糖尿病的患者冬季養(yǎng)生有這6要訣！

2019-01-17 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：早臥晚起，收養(yǎng)陽氣糖友冬季要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，因此不宜多洗澡。

糖尿病其實并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥。冬季對于糖尿病病友來說是最需要加倍注意的季節(jié)。

冬季到來血流速度減緩，血粘度增加，同時血液中過高的糖分每時每刻都在傷害著血管，所以冬季糖尿病病友心腦血管病、糖尿病足的發(fā)病率極高，造成死亡、致殘的人數(shù)也要高于任何季節(jié)。進(jìn)入冬季，腎氣主令，寒氣當(dāng)頭，醫(yī)生提醒廣大糖友要做好養(yǎng)腎防寒工作，從6個方面進(jìn)行養(yǎng)生保健：

1.早臥晚起，收養(yǎng)陽氣糖友冬季要注意“早臥晚起，以應(yīng)冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，因此不宜多洗澡。

2.保證三暖，保護(hù)腎氣腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。

3.合理進(jìn)補(bǔ)，顧護(hù)陽氣陽虛怕冷之人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血虧虛之人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當(dāng)?shù)厥秤?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/' target='_blank'>藥膳，如當(dāng)歸黃芪燉雞、肉蓯蓉?zé)跹蚰I、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。

4.以黑補(bǔ)腎，強(qiáng)腎健體多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強(qiáng)腎。

5.控制飲食，適當(dāng)運動糖友要管住嘴、邁開腿，冬季尤其如此。氣溫的降低會刺激交感神經(jīng)，引起糖尿病病人血糖的波動。天冷運動減少，食欲增加，也會引起血糖的升高。適當(dāng)?shù)倪\動可使臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力，同時可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。

6.多曬太陽，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)糖友容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，冬天多曬太陽，除了能夠保暖以外，還能保證合成足夠的維生素D，促進(jìn)鈣的有效吸收。糖尿病患者在冬季適當(dāng)科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，尤其是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如奶類、魚類等，不但可以打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。

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