據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球成人這個(gè)群體的19億人潮中，6億人肥胖?？吹竭@些數(shù)字，總擔(dān)心自己會(huì)變胖的各路人士是不是更加恐慌了呢？然而，并不是所有的“胖”都是肥胖癥。

日常中說(shuō)的“胖”

并不一定是肥胖癥

夏季慢慢靠近，有人不時(shí)冒出“5月不減肥，6月徒傷悲”、“好女體重不過(guò)百”之類(lèi)的的言論，更有些人體重到了一百多斤以上便大呼自己要減肥，這些人真的需要減肥嗎？

肥胖癥是一種由遺傳、環(huán)境、行為等多方面因素引起的體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多及分布異常，通常伴有體重增加，并可引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，如2型糖尿病、高血壓、呼吸睡眠暫停綜合征等的慢性代謝性疾病，其按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性。

兒童肥胖癥大多屬于原發(fā)性，主要由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、活動(dòng)過(guò)少和遺傳等因素引起；繼發(fā)性肥胖癥是由于下丘腦-垂體感染、腫瘤、創(chuàng)傷、皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺或性腺功能減退、胰島素瘤等疾病所致。

真胖還是假胖，看兩個(gè)指標(biāo)

——BMI和腰圍

肥胖癥的衡量標(biāo)準(zhǔn)以體重指數(shù)BMI（體重除以身高的平方）最為常用，腰圍則是另一個(gè)反映肥胖程度的指標(biāo)。

舉例：

一個(gè)人身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2（kg/㎡），當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。

世界衛(wèi)生組織將BMI≥28kg/㎡，男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm作為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。因此，日常中大家所說(shuō)的“胖”并不完全代表肥胖癥。

肥胖患者并發(fā)癥的檢查

至關(guān)重要

僅僅靠BMI和腰圍這兩項(xiàng)指標(biāo)無(wú)法衡量超重/肥胖對(duì)身體的損害。肥胖癥或是多種疾病的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，可以導(dǎo)致一系列并發(fā)癥或者相關(guān)疾病，進(jìn)而影響預(yù)期壽命或者導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。在較為嚴(yán)重的肥胖患者中，心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤的發(fā)生率和死亡率明顯上升。

我國(guó)人群大規(guī)模的測(cè)量數(shù)據(jù)，匯總分析了BMI與相關(guān)疾病患病率的關(guān)系，結(jié)果表明：與正常體重的人（BMI為18.5~23.9kg/㎡）相比，BMI≥24kg/㎡的人患高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加3~4倍，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加2~3倍，患有2項(xiàng)及2項(xiàng)以上危險(xiǎn)因素（即血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇低）的風(fēng)險(xiǎn)增加3~4倍。而B(niǎo)MI≥28kg/㎡的人中90%以上都患有上述疾病。

因此，對(duì)于超重/肥胖患者并發(fā)癥，如代謝綜合征、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪性肝病、多囊卵巢綜合征、女性不育、男性性腺功能減低、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁等的檢查是至關(guān)重要的。

控制體重就是

“管住嘴、邁開(kāi)腿”

肥胖癥的人之所以越來(lái)越多，基本原因就是攝入和消耗的能量不平衡?，F(xiàn)代人追求精細(xì)化食物，食物轉(zhuǎn)變?yōu)楦缓竞吞穷?lèi)而缺乏維生素、礦物質(zhì)和其他微量營(yíng)養(yǎng)素的高熱量食物；其次，由于城市化、交通方式的改變以及更多地采用坐姿的工作等導(dǎo)致體力活動(dòng)不斷減少，當(dāng)消耗跟不上吸收，人自然而然就發(fā)胖了。

減肥過(guò)程中，最關(guān)鍵的其實(shí)就是“管住嘴、邁開(kāi)腿”，雖然用藥物也是可以達(dá)到減肥的效果，但是目前批準(zhǔn)能夠減肥的藥物很少，沒(méi)有副作用的減肥方法就是控制飲食加適度運(yùn)動(dòng)。

健康合理的飲食是一切減肥措施的基礎(chǔ)，“管住嘴”并不是讓人完全不吃東西。最近的研究發(fā)現(xiàn)，間斷飲食（如晚餐選擇不吃主食或吃少一點(diǎn)）對(duì)減肥有一定的效果，對(duì)身體的損傷不大。如果完全不吃東西，則容易導(dǎo)致腸胃的功能受損及營(yíng)養(yǎng)不良。

就“邁開(kāi)腿”而言，運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減肥的效果，必須要出汗。建議一周5次運(yùn)動(dòng)，每次45分鐘以上即可，但運(yùn)動(dòng)后不要用暴飲暴食來(lái)犒勞自己，這樣會(huì)有礙減肥效果。