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糖尿病的8站旅程 看看你到了第幾站?

2019-02-15 來(lái)源:小糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病家族史,也就是與當(dāng)事人有血緣關(guān)系的親屬有糖尿病病史。但不是說(shuō)有家族史的就一定患病,還要看后天是否遇到下面的環(huán)境因素;

糖尿病發(fā)病率在逐年提高,現(xiàn)在越來(lái)越多人患上這種被稱為“富貴病”的病。每個(gè)疾病的發(fā)生都不是“無(wú)緣無(wú)故”,糖尿病更不是從天上“掉下來(lái)”的,它是一天一天累積,從量變到質(zhì)變而來(lái)。這個(gè)過程悄無(wú)聲息,但是每走一步都在動(dòng)搖著你的健康根基。

那糖尿病究竟是如何一步步發(fā)生發(fā)展的呢?看看專家怎么說(shuō)。

糖尿病八個(gè)發(fā)展階段,你到哪一步了?

以下八個(gè)“里程碑”事件就是糖尿病的八個(gè)階段,大家對(duì)號(hào)入座,對(duì)比自己,看到了第幾站。

第一站:危險(xiǎn)人群

什么是危險(xiǎn)人群?醫(yī)學(xué)上的危險(xiǎn)人群指的是容易患病的人。糖尿病的危險(xiǎn)人群主要有以下10種:

1、糖尿病家族史,也就是與當(dāng)事人有血緣關(guān)系的親屬有糖尿病病史。但不是說(shuō)有家族史的就一定患病,還要看后天是否遇到下面的環(huán)境因素;

2、年齡越大風(fēng)險(xiǎn)越高;

3、出生時(shí)體重過低和過高的人,也是糖尿病高危人群。正常出生體重范圍是2.5-4.0千克;

4、熱量攝入過多,油、酒、糖等食物過量;

5、肥胖,體重超標(biāo)的人;

6、吸煙。吸煙不僅與腫瘤有關(guān),還與糖尿病、心梗和腦梗等有關(guān)聯(lián);

7、患有高血壓、高血脂、脂肪肝、高尿酸或痛風(fēng)的患者;

8、生育過巨大兒的母親或高齡孕婦;

9、久坐辦公室的人,運(yùn)動(dòng)少,發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大;

10、工作緊張,精神壓力大,情緒易焦慮、抑郁的人群。

如果你有任何一個(gè)危險(xiǎn)因素存在,就有可能患上糖尿??;如果幾個(gè)因素同時(shí)存在...患病幾率會(huì)大很多。

第二站:超重或短時(shí)間內(nèi)體重迅速增加

BMI>25或男性腰圍>90cm、女性腰圍>85cm以上者,屬于糖尿病易患者。

因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境或生活條件變化導(dǎo)致體重增加,尤其是短時(shí)間內(nèi)體重增加過快,危險(xiǎn)度更高。所以,必須控制體重!

第三站:高胰島素血癥和自發(fā)性低血糖

身處這一步的人,早期體胖且有精神,食欲特別好,能吃能睡,自我感覺良好,但很可能已經(jīng)上了病魔的當(dāng)。

隨著時(shí)間延長(zhǎng),這部分人偶爾會(huì)在中餐前餓的心慌,嚴(yán)重時(shí)頭暈眼花,甚至伴隨全身出汗手抖等,并且早餐吃越多越容易餓。這是低血糖的癥狀。身體在提醒你,該控制飲食了。

有人問了,低血糖不是應(yīng)該多吃才對(duì)嗎?

錯(cuò)!這種低血糖是因?yàn)闄C(jī)體為了應(yīng)對(duì)高熱量食物,代償性地分泌過多胰島素導(dǎo)致,所以對(duì)因治療應(yīng)該是控制飲食。

第四站:脂肪肝、高血脂、高尿酸等

這類人群患其他代謝性疾病的比率增高,俗稱富貴病,和糖尿病都有“親戚”關(guān)系。

身處這一站的人如果仍放任不管,數(shù)年后很可能集多種疾病于一身!最好的辦法就是改變生活方式并配合必要的藥物治療。

放慢生活節(jié)奏,管住嘴、邁開腿、戒煙戒酒。如果仍然不能糾正代謝紊亂,就需要藥物輔助治療一段時(shí)間。絕大多數(shù)人的病情會(huì)逆轉(zhuǎn),效果會(huì)很好。停藥后堅(jiān)持健康的生活方式即可。

