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邁開腿運(yùn)動降糖的那些異?,F(xiàn)象

2018-12-06 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們需要保證人體基本的能量攝入。如果進(jìn)食量不夠,又增加運(yùn)動量,即便當(dāng)時血糖下降了,但身體處于一個能量欠缺的狀態(tài),會在隨后的時間段內(nèi)出現(xiàn)血糖反常性升高。

小劇場之“運(yùn)動后的血糖”

護(hù)士小陳

張爺爺,到時間測中餐后血糖了。

好啊,我剛剛運(yùn)動好回來,看看這血糖怎么樣。

張爺爺

護(hù)士小陳

張爺爺,您的中餐后血糖是13.9mmol/L。

這怎么回事,我明明剛剛運(yùn)動完,血糖怎么還是這么高呢?

張爺爺

不少糖友都會有這樣的疑惑,剛剛運(yùn)動完,可是血糖也不見下降,是運(yùn)動沒有效果嗎?今天我們就來說說運(yùn)動降糖的那些“異常現(xiàn)象”。

運(yùn)動后馬上測血糖,為什么不降反升呢?

因為運(yùn)動后血糖的下降,不是一運(yùn)動就下降,也不是運(yùn)動后即刻下降。

運(yùn)動使人的交感神經(jīng)興奮,荷爾蒙分泌增加,肌肉緊張,反而會導(dǎo)致血糖輕度升高。一般是在運(yùn)動后2-3小時后,血糖會出現(xiàn)明顯下降。

運(yùn)動強(qiáng)度越大,耗能越大的運(yùn)動,降糖效果可以維持幾個小時以上。比如強(qiáng)力的戶外越野,甚至可以維持降糖效果12-24小時。但是如果停止運(yùn)動,血糖會在48-72小時后再度升高。

運(yùn)動可以降血糖,為什么空腹運(yùn)動后的血糖更高?

我們強(qiáng)調(diào)通過運(yùn)動、飲食控制來改善高血糖的情況,但不主張餓肚子、狂運(yùn)動。

我們需要保證人體基本的能量攝入。如果進(jìn)食量不夠,又增加運(yùn)動量,即便當(dāng)時血糖下降了,但身體處于一個能量欠缺的狀態(tài),會在隨后的時間段內(nèi)出現(xiàn)血糖反常性升高。

運(yùn)動后馬上測血糖是高的,過了3個小時,為什么又低血糖了?

我們對于血糖的衡量,不要在運(yùn)動后馬上測,要看運(yùn)動后若干小時血糖的水平。

同時,我們還要防止運(yùn)動后若干小時出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。運(yùn)動前的進(jìn)餐、運(yùn)動后的進(jìn)餐、用的藥物種類及藥量等都應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動的量有所調(diào)整,否則運(yùn)動后低血糖的現(xiàn)象在所難免。

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