糖尿病夏季注意這9點血糖好健康無憂

2019-01-11 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病人在夏季食欲下降，有人認為可以趁機控制飲食。其實，這樣比較危險，因為用藥量沒有調整，如果人為地減少食量，很容易造成低血糖的發(fā)生。

近來雖然各地降雨經(jīng)常有，但是天氣還是越來越熱，炎炎夏日糖尿病人感覺身體對飲食的欲望下降，血糖也相對來說血糖比原下降了，但是夏天對于糖尿病人來說是個特殊的季節(jié)，仍需注意健康問題，尤其是患有慢性病的人們。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢？

一、糖尿病人夏季食欲不好，但不要過份控制飲食

糖尿病人在夏季食欲下降，有人認為可以趁機控制飲食。其實，這樣比較危險，因為用藥量沒有調整，如果人為地減少食量，很容易造成低血糖的發(fā)生。同時，夏季能量消耗大，進餐時間也不規(guī)律，更要適量、有規(guī)律進餐，才能較好地控制血糖。從臨床看，糖尿病患者可在控制總熱量的前提下，適當放寬主食量，以便補充能量的消耗。

糖尿病同伴提醒大家，夏季可以少食多餐可在兩餐之間、睡前增加低糖的水果，量要控制好。

二、糖尿病人夏季運動勿過度

在炎熱的夏季，2型糖尿病如果合并的常見并發(fā)癥高血壓、心臟損害，所以運動要適量，一是過度運動在夏季更易加重心臟負擔，二是許多糖尿病患者會有神經(jīng)損傷，這會影響到汗腺分泌汗液，沒有了幫助身體自然降溫的腺體支持，很容易導致熱衰竭和中暑，所以夏季可以選擇在清晨和傍晚鍛煉，運動過量了也不了，太過量反而會使血糖一時升高，所以一定要適量適時而運動。

三、糖尿病人夏季勿脫水

糖尿病患者本身尿量就會比正常人多，在夏季不注意時常補充水分的話很容易造成脫水。脫水后身體負擔進一步加重，會導致血糖進一步增高，從而形成惡性循環(huán)。如果小便是深黃色的，或者你感覺遲鈍或頭暈的話，可能就提示你缺水了。

但要注意，最好不要依賴冰茶、含糖蘇打水、酒精等飲料來補水，這些飲料會給你造成“已經(jīng)喝得夠多了”的假象，因為你不會再感到口渴了，但身體實際上可能還是處于缺水狀態(tài)的。因此補水還是以純凈水為宜。

四、糖尿病人夏季出汗不宜過多

糖尿病患者可能不容易感到熱，也不能和健康人一樣能有效排出汗液，因此常常忽略高溫帶來的健康威脅。加之夏季濕度也高，更容易對身體造成損害。

有一個概念叫做“熱指數(shù)”，它指的是高溫時，相對濕度增加后，人體真正感受到的溫度會超過實際溫度，研究表明體表感受的溫度可能要比實際溫度高15°。因此糖尿病患者一定不要覺得自己不熱就長時間呆在戶外，夏季一定要預防過熱、中暑、脫水等情況。

由于夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染，女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。最關鍵的還是通過飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

五、糖尿病人夏季要防低血糖

低血糖的常見早期征兆就是出汗，在夏季可能會和炎熱后出汗混淆。因此，糖尿病患者要合理進食、按時服藥或注射胰島素，還要多監(jiān)測自己的血糖值，千萬不要忽略掉低血糖的早期癥狀。

六、糖尿病人夏季防曬傷

你肯定知道太陽曬多了會變黑，但你可能不知道暴曬也可能會提高血糖水平。暴曬本就是一種對身體的刺激，就像得了感冒或遭受其它創(chuàng)傷一樣，機體處于應激狀態(tài)，就容易導致血糖升高。因此對于糖尿病患者來說，更要注重夏日防曬了。

七、糖尿病人夏季勿避免赤腳

夏天太熱，赤腳的機會也多，但對于糖尿病患者來說最好不要這樣做。

糖尿病患者常合并神經(jīng)末梢的損傷，會導致肢體（尤其是腳）的感覺遲鈍，腳受傷后可能自己都沒有什么感覺。加之免疫力下降，即使是小傷口或受傷也可能會導致嚴重的感染或潰瘍。

八、糖尿病人夏季注射胰島素也有學問

高溫會使血管擴張，胰島素吸收加快，不僅藥效的維持時間會打折扣，也會加重讓低血糖的風險。因此夏季注射胰島素時，選擇注射部位最好避開出汗和陽光照射的地方。此外，不要在戶外活動后立即注射胰島素，最好在室內降溫15~20分鐘后再注射。測糖試紙、測糖儀和胰島素等東西也都應避免保存在高溫下。

九、夏季糖尿病人解暑補水份要注意

人體在夏季對胰島素的敏感性增高，促使胰島素的分泌量比其他季節(jié)多，因此，復季是一年中血糖水平最低的時期，既然血糖相對正常，為了解暑降溫，于是糖尿病患者開懷暢飲，喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來的涼食或冷飲。而涼的食物很容易造成胃腸不適、急性胃腸炎，引起腹瀉，導致脫水、電解質紊亂等，這樣會使血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。

糖尿病人要注意，夏季解暑不一定要吃涼的東西，可以吃一些解暑的食物，如綠豆湯、荷葉飯等。此外，夏天出汗較多，體內水分流失量很大，糖尿病人要注意多飲水，但不宜一次大量飲，否則過多的水分在身體里容易導致水和電解質的不平衡，有誘發(fā)糖尿病非酮癥高滲性昏迷的危險。

十、糖尿病人夏季還要注意測血糖：

每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

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