第五站:血糖超過正常,糖耐量異常

踏入這一步,理論上還不是糖尿病患者,但實(shí)際上已經(jīng)是準(zhǔn)糖尿病人了。如果干預(yù)及時(shí),采取必要措施,你還有50%的機(jī)會(huì)回到正常人的隊(duì)列里來(lái)。

改變生活習(xí)慣是唯一可靠的出路,即便不能解決全部的問題,也是解決問題的基礎(chǔ)措施,不可或缺。

第六站就是糖尿病了

再往下進(jìn)展就是第七站:糖尿病并發(fā)癥

第八站:臟器功能障礙

這三個(gè)進(jìn)展能做的就是控制血糖和緩解癥狀了。

怎么有效控制血糖?飲食調(diào)控是關(guān)鍵

主食攝入要控制

主食攝入過多容易導(dǎo)致血糖升高,特別是稀的主食如稀飯、面湯、湯面條,吃得過多對(duì)餐后血糖的波動(dòng)影響比較大,所以對(duì)這三樣主食,寧用小碗不用大碗,寧喝一碗不喝兩碗。

其中原理主要與血糖指數(shù)和血糖負(fù)荷有關(guān),像面包、蛋糕、白面饅頭、大米,這幾類食物的血糖指數(shù)高。按照這個(gè)思路,加工越細(xì)的食物對(duì)血糖波動(dòng)越大,所以在飲食過程中,要減少這些食物的攝入,起到預(yù)防并發(fā)癥的目的。

三餐安排要合理

口服降糖藥的患者,至少一日三餐要定時(shí)定量。對(duì)于注射胰島素或經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的患者,除了三次正餐外,最好有2-3次加餐。少食多餐既可以預(yù)防低血糖的發(fā)生,同時(shí)又能減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān),更好地控制血糖。

加餐時(shí)要注意幾點(diǎn):加餐的食物必須是糖尿病規(guī)定食譜中的一部分,而不是額外增加的食物;可以從3頓正餐中勻出四分之一或五分之一作為兩餐之間的加餐;加餐的食物可以是主食,也可以是牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)的食物。

選擇合適的烹調(diào)方法

家有糖尿病病人,在做飯時(shí)盡量以蒸、煮、燉、拌、熬,代替煎、炒、烹、炸等烹調(diào)方式;炒菜或做湯時(shí)建議不勾芡;烹制菜肴時(shí),調(diào)料盡量簡(jiǎn)單化;用不粘鍋炒菜,可以減少油脂的攝入量。

如何預(yù)防糖尿???注意控制體型和定期體檢

體重控制真的沒有什么妙招,節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持是唯一的出路。有的人可能覺得自己吃的不多,但是吃的比自己消耗的要多,也就會(huì)有剩余熱量變成脂肪。即便你做了減肥手術(shù),不控制飲食,體重還會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

現(xiàn)在糖尿病年輕化趨勢(shì)加重,一個(gè)家庭的飲食習(xí)慣有家庭聚集現(xiàn)象,所以有糖尿病家庭遺傳背景的,一定要注意運(yùn)動(dòng)和體重控制,注意運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體型和定期體檢。

特別是這幾類群體:超重和肥胖人群;有家族史的人群;運(yùn)動(dòng)量減少的人群;飲食結(jié)構(gòu)不合理的人群。對(duì)這幾種人群,一定要按照上邊說(shuō)的,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,生活習(xí)慣調(diào)整,體重控制。

特別提醒:

對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō),每天白酒攝入量1-2兩,最好是不超過1兩,紅酒100毫升以內(nèi),啤酒200毫升以內(nèi)。節(jié)假日期間,盡可能選擇時(shí)間運(yùn)動(dòng);每一天盡可能抽出時(shí)間測(cè)血壓;情緒不要過度激動(dòng),不要熬長(zhǎng)夜;有什么不舒服及時(shí)到醫(yī)院就診。

另外提醒大家,飯量大不一定熱量多,各種食油攝入多,如肉湯,花生等硬果吃的多,重量可能不高,但熱量很足。飲酒過量的人是高熱量攝入人群,因?yàn)榫凭旧硎?ldquo;糧食精”,每克酒精的熱量接近2克主食!還有喜歡喝含糖飲料的人,都是高熱量攝入者。

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