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記住3點空腹血糖正常:適合糖尿病人

2019-03-12 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:得了糖尿病以后一定要記住,飲食控制血糖是絕對重要的一種方法。糖尿病人至少一日要吃三頓飯,最好是五頓飯,上午下午各加一餐,且要用規(guī)定的時間規(guī)定的量,嚴(yán)格控制每餐用量,可以多吃幾餐,絕對不能一頓吃的太多。

得了糖尿病以后一定要記住,飲食控制血糖是絕對重要的一種方法。糖尿病人至少一日要吃三頓飯,最好是五頓飯,上午下午各加一餐,且要用規(guī)定的時間規(guī)定的量,嚴(yán)格控制每餐用量,可以多吃幾餐,絕對不能一頓吃的太多。

不明白為什么?我告訴大家,血糖高最害怕的就是血糖的峰值,一頓吃的太多吃的太快,血糖就會極速上升,達(dá)到并超過人體正常血糖的峰值。這樣對身體是很不利的。如果分開多頓飯吃,食物量少了,釋放血糖的速度就慢了,也就不會短時間內(nèi)達(dá)到血糖峰值了。

下面講得是如何吃晚飯讓空腹血糖達(dá)到一個正常值:

晚餐的食用方法直接影響第二天的空腹血糖值,不相信的患者你可以用不同的晚餐測試下。這是我經(jīng)過半個月的時間總結(jié)出來的,不想寫那么多,簡單點大家更容易理解。

三餐內(nèi)容應(yīng)主、副食搭配,干稀搭配,既符合配餐要求,又有益于胰島素的分泌。那么糖尿病患者的晚餐怎么吃最科學(xué)呢?以下三點一定要根據(jù)自身環(huán)境與條件進(jìn)行調(diào)整,不指定具體食物。

少吃:

首先,一天的控糖之計在于早上,早上的血糖值在于前一天的晚飯,而糖尿病患者大部分人體型肥胖或超重。而且,患者在晚上的活動要比白天少的多,熱量得不到有效消耗,如果吃的太多的話,多余的熱量會在胰島素的作用下合成脂肪儲存在身體里,慢慢時間長了,胰島功能會越來越差。再者說,如果晚餐吃的太多,血糖就會升高,讓身體分泌更多的胰島素,對于胰臟也是一種負(fù)擔(dān)。再次,晚餐吃得過多,會使血液集中在胃腸道,減少大腦的血供量,容易患老年癡呆。因此,不要吃太多,建議晚餐吃七成飽。

早吃:

晚上吃飯時間早點,最好在睡覺前3到4小時吃完飯。也就是18點半左右吃完,這樣的話,在睡覺時候胃里的食物已經(jīng)消化的差不多,對夜里的睡眠質(zhì)量也有好處,如果22時休息,晚上吃飯時間應(yīng)該安排在18點到19點。

素吃:

晚飯食材一定要“素”。吃富含蛋白質(zhì)和高纖維的食物,可選擇綠葉蔬菜豆類及其制品和蛋奶類。記住不要喝粥,當(dāng)然,可以選擇早餐和午餐沒有吃到的食材。如早餐和午餐沒有吃到足夠深色的蔬菜,晚餐就要適當(dāng)增加。

注意:吃飯一小時前可以多喝水,飯后兩小時內(nèi)就不要喝水了,如出現(xiàn)過低血糖的患者建議睡前補充一杯牛奶,防治夜間低血糖。

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