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糖尿病35年不吃藥 沒有任何并發(fā)癥

2019-03-12 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我的家族中沒有從事醫(yī)學(xué)工作的,但是好在都有文化基礎(chǔ),對事情也一貫認(rèn)真,因此少年患病的我得益于我的父母、兄長和其他更多的長輩。

糖尿病為何會降臨在我身上?

經(jīng)基因多方面檢查,沒有找到與糖尿病相關(guān)的基因,那么當(dāng)年不良的飲食習(xí)慣、體內(nèi)感染、精神緊張是不是導(dǎo)致我患糖尿病的主因?

無論病因究竟為何,生活習(xí)慣必須改變了,我的家人全都投入到改變中,開始了控制血糖、學(xué)習(xí)糖尿病知識的漫長之路。

我的家族中沒有從事醫(yī)學(xué)工作的,但是好在都有文化基礎(chǔ),對事情也一貫認(rèn)真,因此少年患病的我得益于我的父母、兄長和其他更多的長輩。

生活習(xí)慣的改變很難,涉及方方面面,因為隨著我一個人的改變,家庭也要因我而變。我們從此不再使用純糖,不再購買含糖食品,不再食用高脂菜品,嚴(yán)格控制油和鹽攝入,重視大量食用各類果蔬,保證足夠的豐富的高質(zhì)量蛋白質(zhì)。

從患病起,做好血糖記錄(開始是父母記錄,后來我自己堅持記錄),每天堅持,天天總結(jié),控制好時做總結(jié),控制不好時找原因。

得糖之前,我對糖尿病并不了解?;疾『?,我父母學(xué)習(xí)糖尿病知識,后來是我自己學(xué)習(xí)相關(guān)知識。了解多了,就不那么害怕了。

我很喜歡打球,后來因為場地和時間,很少打球了,現(xiàn)在經(jīng)常跑步,平常在家就在跑步機上鍛煉。

我覺得,目前國家對糖尿病知識普及的力度不夠,造成很多糖友受歧視,這與國民知識欠缺也有關(guān)系。所以,我覺得糖友除了多學(xué)習(xí)知識強大自己外,還要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)及情緒,不能自卑,也不能怨天尤人。

30多年了,血糖控制得還不錯,最近做了一次糖化血紅蛋白檢查,是6.1%,至今沒有出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥,藥物也已經(jīng)停掉了。

飲食方面是非常注意的這也是重點:飲食療法上下了不少功夫,幾乎是有些苛刻。

1、我每天飲食少食多餐,定時定量,每次主食堅持50克(1兩),每天一共進(jìn)食250克(五次),進(jìn)食時間一次是六點、八點、十二點、十五點、十八點,從不超量。

2、我每天喝豆?jié){,中午和晚上吃東西的時候,也經(jīng)常吃其他豆制品。

3、每天早上六點保證吃一個煮蛋,上午低脂無糖酸奶一小瓶,約200毫升。

4、十二點午餐和六點晚餐,這兩頓要吃大量的蔬菜,通常在1公斤以上。有些蔬菜如西紅柿、黃瓜可以生吃,選菜原則是色彩豐富,什么都吃一些。

5,晚上七點半之前每天吃一種水果,例如半個蘋果。

6、每天喝2000-3000毫升的水,包括茶水,需要說一下,綠茶,紅茶等茶都可以喝,因為茶葉中本來就有降糖的成分,我比較推薦。

7,從不抽煙,不喝酒,聚餐時大家知道我不喝酒,時間久了,也就沒有人勸我喝酒了。

這種嚴(yán)格的飲食也是為了保證六種營養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素)都被充分?jǐn)z入,達(dá)到均衡。

我覺得運動是治療糖尿病的重要措施

每天以行走運動為主,飯后一定要走,一般飯后半小時后,每次走路的時間至少要30分鐘以上,以60分鐘為宜,我一般規(guī)劃好路線,每次到家正好走一小時,每日堅持,風(fēng)雨無阻。

我現(xiàn)在也在用自己的方式去幫助糖友,目的是讓糖友自尊、自信、自立、自強!

幫助糖友是一種樂趣,如果糖友在大家的幫助下,血糖控制好了,是很有成就感的事情,也是個人價值的一種體現(xiàn)。

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