大家對(duì)水果有什么印象?甜的。糖尿病患者能吃嗎?這一定是很多糖友的困惑,其實(shí),糖尿病患者可以吃水果,而且水果是一類(lèi)具有重要健康價(jià)值的食物,糖尿病患者不要忽視這類(lèi)食物哦!
水果是維生素C、β-胡蘿卜素、B族維生素、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源。此外,水果中含有豐富的膳食纖維,這對(duì)健康很有幫助,膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、緩解便秘;降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,對(duì)糖尿病心血管疾病的預(yù)防有益,膳食纖維也有助于平穩(wěn)血糖。水果中的多種植物化學(xué)物質(zhì),如類(lèi)胡蘿卜素、類(lèi)黃酮、花青素等具有抗氧化等生理活性,這些物質(zhì)多與植物的顏色有關(guān),一般水果果肉顏色越深,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越大。
相比蔬菜來(lái)說(shuō),水果食用前不用加熱,其營(yíng)養(yǎng)成分不受烹飪因素影響,因此糖友每天攝入適量的水果是不錯(cuò)的選擇。
2017年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)糖尿病膳食指南(2017)》中的八大推薦中專(zhuān)門(mén)提到:多吃蔬菜、水果適量,種類(lèi)、顏色要多樣。那么,哪些水果適合糖友食用,這些水果到底應(yīng)該怎么吃,這篇文章就來(lái)告訴你。
選水果不能光憑甜不甜
不少糖友根據(jù)水果吃起來(lái)甜不甜來(lái)判斷是否能吃,他們認(rèn)為吃起來(lái)甜的水果含糖量就高,不怎么甜的就可以吃,這種想法有一定道理,但不完全正確。
糖友挑選水果要盡量選擇血糖生成指數(shù)(GI)低的水果,同時(shí)要選擇含糖量低的水果。GI是用來(lái)衡量某一種食物對(duì)血糖影響力的指標(biāo),GI值越低,攝入相同碳水化合物含量的這種食物對(duì)血糖的影響越小,另外,水果的含糖量也需要考慮,含糖量低的水果自然對(duì)血糖的影響小。
糖友吃水果,普通人的一半剛剛好
《中國(guó)居民平衡膳食寶塔(2016)》中給出每天的水果攝入量為200~350克。然而,水果中的碳水化合物比新鮮蔬菜多,考慮到糖友控制血糖的實(shí)際情況,一般建議每天100~200克即可,也就是大約普通人推薦量的一半。
水果畢竟含有一定量的糖分,為了避免一餐中攝入較多的碳水化合物增加胰腺負(fù)擔(dān),一般建議把水果放在加餐時(shí)間食用,避免和正餐一起吃或者飯后馬上就吃水果的習(xí)慣。建議大家把吃水果的時(shí)間選在兩次正餐中間(比如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或者睡前1小時(shí)吃,總量仍然為上面提到的100~200克。當(dāng)然,不同的水果含糖量不同,每個(gè)人吃水果之后的血糖變化也不同,最好與血糖監(jiān)測(cè)配合起來(lái),搞清楚適合自己的水果品種和數(shù)量。
不宜選擇的水果及制品
大多數(shù)的水果GI較低,比如蘋(píng)果、梨、桃、杏、櫻桃、柑、柚等,適合糖尿病患者選擇。有一些水果的GI比較高,比如菠蘿、芒果、西瓜、香蕉等,但需要結(jié)合這類(lèi)水果的含糖量綜合評(píng)價(jià),比如西瓜雖然GI值相對(duì)較高,但是它的含糖量低,每100克瓜瓤只含有5.8克碳水化合物,因此其對(duì)血糖的影響并不大,可以適當(dāng)食用。但是對(duì)于菠蘿蜜、鮮棗、酸棗等含糖量相當(dāng)高,其中至少有四分之一為糖分,因此最好不要選擇這些水果,此外,果脯以及水果干含糖量都在50%以上,更不要吃了。
還有的人認(rèn)為百分百的純果汁也是健康之選,其實(shí)這類(lèi)水果制品應(yīng)該從我們的采購(gòu)清單中剔除。果汁中基本不含水果中的膳食纖維,而膳食纖維對(duì)延緩血糖升高有很重要的作用,喝果汁相比吃整個(gè)的水果,血糖會(huì)明顯上升,不利于糖尿病患者控制血糖。此外,在果汁壓榨的過(guò)程中,一些容易氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞了,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣,糖尿病患者不宜選擇。
建議選擇的水果
根據(jù)目前市面上常見(jiàn)的水果種類(lèi),我們推薦下面幾種水果,大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇,希望糖友在享受甜蜜生活的同時(shí)控制好血糖!
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥9.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18.81.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià): ¥98本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥46供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥2901.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥7本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥278高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥52用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥55FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥209單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥118配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥44利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥63適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥691.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價(jià): ¥19健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。 咽炎片:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價(jià): ¥59.9本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥146用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(IIa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特別是適用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高為特征的血脂異常患者,及2型糖尿病合并高脂血癥的患者。在服藥過(guò)程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。目前,尚無(wú)長(zhǎng)期臨床對(duì)照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級(jí)和二級(jí)預(yù)防方面的有效性。
健客價(jià): ¥35健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價(jià): ¥11.5供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥220配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥2211.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥38不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物??!
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