糖尿病人調(diào)整一下生活細(xì)節(jié) 血糖立馬好

2019-01-15 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有些糖尿病患者擔(dān)心自己吃得多導(dǎo)致血糖高，而過分節(jié)食，偶爾多吃幾口，血糖就高的嚇人。其實(shí)，這是我們身體調(diào)節(jié)的結(jié)果。

控制好血糖是每個糖尿病友的愿望，很多糖友卻經(jīng)常會有這樣的疑惑：為啥吃了藥、打了針，血糖還是降不下來？為什么最近血糖波動這么大？其實(shí)，很多時候，生活中的一些小細(xì)節(jié)往往是影響血糖的關(guān)鍵因素，只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。

吃得太少

有些糖尿病患者擔(dān)心自己吃得多導(dǎo)致血糖高，而過分節(jié)食，偶爾多吃幾口，血糖就高的嚇人。其實(shí)，這是我們身體調(diào)節(jié)的結(jié)果。

如果吃得太少，人體為了保障能量的供應(yīng)，就從肝臟及肌肉中提取糖原，經(jīng)分解變成葡萄糖。一旦糖原不能保證供應(yīng)，就會分解脂肪與蛋白質(zhì)，通過糖原異生作用制造葡萄糖，以供機(jī)體需要。所以長時間饑餓，既容易發(fā)生低血糖，又容易發(fā)生反彈性高血糖。

老玉米與黏玉米含糖不同

玉米含有鉻元素，而鉻元素又能夠激發(fā)人體對胰島素的敏感性，于是，很多糖友喜歡吃玉米。這本是一個好習(xí)慣，可是，有些糖友喜歡吃糯軟可口的黏玉米，不愛吃又難啃又塞牙的老玉米。

其實(shí)這是一個誤區(qū)。黏玉米所含的淀粉量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老玉米，相比而言，吃老玉米更容易控制血糖。另外，科研發(fā)現(xiàn)，老玉米中的鉻元素普遍高于黏玉米。

無糖食品也含糖

許多標(biāo)有“無糖”的食品，糖尿病友吃完后血糖還是升高了。

實(shí)際上，雖然標(biāo)有“無糖”，但僅僅是葡萄糖很少，它們本身就是淀粉做成的，而且其他的糖可一點(diǎn)兒都沒少加，吃了同樣會使血糖升高。所以，無糖食品也不能多吃，吃的時候，也要計(jì)算好，相應(yīng)減去主食的量。

茶與茶飲料不相同

對于糖友來說，飲料不敢喝，天天喝白開水嘴里又沒味兒，偶爾改善一下口味，就想喝點(diǎn)茶。有的糖友為圖省事，就從超市買幾瓶紅茶、綠茶，結(jié)果喝完了以后發(fā)現(xiàn)血糖升高了!

超市里賣的塑料瓶裝的紅茶、綠茶、烏龍茶等，屬于茶飲料，不能算作嚴(yán)格意義上的茶，里面含有蔗糖，糖尿病患者偶爾喝上幾口并無大礙，可如果拿它當(dāng)白開水喝，血糖肯定超標(biāo)。要想喝茶，您不妨去茶葉店或超市買名副其實(shí)的茶葉來泡茶。

壓力

身體處于壓力之下的時候，就會釋放許多激素，導(dǎo)致血糖上升。比起1型糖尿病患者，這在2型糖尿病患者中更加明顯。

所以，糖尿病友要學(xué)會放松，雖然糖尿病不能根治，但是可以控制。只要好好配合治療，是可以做到和糖尿病“和平相處”的。

黑巧克力純不純很關(guān)鍵

黑巧克力對心臟有好處，能軟化血管，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，還可以起到降血壓的作用。

但需要注意的是，市場上賣的黑巧克力有很多都不是純黑巧克力，巧克力糖不同于巧克力，它含有大量的糖和脂肪，卡路里高，絕對不屬于健康食品之列。原因是我們吃的大多數(shù)巧克力中，可可豆都是經(jīng)過加工的，去掉了其中的類黃酮，以去掉苦的味道（類黃酮稍帶苦味）。

除了上面的細(xì)節(jié)，糖友在日常生活中，還需要注意其他的一些小細(xì)節(jié)，才能更好地控制血糖。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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