糖尿病友健康長壽的8字秘訣你懂得

2019-01-17 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：根據(jù)糖尿病患者的生活習(xí)慣、勞動強度、體型、糖尿病類型、年齡、并發(fā)癥輕重、病程長短、工作性質(zhì)等具體情況制定個性化的食譜。

人生病了大多數(shù)是因為我們自己在生活中各種不注意，不懂得保護自己而帶來的。我們要多重視一些我們的生活方式?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點認為，患糖尿病的主要原因，是飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃了過多高熱量、高脂肪的食品，使能量過剩，導(dǎo)致肥胖，從而加重了胰島的負擔(dān)。那么，如何減輕胰島負擔(dān)？醫(yī)生會開給您一張?zhí)貏e的處方，上面寫著八個字：控制飲食，加強運動。不要小瞧這八個字，這可是對付糖尿病的高招，而且簡便易行、無毒副作用。

我們知道糖尿病是一種常見的慢性疾病，一直困擾著很多人，它不僅表現(xiàn)在急性并發(fā)癥上面，更多是平緩期對于飲食上面的選擇。對于糖尿病人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，吃甜品那簡直是異想天開，在民以食為天的人來說忌食是非常痛苦的事情。那么，到底那些食物是糖尿病患者可以吃那些是不能吃的呢？

我們先來看下一個流傳很廣的糖尿病食物宜忌順口溜：

飲水：冷熱開水，多多益善

油脂：一餐一匙，按量為宜

米面：巧妙搭配，一碗不多

食鹽：清淡飲食，咸腌不吃

蔬菜：綠紅黃白，多吃不限

雜類：薯類菇類，少量常吃

水果：糖度高低，區(qū)別對待

堅果：花生瓜子，偶爾少食

魚肉：魚比肉好，肉以禽好

糖果：甜食糖果，點到即止

雞蛋：一天一個，剛好足夠

油炸：油炸油煎，一點不沾

豆奶：每天一次，不能不吃

煙酒：戒煙慎酒，堅持長久

不管是糖尿病還是其它的，很多人都不希望一直用藥物來治療，所以相比較而言，在平時的習(xí)慣和飲食上面的治療就顯得尤為重要，能夠把血糖控制在一定的范圍內(nèi)。我們飲食上需要做那些調(diào)整呢？

戒煙、限酒、飲食定時定量

制定總熱量和每天膳食計劃

根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、理想體重[理想體重=身高(cm)-105]以及患者勞動強度來估計每天所需總熱量。可一日三餐或四餐，三餐熱量分配為1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，四餐熱量分配為1/7、2/7、2/7、2/7。

合理調(diào)整三大營養(yǎng)素的比例

黑蔘蠶鹿健康管理師主張，糖尿病患者飲食中糖類應(yīng)占總熱量的55%～60%;蛋白質(zhì)攝入量約占每天總熱量的15%~20%;每天脂肪攝入總量不能超過總熱量的25%，如肥胖患者，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應(yīng)視具體情況進行調(diào)整。

根據(jù)糖尿病患者的生活習(xí)慣、勞動強度、體型、糖尿病類型、年齡、并發(fā)癥輕重、病程長短、工作性質(zhì)等具體情況制定個性化的食譜。

食物的選擇與注意事項

一般不宜食用含葡萄糖的甜食(發(fā)生低血糖除外)。滿足口感可使用糖的代用品(甜味劑)，如木糖醇、甜葉葡糖精等。碳水化合物主要有谷類、薯類、豆類、含糖多的蔬菜和水果等。以谷類為主食者要盡可能選擇粗制品。選擇脂類食品時，應(yīng)盡量減少動物性脂肪的攝入量，適當攝入植物性脂肪。動物性脂肪主要來源于肥肉、豬油。畜肉、羊肉、生肉的含脂量低，而豬肉的含脂量高。魚及水產(chǎn)品含脂最低，其次為禽、肉和蛋。病人烹調(diào)用油也應(yīng)限制(植物油2～3湯匙)，食用的花生、瓜子等零食需計算在總熱量和脂肪用量內(nèi)。動物性蛋白主要來源于畜肉、禽肉等動物的瘦肉類及魚、蝦、蛋類、乳品類等。植物性蛋白含量最高的是豆類。每日主食即可提供25～50g蛋白質(zhì)?？蛇m當進食一些新鮮水果，補充維生素。

除了飲食還不夠，當然還要配合運動：

運動是治療糖尿病不可缺少的必要手段，但運用起來還需先弄清楚一個問題：要達到治療糖尿病的效果，你一天的有效運動量是多少？運動如同藥物一樣，要有一定的劑量，才能達到治療的效果，過大或過小都不可取。運動量大不但起不到治療糖尿病的作用，反而會升高血糖，加重病情；運動量小就根本起不到作用，如平時悠閑地散步，因活動量太小，達不到治療劑量。

如東縣人民醫(yī)院內(nèi)分泌科洪如田主任提醒您：準確的運動量要到正規(guī)大型醫(yī)院進行運動檢測。因為每個人的身高、體重不一樣，運動量也是不一樣的。粗略的方法就是靠自己的感覺，運動到使身體微微出汗（不是指夏天由于天氣熱而出汗），或者心率達到120次/分，但對老年人和有心臟病的患者要打折扣。運動的種類可根據(jù)各人的喜好去選擇，快走、慢跑、打拳等。

在加強飲食及運動的基礎(chǔ)上，我們還必須要定期去醫(yī)院做相關(guān)的檢查以防并發(fā)癥的發(fā)生，有些微小的改變可能導(dǎo)致不必要的麻煩，因此，我們需要多關(guān)愛自己的身體健康，一旦有不適的地方，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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