健康過大年，過年不忘記健康管理，但在過年中，許多人吃得大多，大魚大肉結(jié)果就讓體重超標(biāo)，而有些原本就肥胖的人，尤其是糖尿病人的家屬就容易發(fā)生糖尿病隱患。中國有病人11.1億人，據(jù)最新的糖尿病調(diào)查結(jié)果顯示，我國約有4億人處在糖尿病前期，但90%的人不知道自己處于糖尿病前期。

什么是糖尿病前期？

它本質(zhì)上是2型糖尿病的警告信號，當(dāng)空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。

這個階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進(jìn)食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。雖然糖尿病前期尚未轉(zhuǎn)化為糖尿病，但同樣可能已對身體造成損害，這個階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

專家表示，預(yù)防糖尿病的目標(biāo)是在合適的干預(yù)時機(jī)采取干預(yù)措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動直至健康。

當(dāng)血糖水平造成機(jī)體損害時（如視網(wǎng)膜損害），才需要進(jìn)行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標(biāo)志物，此時不應(yīng)以降糖治療為主，而應(yīng)該通過生活方式干預(yù)，結(jié)合適當(dāng)?shù)慕堤侵委?，以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風(fēng)險。

因為很多人不測血糖，抑或只測空腹血糖。殊不知，空腹血糖正常，不代表餐后血糖也正常，僅查空腹血糖，會有70%的糖尿病前期被漏診。

糖尿病前期是糖尿病發(fā)展的必經(jīng)之路，如果這個階段能夠做好干預(yù)，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

從頭到腳揪出糖尿病前期“小信號”

視力變差

眼睛出現(xiàn)視物模糊、視力減退時別一味以為是眼科疾病，出現(xiàn)這種癥狀也可能是糖尿病的早期癥狀。據(jù)國外眼科博士指出，罹患糖尿病會使血液中的葡萄糖值上升，出現(xiàn)眼球歪斜從而影響視力。長期的視物模糊要警惕2型糖尿病。

咽干舌燥

喉嚨干燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環(huán)，身體會始終處于缺水狀態(tài)，使得人坐立不安，咽干舌燥。別以為這是正常的生理現(xiàn)象，其實有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期癥狀之一。

怎么吃都會瘦

雖說千金難買老來瘦，但當(dāng)你吃得多卻瘦得厲害時，卻是要警惕是否疾病在作祟，糖尿病、惡性腫瘤等都會使身體消耗更大。當(dāng)你胃口良好，吃很多食物體重卻在下降，就要當(dāng)心糖尿病，這病會漸漸將你體內(nèi)蓄積的能量消耗殆盡。

剛吃完就覺得餓

吃了很多食物卻仍覺得餓，這是因為體內(nèi)的胰島素機(jī)能失常，導(dǎo)致脂肪、肌肉及其他組織器官的機(jī)能低下。其中，起關(guān)鍵作用的胰腺分泌過高的胰島素，就會促使大腦產(chǎn)生空腹感，這也是糖尿病的早期癥狀之一。

夜尿增多

多尿是糖尿病的三大癥狀之一，體內(nèi)血糖值升高，人體會敏感地獲取到信息，并自動將其排除，導(dǎo)致小便次數(shù)增多。因此，夜間尿頻、夜尿增多的人群不要忽略這個信號，這也是糖尿病的早期癥狀。

足部麻痹

足部麻痹或疼痛很多人并不會很在意，單純地以為是走得太多所致，以為多休息就會好轉(zhuǎn)。殊不知，足部麻痹也是糖尿病的早期癥狀之一，糖尿病神經(jīng)損傷從下往上發(fā)展，足部癥狀就是最早期的信號。

皮膚干癢

別以為皮膚瘙癢就是皮膚有毛病，糖尿病的早期癥狀中也有皮膚小信號。如皮膚又干燥又發(fā)癢，脖子腋下皮膚都發(fā)黑，要警惕糖尿病的發(fā)生。專家指出，這類皮膚問題與血糖低下身體脫水有關(guān)。

身體疲勞乏力

很多人會把糖尿病的早期癥狀認(rèn)為是亞健康。糖尿病的早期癥狀也有疲勞，因為胰島素分泌太少時，容易切斷體內(nèi)能量供應(yīng)，使人產(chǎn)生疲勞感。但疲勞的確是非特異性的癥狀，除了糖尿病，甲低、貧血、癌癥等都可有這個表現(xiàn)。

傷口遲遲不好

正常人的傷口有自我修復(fù)愈合的能力，當(dāng)罹患了糖尿病之后，這個能力就會被削弱。這是因為，高血糖會阻止血液流通，減緩傷口愈合進(jìn)度，延長傷口愈合時間，還會損傷神經(jīng)組織。如果出現(xiàn)這個信號，別猶豫，趕快去醫(yī)院就診。

