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糖尿病夏季注意這9點 血糖好健康無憂

2019-01-11 來源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人在夏季食欲下降,有人認為可以趁機控制飲食。其實,這樣比較危險,因為用藥量沒有調整,如果人為地減少食量,很容易造成低血糖的發(fā)生。

近來雖然各地降雨經(jīng)常有,但是天氣還是越來越熱,炎炎夏日糖尿病人感覺身體對飲食的欲望下降,血糖也相對來說血糖比原下降了,但是夏天對于糖尿病人來說是個特殊的季節(jié),仍需注意健康問題,尤其是患有慢性病的人們。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢?

一、糖尿病人夏季食欲不好,但不要過份控制飲食

糖尿病人在夏季食欲下降,有人認為可以趁機控制飲食。其實,這樣比較危險,因為用藥量沒有調整,如果人為地減少食量,很容易造成低血糖的發(fā)生。同時,夏季能量消耗大,進餐時間也不規(guī)律,更要適量、有規(guī)律進餐,才能較好地控制血糖。從臨床看,糖尿病患者可在控制總熱量的前提下,適當放寬主食量,以便補充能量的消耗。

糖尿病同伴提醒大家,夏季可以少食多餐可在兩餐之間、睡前增加低糖的水果,量要控制好。

二、糖尿病人夏季運動勿過度

在炎熱的夏季,2型糖尿病如果合并的常見并發(fā)癥高血壓、心臟損害,所以運動要適量,一是過度運動在夏季更易加重心臟負擔,二是許多糖尿病患者會有神經(jīng)損傷,這會影響到汗腺分泌汗液,沒有了幫助身體自然降溫的腺體支持,很容易導致熱衰竭和中暑,所以夏季可以選擇在清晨和傍晚鍛煉,運動過量了也不了,太過量反而會使血糖一時升高,所以一定要適量適時而運動。

三、糖尿病人夏季勿脫水

糖尿病患者本身尿量就會比正常人多,在夏季不注意時常補充水分的話很容易造成脫水。脫水后身體負擔進一步加重,會導致血糖進一步增高,從而形成惡性循環(huán)。如果小便是深黃色的,或者你感覺遲鈍或頭暈的話,可能就提示你缺水了。

但要注意,最好不要依賴冰茶、含糖蘇打水、酒精等飲料來補水,這些飲料會給你造成“已經(jīng)喝得夠多了”的假象,因為你不會再感到口渴了,但身體實際上可能還是處于缺水狀態(tài)的。因此補水還是以純凈水為宜。

四、糖尿病人夏季出汗不宜過多

糖尿病患者可能不容易感到熱,也不能和健康人一樣能有效排出汗液,因此常常忽略高溫帶來的健康威脅。加之夏季濕度也高,更容易對身體造成損害。

有一個概念叫做“熱指數(shù)”,它指的是高溫時,相對濕度增加后,人體真正感受到的溫度會超過實際溫度,研究表明體表感受的溫度可能要比實際溫度高15°。因此糖尿病患者一定不要覺得自己不熱就長時間呆在戶外,夏季一定要預防過熱、中暑、脫水等情況。

由于夏日出汗更多,男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染,女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服,杜絕合成材料衣物。最關鍵的還是通過飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

五、糖尿病人夏季要防低血糖

低血糖的常見早期征兆就是出汗,在夏季可能會和炎熱后出汗混淆。因此,糖尿病患者要合理進食、按時服藥或注射胰島素,還要多監(jiān)測自己的血糖值,千萬不要忽略掉低血糖的早期癥狀。

六、糖尿病人夏季防曬

你肯定知道太陽曬多了會變黑,但你可能不知道暴曬也可能會提高血糖水平。暴曬本就是一種對身體的刺激,就像得了感冒或遭受其它創(chuàng)傷一樣,機體處于應激狀態(tài),就容易導致血糖升高。因此對于糖尿病患者來說,更要注重夏日防曬了。

七、糖尿病人夏季勿避免赤腳

夏天太熱,赤腳的機會也多,但對于糖尿病患者來說最好不要這樣做。

糖尿病患者常合并神經(jīng)末梢的損傷,會導致肢體(尤其是腳)的感覺遲鈍,腳受傷后可能自己都沒有什么感覺。加之免疫力下降,即使是小傷口或受傷也可能會導致嚴重的感染或潰瘍。

八、糖尿病人夏季注射胰島素也有學問

高溫會使血管擴張,胰島素吸收加快,不僅藥效的維持時間會打折扣,也會加重讓低血糖的風險。因此夏季注射胰島素時,選擇注射部位最好避開出汗和陽光照射的地方。此外,不要在戶外活動后立即注射胰島素,最好在室內降溫15~20分鐘后再注射。測糖試紙、測糖儀和胰島素等東西也都應避免保存在高溫下。

九、夏季糖尿病人解暑補水份要注意

人體在夏季對胰島素的敏感性增高,促使胰島素的分泌量比其他季節(jié)多,因此,復季是一年中血糖水平最低的時期,既然血糖相對正常,為了解暑降溫,于是糖尿病患者開懷暢飲,喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來的涼食或冷飲。而涼的食物很容易造成胃腸不適、急性胃腸炎,引起腹瀉,導致脫水、電解質紊亂等,這樣會使血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。

糖尿病人要注意,夏季解暑不一定要吃涼的東西,可以吃一些解暑的食物,如綠豆湯、荷葉飯等。此外,夏天出汗較多,體內水分流失量很大,糖尿病人要注意多飲水,但不宜一次大量飲,否則過多的水分在身體里容易導致水和電解質的不平衡,有誘發(fā)糖尿病非酮癥高滲性昏迷的危險。

十、糖尿病人夏季還要注意測血糖:

每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候,最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降,因此,最好備足水和零食。

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