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專(zhuān)家來(lái)襲講解六大教科書(shū)式控糖技巧

2019-02-15 來(lái)源:小糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病要控制血糖,是不是血糖越低越好?這個(gè)觀念真是一個(gè)大寫(xiě)的誤會(huì)啊。控制血糖,要“穩(wěn)”,而不是一味求“低”。我們判斷血糖穩(wěn)不穩(wěn),一般看兩個(gè)指標(biāo).

糖尿病不能治愈,我們能做的就是控制好血糖,預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,單降糖是不行的,不降糖是萬(wàn)萬(wàn)不行的!

經(jīng)常有糖友給小糖醫(yī)留言:“血糖高不好控制,真是發(fā)愁!”

小糖醫(yī)想告訴大家的是:其實(shí),控制血糖也是有技巧的。

1、控糖最重要的是穩(wěn)

糖尿病要控制血糖,是不是血糖越低越好?這個(gè)觀念真是一個(gè)大寫(xiě)的誤會(huì)啊??刂蒲?,要“穩(wěn)”,而不是一味求“低”。我們判斷血糖穩(wěn)不穩(wěn),一般看兩個(gè)指標(biāo):

糖化血紅蛋白:反映最近3個(gè)月血糖的平均水平

血糖一天之內(nèi)的變化:反映高峰值和低谷值

糖化血紅蛋白的控制水平,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自身病情確定。

2、注意吃飯順序

對(duì)很多人來(lái)說(shuō),“吃飯順序”似乎是一種天然形成的習(xí)慣。但對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),如果吃飯順序不對(duì),甚至?xí)绊懷堑牟▌?dòng)。

美國(guó)威爾·康奈爾醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究表明,糖友在用餐時(shí)應(yīng)把米飯、面條等主食留到最后吃,這樣更有利于控制血糖。

為減緩碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,糖友最好遵循以下進(jìn)餐順序:先喝湯,再吃蔬菜、魚(yú)肉,最后吃主食。

3、早餐最重要

早餐是一天中最重要的一餐,決定了一整天的血糖變化。早餐盡量在7-8點(diǎn)左右吃。避免油條、煎餅等高熱量食物。早餐不僅要保證營(yíng)養(yǎng),還得選擇低升糖食物、比如蕎麥粗糧+雞蛋、牛奶+雞蛋、紅薯+牛奶......

4、少放油,多放醋,還可以加點(diǎn)肉桂粉

研究發(fā)現(xiàn),大量脂肪的飲食會(huì)降低胰島素敏感性,而用餐時(shí)配合醋和其他酸味調(diào)味品能夠提升胰島素敏感性。

所以,盡量采取少油烹調(diào),比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸,用不粘鍋來(lái)替代普通鐵鍋,都能輕松降低烹調(diào)油的用量。

美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),肉桂能夠重新恢復(fù)糖尿病人脂肪細(xì)胞對(duì)于胰島素的反應(yīng)能力,促進(jìn)血液中葡萄糖的轉(zhuǎn)移和利用。所以建議把它加入菜肴中,或者混在面包、餅、果汁甚至酸奶當(dāng)中食用。

5、降糖藥合理選擇,聯(lián)合用藥

要熟悉各類(lèi)降糖藥物的作用機(jī)制、藥效特點(diǎn)、副作用、適應(yīng)證與禁忌證,結(jié)合患者自身的具體病情,合理選用藥物。

例如:

慢性缺氧、肝腎功能不全、嚴(yán)重感染、重度貧血以及做造影檢查的病人忌用“雙胍類(lèi)藥物”;

心衰浮腫、活動(dòng)性肝病以及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者忌用“胰島素增敏劑”;

慢性腸炎、腹瀉、腹部手術(shù)恢復(fù)期以及疝氣患者忌用“α—糖苷酶抑制劑”;

妊娠期女性除雙胍類(lèi)藥物以外,其他各類(lèi)口服降糖藥物原則上應(yīng)當(dāng)忌用。

一般說(shuō)來(lái),藥物副作用與用藥劑量呈正相關(guān),而采取聯(lián)合用藥,可以在保證療效的前提下,減少每一種藥物的使用劑量,大大減少藥物副作用。

6、平常心態(tài),學(xué)會(huì)給自己減壓

糖尿病是終生病,但是換個(gè)思路想,糖尿病是個(gè)很友好的病,它督促你注意飲食、多吃粗糧、督促你多運(yùn)動(dòng)、督促你養(yǎng)成良好的習(xí)慣早睡早起、督促你實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己身體狀況,平常心對(duì)待,糖尿病就對(duì)你沒(méi)有什么影響。

最后,小糖醫(yī)還提醒大家:

控制血糖并不只是糖友的事情。無(wú)論是不是糖尿病患者,控制血糖水平、避免血糖大幅度波動(dòng)也很重要。

如果一直胡吃海喝,放縱自己,到時(shí)候后悔的可是自己哦~

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