感染念珠菌

身體免疫力差時容易感染細(xì)菌，極差時感染真菌，而念珠菌就是真菌的一種。糖尿病就是這類真菌的媒介，讓真菌在皮膚上大肆感染。

如果我們的身體出現(xiàn)上訴不適癥狀的話，請為健康負(fù)責(zé)，引起健康重視，做個糖尿病篩查，盡早進(jìn)行糖尿病干預(yù)治療。

糖尿病前期可逆轉(zhuǎn)嗎？

糖尿病前期風(fēng)險與2型糖尿病類似，包括肥胖、缺乏活動、高齡、遺傳、懷孕期間妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠過多等。如何防止或逆轉(zhuǎn)糖尿病前期？預(yù)防和消除糖尿病前期是可能的，可通過以下幾點做到：

一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，適度改變不良生活方式能使一些人逆轉(zhuǎn)或延緩糖尿病的進(jìn)程，因為糖尿病前期是可逆的！

科學(xué)地吃

新近美國西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院在《糖尿病學(xué)》期刊發(fā)表研究建議，改變一下烹飪方式，將燒烤、烹炸和烘焙改為蒸煮、燜燉，有助預(yù)防糖尿病的發(fā)生。因為前幾種烹飪方式會使食物產(chǎn)生大量糖基化終末產(chǎn)物（ACE）,而體內(nèi)高水平ACE會引發(fā)胰島素抵抗等糖尿病前期癥狀；而后幾種可避免攝入ACE，逆轉(zhuǎn)業(yè)已發(fā)生的損傷，改善患者的胰島素敏感性。

此外，在吃的方面做點改變，諸如主食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食順序與方式、餐后動一動等，這些看似頗為尋常的細(xì)節(jié)改變，就能起到很好的效果。

（1）主食中加點雜糧。富含纖維的糙米、燕麥、黑米、苦蕎、藜麥、玉米、豆類等能減緩消化速度，延遲小腸對葡萄糖的吸收，有助減緩餐后血糖的急劇升高。

（2）先吃盤中菜，后吃碗中飯。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，進(jìn)餐時若先吃一餐中占總量一半的各種蔬菜、菇類等海藻類菜肴，然后吃點魚、禽、瘦肉、大豆及低脂乳制品，最后才吃些米飯、面條、面包或薯芋和部分水果，餐后2小時血糖值也會明顯降低，且血糖變動幅度低。專家解釋，先吃富含大量膳食纖維，尤其含果膠、多糖、海藻酸鈉等水溶性纖維，攝入后體積膨脹，可延長后吃進(jìn)碳水化合物主食分解的時間，延緩糖在小腸的吸收。

（3）餐后走一走。尤其午餐和晚飯后散步，能促進(jìn)細(xì)胞代謝加快，能量消耗增加，幫助身體處理攝入的大量糖分。每次步行15分鐘，速度由慢步漸加快節(jié)奏，其降糖效果優(yōu)于每天散步45分鐘。

每天運動健身

《柳葉刀》期刊刊登挪威運動科學(xué)大學(xué)奧爾夫·埃克隆教授等對約100萬人的數(shù)據(jù)分析顯示，每天運動1小時能抵消坐著工作8小時所帶來的負(fù)面影響。近日美國糖尿病協(xié)會（ADA）建議，糖尿病前期患者每周至少應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。

心理調(diào)適

有些人自恃身體沒有任何癥狀，對糖耐量減低或空腹血糖受損毫不在意，殊不知心血管結(jié)構(gòu)與功能已悄然發(fā)生改變，血管壁內(nèi)皮細(xì)胞受“糖毒性”傷害，已有翹皮和裂隙，壞膽固醇會乘隙而入，在血管壁形成斑塊。而另一類人只要戴上“糖前”的帽子，就終日憂心忡忡，這兩種心理都是不可取的。其實糖尿病前期是一個可逆的階段，只要認(rèn)真面對，有樂觀的心理，疾病的轉(zhuǎn)歸不是不可能的。

藥物干預(yù)

研究證明，降糖藥物中的二甲雙胍長期治療安全有效，尤其適合用于肥胖，體重指數(shù)（BMI=體重/身高2）大于35、年齡低于60歲的糖尿病前期患者；另外一種值得我們引起重視的干預(yù)藥物是阿卡波糖（拜唐蘋），它通過延遲碳水化合物在小腸的吸收，達(dá)到降低餐后血糖目的，因此特別適合用于糖耐量異?；颊?。近年的多項研究證實，阿卡波糖可以使糖尿病、高血壓、心血管性事件的發(fā)生率明顯降低，甚至還具有延緩糖耐量異常患者動脈粥樣硬化的作用。

另外，糖尿病前期患者常同時存在心血管危險因素（如肥胖、血脂異常、高血壓及蛋白尿等），可以增加心腦血管疾病風(fēng)險，故應(yīng)適當(dāng)加用調(diào)血脂及降血壓等藥物，其治療目標(biāo)是使血壓低于140/80毫米汞柱，低密度脂蛋白膽固醇低于2.6毫摩爾/升，甘油三酯低于1.7毫摩爾/升，膽固醇低于4.5毫摩爾/升，尿白蛋白/肌酐低于30微克/分。