有壞，風(fēng)風(fēng)雨雨，身體上的，心理上的。為了了解糖尿病，我有意識(shí)的通過(guò)上網(wǎng)、查閱書籍雜志請(qǐng)教專家門診，學(xué)得了很多的糖尿病知識(shí)，也總結(jié)了不少的方法，找到了適合自己的應(yīng)對(duì)糖尿病的方案。

7年來(lái)通過(guò)積極的進(jìn)行糖尿病治療明白了一個(gè)道理，糖尿病雖然不可治愈，但絕對(duì)是可以控制的，如果你沒有控制好，那是因?yàn)槟惴椒ú粚?duì)頭，那是因?yàn)槟銢]有找到一套適合你自己的方法。下面我談?wù)勎?年來(lái)的幾點(diǎn)心得：

心得一：保持良好的心理狀態(tài)

良好的心態(tài)對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是十分重要的，我覺得，當(dāng)今糖尿病都已經(jīng)“大眾化”和“低齡化”了，我成了“糖人”不足為怪。隨遇而安，只要我能夠勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹立必勝信心，科學(xué)施治，迎糖而上，糖尿病沒有什么可怕的。

在這種心理的支配下，我積極和糖友們一起學(xué)習(xí)糖尿病的知識(shí)，互相交流。通過(guò)不斷的摸索和實(shí)踐，我終于找到了適合自己的治療方法。

心得二：告別壞毛病、壞習(xí)慣

以前，我曾經(jīng)有過(guò)太多的壞毛?。翰贿\(yùn)動(dòng)、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜，正是這些壞毛病、壞習(xí)慣，才使我成為了“甜蜜的家族”的成員。

今天的我，DM了，我毫不猶豫地戒掉了煙、酒，適度飲食，按時(shí)作息。此外，我還堅(jiān)持散步、快步、站樁、練氣功、打太極拳等多項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。

心得三：從嚴(yán)治嘴

我的飲食原則是:

1.主食(米、面類)一般按要求分配,如果饑餓感強(qiáng)烈，則多吃蔬菜。

2.主食經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食以蔬菜、瓜果為主，對(duì)一些于治糖有輔助作用的食物，我會(huì)經(jīng)常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天吃一個(gè)蘋果。

3.總量控制,彈性分配.我的情況是空腹血糖正常，餐后血糖常常不聽話，所以經(jīng)常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然后在兩餐之間(上午10:00,下午16:00)，再吃一“餐”。但注意總量控制。(有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點(diǎn)，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對(duì)的)這樣既解決了饑餓的問(wèn)題，又控制了血糖升高的速度。心得四：適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

開始發(fā)現(xiàn)糖尿病時(shí)，由于心里比較緊張，盲目地“邁開自己的腿”，每天快步走1小時(shí)，或爬樓梯60層，搞到自己很辛苦。后來(lái)血糖平穩(wěn)一些了，自己知識(shí)也多一些了，我學(xué)會(huì)了根據(jù)“脈率”和“心率”來(lái)確定自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。我的運(yùn)動(dòng)大致是這樣安排的：

早上：快步走1小時(shí)中午：快步走30--40分鐘

晚上：快步走1小時(shí)活走樓梯60層

這兩年，我的運(yùn)動(dòng)是雷打不動(dòng)的，無(wú)論刮風(fēng)下雨，炎炎烈日我都要運(yùn)動(dòng)，年三十、年初一都沒有停止過(guò)，撐著雨傘運(yùn)動(dòng)是常有的事，是在不行的話，我就在家里合著音樂節(jié)拍“跳”。

幾經(jīng)糾結(jié)，我有幸找到了組織，加入了太極拳協(xié)會(huì)，練起了太極，運(yùn)動(dòng)方式有了調(diào)整

早餐前6﹕00-8﹕00練氣功、打太極拳，早餐后1小時(shí)不運(yùn)動(dòng);午餐后1小時(shí)爬樓36層或快步走30分鐘;

何時(shí)應(yīng)調(diào)整自己的治療方案。

確診后，住院強(qiáng)化治療14天，出院后服藥大約1個(gè)月血糖平穩(wěn)，經(jīng)得醫(yī)生同意減藥，又過(guò)1個(gè)月血糖還是比較平穩(wěn)，經(jīng)得醫(yī)生同意停藥，現(xiàn)在停藥整整7年了，我的空腹血糖一般維持在4.0-5.5之間，餐后血糖大多維持在7.0-9.0之間?；旧献龅?ldquo;餐前不低，餐后不高”。7年來(lái)，我堅(jiān)持每三個(gè)月做一次大生化，每次常規(guī)檢查40多項(xiàng)，，各項(xiàng)指標(biāo)均屬正常，糖化血紅蛋白目前在5.4～6.1之間(其中三次6.0，一次6.1)。

如今，我完全走出了糖尿病的陰影，成為一名明白、理智、健康、快樂的糖人。每次跟朋友們?cè)谝黄穑f(shuō)起我有糖尿病的時(shí)候，大多不相信。因?yàn)槲页瞬怀蕴且酝?，其他什么都吃，過(guò)的就是正常人一樣的生活。

在此，我想說(shuō)，感恩糖尿病，教我改掉了以前的不良惡習(xí);感恩糖尿病，教我學(xué)會(huì)了正確的生活方式;感恩糖尿病，使我變得無(wú)比堅(jiān)強(qiáng)，使我能夠按照自己的”平衡心態(tài)，規(guī)律生活、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，不忘監(jiān)測(cè)“控糖的原則，管住嘴，邁開腿，洋洋灑灑，7年裸奔，一路陽(yáng)光!!

在此，我要告訴糖友們：糖尿病其實(shí)不可怕，它不過(guò)是我們?nèi)松缆飞系囊粋€(gè)小小的插曲。

因?yàn)樘悄虿。阖S富了知識(shí)，因?yàn)樘悄虿。銜?huì)學(xué)了生活，因?yàn)樘悄虿?，你的親戚、對(duì)朋友、對(duì)家人也跟著學(xué)會(huì)了生活。

你只要敢于正視它，并努力找到適合自己的治療方法，你就可以“與糖共舞”,迎來(lái)美好的明天。