糖尿病人好血糖竟然是睡出來的！

2019-01-15 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病的并發(fā)癥之一，神經(jīng)痛是其中最常見的。神經(jīng)痛引起的不適嚴(yán)重影響了糖尿病患者的生活，尤其是引起失眠，為了幫助糖友盡可能避免疼痛和失眠，專家給出了十個緩解方法。

糖尿病人失眠的危害

1、失眠讓血糖不好控制，很多糖尿病人都存在晚上睡眠質(zhì)量差的問題，導(dǎo)致白天身體疲乏，無精打采，血糖波動加大。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠與血糖相互影響，睡眠差會嚴(yán)重影響人體的內(nèi)分泌和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖異常。

2、長期失眠易得高血壓糖尿病

專家表示，如果連續(xù)兩個晚上睡不著覺，就可能發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而發(fā)生腦溢血、偏癱等多種疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，睡眠不足5個小時的人，血壓升高的危險是睡眠超過6小時的人的五倍。如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量就會減少，如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖耐量異常和糖尿病前驅(qū)癥狀。

3、睡眠障礙導(dǎo)致有效睡眠時間縮短，這會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加，導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生胰島素抵抗。

4、睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節(jié)律，如夜間升高血糖的激素（皮質(zhì)醇等）濃度升高會導(dǎo)致晨起時胰島素抵抗加劇，生長激素分泌時間的延長也會引起機(jī)體血糖水平升高。

5、睡眠障礙會改變機(jī)體的食欲調(diào)節(jié)激素分泌，使人吃得過多，同時白天由于嗜睡、疲倦而活動量下降。這易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，并加重胰島素抵抗。

糖尿病人失眠也是并發(fā)癥的表現(xiàn)：

糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病的并發(fā)癥之一，神經(jīng)痛是其中最常見的。神經(jīng)痛引起的不適嚴(yán)重影響了糖尿病患者的生活，尤其是引起失眠，為了幫助糖友盡可能避免疼痛和失眠，專家給出了十個緩解方法。

十招幫助糖尿病人友安然入眠

1、晚上沖個熱水澡。洗澡時用絲瓜瓤或長柄刷輕輕刷洗雙腿，能使神經(jīng)不過分敏感。

2、按摩壓痛點。神經(jīng)痛患者的雙腿會有壓痛點，閑暇時可用指肚或網(wǎng)球輕輕按摩。

3、做瑜伽。晚飯后一小時做瑜伽或伸展運動，放松身體，有助于盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4、聽聽輕音樂。

5、調(diào)節(jié)臥室溫度。室溫太低，低于20攝氏度時神經(jīng)痛容易發(fā)作。

6、晚上不喝茶。含咖啡因的飲食，如茶、可樂、咖啡、巧克力等影響睡眠質(zhì)量。

7、補(bǔ)充B族維生素。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益于營養(yǎng)神經(jīng)。

8、踮腳尖。做“走鋼絲”、“金雞獨立”等動作能增強(qiáng)雙腳敏感性，預(yù)防神經(jīng)痛。

9、戒煙。吸煙傷及血管和神經(jīng)。

10、控制血脂血壓。

糖尿病人還要注意睡眠的安全性

1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現(xiàn)夜間低血糖。

研究顯示，1型糖尿病發(fā)生夜間低血糖風(fēng)險更高，并且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進(jìn)一步提高這種風(fēng)險。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時段，懷疑發(fā)生低血糖的糖友應(yīng)當(dāng)進(jìn)行夜間血糖監(jiān)測，必要時進(jìn)行動態(tài)血糖監(jiān)測加以明確，但不必整夜檢測，以免影響睡眠。

夜間低血糖的表現(xiàn)因人而異，有些糖友表現(xiàn)為易被喚醒，醒后感到頭暈、心慌、胸部發(fā)緊、身上出汗等；有些則反復(fù)做惡夢，夜間驚醒。這類人群還要注意睡前不要進(jìn)行大量運動，必要時可咨詢醫(yī)生后在睡前加餐。

還需注意，2型糖友有可能出現(xiàn)夜間血糖過高，原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過多、餐后運動量過少等，長此以往將出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的慢性并發(fā)癥如糖尿病腎病等。

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