糖尿病發(fā)病率在逐年提高，現(xiàn)在越來(lái)越多人患上這種被稱為“富貴病”的病。每個(gè)疾病的發(fā)生都不是“無(wú)緣無(wú)故”，糖尿病更不是從天上“掉下來(lái)”的，它是一天一天累積，從量變到質(zhì)變而來(lái)。這個(gè)過程悄無(wú)聲息，但是每走一步都在動(dòng)搖著你的健康根基。

那糖尿病究竟是如何一步步發(fā)生發(fā)展的呢？看看專家怎么說(shuō)。

糖尿病八個(gè)發(fā)展階段，你到哪一步了？

以下八個(gè)“里程碑”事件就是糖尿病的八個(gè)階段，大家對(duì)號(hào)入座，對(duì)比自己，看到了第幾站。

第一站：危險(xiǎn)人群

什么是危險(xiǎn)人群？醫(yī)學(xué)上的危險(xiǎn)人群指的是容易患病的人。糖尿病的危險(xiǎn)人群主要有以下10種：

1、糖尿病家族史，也就是與當(dāng)事人有血緣關(guān)系的親屬有糖尿病病史。但不是說(shuō)有家族史的就一定患病，還要看后天是否遇到下面的環(huán)境因素；

2、年齡越大風(fēng)險(xiǎn)越高；

3、出生時(shí)體重過低和過高的人，也是糖尿病高危人群。正常出生體重范圍是2.5-4.0千克；

4、熱量攝入過多，油、酒、糖等食物過量；

5、肥胖，體重超標(biāo)的人；

6、吸煙。吸煙不僅與腫瘤有關(guān)，還與糖尿病、心梗和腦梗等有關(guān)聯(lián)；

7、患有高血壓、高血脂、脂肪肝、高尿酸或痛風(fēng)的患者；

8、生育過巨大兒的母親或高齡孕婦；

9、久坐辦公室的人，運(yùn)動(dòng)少，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大；

10、工作緊張，精神壓力大，情緒易焦慮、抑郁的人群。

如果你有任何一個(gè)危險(xiǎn)因素存在，就有可能患上糖尿??；如果幾個(gè)因素同時(shí)存在...患病幾率會(huì)大很多。

第二站：超重或短時(shí)間內(nèi)體重迅速增加

BMI>25或男性腰圍>90cm、女性腰圍>85cm以上者，屬于糖尿病易患者。

因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境或生活條件變化導(dǎo)致體重增加，尤其是短時(shí)間內(nèi)體重增加過快，危險(xiǎn)度更高。所以，必須控制體重！

第三站：高胰島素血癥和自發(fā)性低血糖

身處這一步的人，早期體胖且有精神，食欲特別好，能吃能睡，自我感覺良好，但很可能已經(jīng)上了病魔的當(dāng)。

隨著時(shí)間延長(zhǎng)，這部分人偶爾會(huì)在中餐前餓的心慌，嚴(yán)重時(shí)頭暈眼花，甚至伴隨全身出汗手抖等，并且早餐吃越多越容易餓。這是低血糖的癥狀。身體在提醒你，該控制飲食了。

有人問了，低血糖不是應(yīng)該多吃才對(duì)嗎？

錯(cuò)！這種低血糖是因?yàn)闄C(jī)體為了應(yīng)對(duì)高熱量食物，代償性地分泌過多胰島素導(dǎo)致，所以對(duì)因治療應(yīng)該是控制飲食。

第四站：脂肪肝、高血脂、高尿酸等

這類人群患其他代謝性疾病的比率增高，俗稱富貴病，和糖尿病都有“親戚”關(guān)系。

身處這一站的人如果仍放任不管，數(shù)年后很可能集多種疾病于一身！最好的辦法就是改變生活方式并配合必要的藥物治療。

放慢生活節(jié)奏，管住嘴、邁開腿、戒煙戒酒。如果仍然不能糾正代謝紊亂，就需要藥物輔助治療一段時(shí)間。絕大多數(shù)人的病情會(huì)逆轉(zhuǎn)，效果會(huì)很好。停藥后堅(jiān)持健康的生活方式即可。

