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糖友需學(xué)會(huì)自我管理提高生活質(zhì)量

2018-12-03 來(lái)源:大糖醫(yī)老生常談丨糖友需學(xué)會(huì)自我管理,提高生活質(zhì)量  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:記錄下每次的血糖、飲食、運(yùn)動(dòng)情況以及每天的用藥情況。例如每天吃了哪些,做了哪些運(yùn)動(dòng)、每天的血糖狀況,以及用藥情況、胰島素用量。長(zhǎng)期以往,自己就能摸索出一套規(guī)律,有句古話叫做“久病成良醫(yī)”嘛!

很多糖友在剛查出糖尿病時(shí),都會(huì)感到情緒低落、焦慮甚至抑郁,畢竟糖尿病是一個(gè)終生疾病,無(wú)法完全治愈,即使不需要藥物或者胰島素治療,那也需要“管住嘴、邁開(kāi)腿”。尤其是對(duì)于1型糖尿病患者,更是需要長(zhǎng)期使用胰島素治療。

糖尿病作為一個(gè)長(zhǎng)期的慢性疾病,除了需要借助于醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,更是需要自身管理。

“求人不如求自己”,只有自己不斷認(rèn)真學(xué)習(xí),長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖,不斷摸索飲食、運(yùn)動(dòng)與藥物或者胰島素的使用規(guī)律,記錄生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié),才能更好地照顧自己,讓控糖不再那么難!

記錄生活的細(xì)節(jié)

記錄下每次的血糖、飲食、運(yùn)動(dòng)情況以及每天的用藥情況。例如每天吃了哪些,做了哪些運(yùn)動(dòng)、每天的血糖狀況,以及用藥情況、胰島素用量。長(zhǎng)期以往,自己就能摸索出一套規(guī)律,有句古話叫做“久病成良醫(yī)”嘛!

注意體育鍛煉

都說(shuō)飲食和運(yùn)動(dòng)是糖尿病的兩大基石,運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高胰島素的敏感性有很大幫助,可以更好地控制血糖。

均衡飲食

在飲食上,糖友們一定要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,做到營(yíng)養(yǎng)均衡。在血糖平穩(wěn)的時(shí)候,適當(dāng)吃些水果,也是有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的。

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