糖友飲食做好6件事拒絕并發(fā)癥要3防！

2019-01-21 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于氣溫較高，許多糖尿病朋友食欲下降，食量減少，于是覺得正好可以趁機控制飲食。其實，夏季本身血糖值會降低，而大多數(shù)患者降糖藥還維持在以前的藥量，如果人為地減少食量，很容易造成低血糖的發(fā)生。

目前已經進入中伏，是夏天比較熱的時期，糖尿病人在這個時候也不能放松對血糖的監(jiān)測，同時還要加中飲食管理，就能很好的控制血糖遠離并發(fā)癥，防并癥要做到三防，今天給大家講一下！

一、那么，夏季糖尿病飲食怎么做血糖最好？

1、糖尿病人夏了可適當多吃點主食，目的是為了防低血糖

由于氣溫較高，許多糖尿病朋友食欲下降，食量減少，于是覺得正好可以趁機控制飲食。其實，夏季本身血糖值會降低，而大多數(shù)患者降糖藥還維持在以前的藥量，如果人為地減少食量，很容易造成低血糖的發(fā)生。另外夏季能量消耗大，進餐時間也不規(guī)律，所以，糖尿病朋友可在控制總熱量的前提下，適當放寬主食量，以便補充能量的消耗，更要有規(guī)律進餐，才能較好地控制血糖。

2、糖尿病人夏季固定主食量，副食適量，隨著體重增減。

由于每個人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考。在實際應用中要固定主食，用副食調節(jié)體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當?shù)竭_理想體重時，吃副食的量以體重不增不減為合適。糧食要嚴格按照規(guī)定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質)。蔬菜中的土豆、白薯、山藥、藕、荸薺、芋頭、蠶豆主要成分是淀粉，應算作主食，不應算作蔬菜。

3、糖尿病人夏季多補充水分，定時飲水，不渴也飲。

夏季氣溫高，人出汗多，體內水分丟失增加，自然要多補充水分了。糖尿病患者如果發(fā)生脫水，會導致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥如酮癥發(fā)生，有可能危及生命，所以大家要加強預防。

糖尿病友到底該怎么補水呢?除了合并有心功能不全或腎功能衰竭的患者，糖尿病患者每天的飲水量應該達到3000-6000毫升左右，超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大，出汗多，應該補充額外的水分。宜少量多次飲水，并且以白開水、淡茶水為宜，不宜一次性大量飲水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。

4、糖尿病人夏慎喝粥，當心對血糖不利！

但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，無論是雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。糖尿病人一天24小時，三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應該是吃飯最少、吃藥最多，運動量也應該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學的觀點是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭。總之，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

5、糖尿病人夏季管住嘴，要遠離冷飲。

氣候炎熱時適當吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。

冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，營養(yǎng)雖尚可，但熱量高，升高血糖快，同時過食會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂，進一步使血糖出現(xiàn)波動。

6、糖尿病人夏季吃水果有技巧，要會挑會吃

糖尿病患者也可以吃水果？夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導下非常謹慎合理選用含糖量低的水果，應該選擇血糖生成指數(shù)低的水果，如西瓜、草莓、嬰桃等；吃水果一定要在兩餐之間吃，以保持血糖的穩(wěn)定。

降了飲食控制要得當，糖尿病人夏季還要做到三防：

1、糖尿病人夏季防中暑

糖尿病患者體育鍛煉應選擇清晨與傍晚，沒有太陽直射的時段去活動，也可以增加一些室內活動，如游泳、跳繩、跳舞等?？释?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/news/78584.html' target='_blank'>補鈣的朋友大可不必在太陽下暴曬，只要在室外的樹蔭下，接受陽光在地面的反射就能達到目的。

2、糖尿病人夏季防糖足

夏天皮膚裸露多，光腳的機會較多，腳部容易被碰傷、刮傷，蚊蟲咬后皮膚易出現(xiàn)瘙癢，皮膚被抓破后容易感染，傷口不易愈合，要注意防止發(fā)生意外損傷。除了防止曬傷外尤其要預防糖尿病足的發(fā)生。糖尿病患者外出盡量不穿露腳趾的涼鞋，也不要穿太硬的鞋。在家中即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上洗腳并仔細檢查足部，防止發(fā)生損傷。

3、糖尿病人夏季防過食

夏天是四季中水果最多的季節(jié)，也是多數(shù)糖尿病患者容易發(fā)生飲食治療失敗的季節(jié)。面對水果的誘惑，糖尿病患者每天要安排好水果的種類、數(shù)量，既做到每天品嘗美食，補充人體所需的果膠、礦物質、維生素，又不會因熱能超標而影響血糖控制。

夏季過得好，秋季血糖也好控制了，以上就是我們給大家講解糖尿病友夏天飲食技巧和注意事項，希望以上講解的內容能對大家有所幫助，謝謝，請大家關注糖尿病同伴！

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