第五站：血糖超過正常，糖耐量異常

踏入這一步，理論上還不是糖尿病患者，但實(shí)際上已經(jīng)是準(zhǔn)糖尿病人了。如果干預(yù)及時(shí)，采取必要措施，你還有50%的機(jī)會(huì)回到正常人的隊(duì)列里來(lái)。

改變生活習(xí)慣是唯一可靠的出路，即便不能解決全部的問題，也是解決問題的基礎(chǔ)措施，不可或缺。

第六站就是糖尿病了

再往下進(jìn)展就是第七站：糖尿病并發(fā)癥

第八站：臟器功能障礙

這三個(gè)進(jìn)展能做的就是控制血糖和緩解癥狀了。

怎么有效控制血糖？飲食調(diào)控是關(guān)鍵

主食攝入要控制

主食攝入過多容易導(dǎo)致血糖升高，特別是稀的主食如稀飯、面湯、湯面條，吃得過多對(duì)餐后血糖的波動(dòng)影響比較大，所以對(duì)這三樣主食，寧用小碗不用大碗，寧喝一碗不喝兩碗。

其中原理主要與血糖指數(shù)和血糖負(fù)荷有關(guān)，像面包、蛋糕、白面饅頭、大米，這幾類食物的血糖指數(shù)高。按照這個(gè)思路，加工越細(xì)的食物對(duì)血糖波動(dòng)越大，所以在飲食過程中，要減少這些食物的攝入，起到預(yù)防并發(fā)癥的目的。

三餐安排要合理

口服降糖藥的患者，至少一日三餐要定時(shí)定量。對(duì)于注射胰島素或經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的患者，除了三次正餐外，最好有2-3次加餐。少食多餐既可以預(yù)防低血糖的發(fā)生，同時(shí)又能減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，更好地控制血糖。

加餐時(shí)要注意幾點(diǎn)：加餐的食物必須是糖尿病規(guī)定食譜中的一部分，而不是額外增加的食物；可以從3頓正餐中勻出四分之一或五分之一作為兩餐之間的加餐；加餐的食物可以是主食，也可以是牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)的食物。

選擇合適的烹調(diào)方法

家有糖尿病病人，在做飯時(shí)盡量以蒸、煮、燉、拌、熬，代替煎、炒、烹、炸等烹調(diào)方式；炒菜或做湯時(shí)建議不勾芡；烹制菜肴時(shí)，調(diào)料盡量簡(jiǎn)單化；用不粘鍋炒菜，可以減少油脂的攝入量。

如何預(yù)防糖尿??？注意控制體型和定期體檢

體重控制真的沒有什么妙招，節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持是唯一的出路。有的人可能覺得自己吃的不多，但是吃的比自己消耗的要多，也就會(huì)有剩余熱量變成脂肪。即便你做了減肥手術(shù)，不控制飲食，體重還會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

現(xiàn)在糖尿病年輕化趨勢(shì)加重，一個(gè)家庭的飲食習(xí)慣有家庭聚集現(xiàn)象，所以有糖尿病家庭遺傳背景的，一定要注意運(yùn)動(dòng)和體重控制，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體型和定期體檢。

特別是這幾類群體：超重和肥胖人群；有家族史的人群；運(yùn)動(dòng)量減少的人群；飲食結(jié)構(gòu)不合理的人群。對(duì)這幾種人群，一定要按照上邊說(shuō)的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，生活習(xí)慣調(diào)整，體重控制。

特別提醒：

對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)，每天白酒攝入量1-2兩，最好是不超過1兩，紅酒100毫升以內(nèi)，啤酒200毫升以內(nèi)。節(jié)假日期間，盡可能選擇時(shí)間運(yùn)動(dòng)；每一天盡可能抽出時(shí)間測(cè)血壓；情緒不要過度激動(dòng)，不要熬長(zhǎng)夜；有什么不舒服及時(shí)到醫(yī)院就診。

另外提醒大家，飯量大不一定熱量多，各種食油攝入多，如肉湯，花生等硬果吃的多，重量可能不高，但熱量很足。飲酒過量的人是高熱量攝入人群，因?yàn)榫凭旧硎?ldquo;糧食精”，每克酒精的熱量接近2克主食！還有喜歡喝含糖飲料的人，都是高熱量攝入者。