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秋冬血糖易升高?來看看注意事項!

摘要:冬天氣溫下降,血管收縮,指尖采血更吃力。并且如果手或手指尖很涼的話,測的血糖是不準的,甚至偏低,因此要從溫暖的手指采血。

小編提醒糖友~秋天天高氣爽,空氣干燥,冷熱變化莫測,而冬天天氣寒冷,血糖不易控制,所以要更加注意自己的身體哦~

臨床統(tǒng)計顯示:糖友在秋冬季節(jié)住院的比例是春夏季的2—3倍。

為什么秋冬季節(jié)血糖容易升高呢?

1、寒意刺激交感神經使體內的兒茶酚胺類物質分泌增多,可能會造成血糖的升高和波動。

2、天氣變冷后,人們的飯量會增大,攝入的熱量也隨之增加,容易引起血糖升高。

那秋冬季節(jié)糖友保健要注意什么呢?

秋冬要勤測血糖

隨著低溫季節(jié)的到來,人們容易攝入高脂肪、高熱量的食物,同時由于氣溫較低,人們的戶外活動又明顯減少,因此血糖容易升高。為了及時發(fā)現(xiàn)血糖的波動,在秋冬季,糖友測血糖要比其他季節(jié)勤快一些。

冬天氣溫下降,血管收縮,指尖采血更吃力。并且如果手或手指尖很涼的話,測的血糖是不準的,甚至偏低,因此要從溫暖的手指采血。

秋冬要保護好腳

秋季皮膚易干燥脫皮,發(fā)生破損,如果對足部護理不當,會造成糖尿病足。所以要經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬等,如有問題請及時就醫(yī)。

小糖醫(yī)建議每天用溫水洗腳,不要使用刺激性肥皂,水溫不超過40℃,足部浸泡不超過5~10分鐘,洗后輕輕擦干,保持皮膚干爽;用潤膚乳或營養(yǎng)霜來防止皮膚干燥、皸裂。

秋冬多曬曬太陽

糖友在秋冬季不要因天寒而閉門不出,曬太陽是最好的紅外線理療,對改善血液循環(huán)有很大幫助。在陽光照射下,身體肌膚暖和,血氣剛強,抵御外邪的能力增強。尤其是糖尿病并發(fā)冠心病、下肢壞疽的病人,更要避免寒冷。

秋冬要防中風

據(jù)國內資料統(tǒng)計,約有20%的腦血管病患者同時患有糖尿病,并且糖尿病病人動脈硬化的發(fā)生率較正常人要高數(shù)倍,發(fā)生動脈硬化的時間會更早,程度也更嚴重,容易引發(fā)“小中風”或中風。

中風的誘發(fā)因素貫穿于中老年人的日常生活起居當中,如氣候變化、情緒激動、用力過猛、飲食不節(jié)等。秋冬季節(jié),氣候變化多端,中老年人對氣候變化的適應力差,感覺遲鈍,故中風的發(fā)生率較平時增多50%。

秋冬季節(jié)糖友要加強防寒保暖,調整飲食結構,加強鍛煉,合理調節(jié)生活飲食起居,保證足夠的睡眠,保持良好的心理和精神狀態(tài),養(yǎng)成適當飲水的習慣。

秋冬要預防感冒

秋冬換季容易感冒糖友抵抗力低,容易感染風寒,感冒會加劇血糖波動,不利于糖友控制。

所以要防寒保暖,及時增添衣物,多呼吸新鮮空氣,戶外清潔的流動空氣對提高人體免疫功能,增強體質十分有利。但是盡量避免到人多的公共場合;注意起居規(guī)律,適當開窗通風,勤曬曬被子、衣服等,讓紫外線起到殺菌作用。

小糖醫(yī)還建議糖友飲食要清淡,少食多餐,在控制總熱量的基礎上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養(yǎng)物質的比例。保持高纖維飲食,以利于血糖的下降和大便的通暢。

秋冬進補

大部分糖友是內熱、濕、脾虛體質,因此冬季進補不宜吃人參。但可以適當吃點具有補益效果溫和的西洋參。

還有糖尿病冬季進補要注意規(guī)律,必須保持消化道通暢減少小腸對食物中糖分的吸收,而且糖尿病進補要以補陰為主,兼以補氣,宜清補。同時要注意“量糖而入”,即攝入的熱量要以能維持正常體重或略低于理想體重為宜,肥胖者必須減少熱能攝入,消瘦者可適當增加熱量來增加體重。

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