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關(guān)于糖友自我管理的第六駕馬車

2018-12-01 來源:大糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是能被控制好的疾病,只要面對(duì)現(xiàn)實(shí)正視它,科學(xué)地對(duì)待它,血糖就會(huì)得到較好的控制,避免或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。

患者故事

胡女士,32歲,身高一米七,體重160斤,以往是一個(gè)活潑開朗,很健談、很愛笑的姑娘。自從上個(gè)月被確診為糖尿病后,整個(gè)人都變了,茶不思飯不想,精神萎靡,背上了沉重的心理包袱。我的一位友人將她介紹過來,希望我跟她好好談?wù)劊_導(dǎo)一番。出于醫(yī)者父母心,我便應(yīng)了下來。第一次見面給我的印象很深刻,她開口第一句話便是:“醫(yī)生,我想死的心都有了,我才32歲就得糖尿病,將來怎么辦啊?”

安撫待她平靜后,我?guī)齺淼搅瞬》?,向她介紹了一位今年82歲的老奶奶,也是我們的一位老病患,這幾天正好在我們科里調(diào)糖,三十多年的糖尿病史,由于她血糖一直保持的都不錯(cuò),所以目前沒有任何的并發(fā)癥出現(xiàn)。老奶奶很熱情也很健談,她向胡女士傳授了自己與糖尿病和諧相處的經(jīng)驗(yàn)。接著,我又帶小胡去接觸了一些糖尿病足患者和急重癥患者,沒有過多言語,告別時(shí),她表示一定好好聽醫(yī)生話,回家該吃藥吃藥,該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)者心聲

根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn),我發(fā)現(xiàn)像胡女士這樣面對(duì)疾病焦慮不安、憂郁不振的糖尿病患者有很多,他們病前病后如同兩人,周圍的親友也替他們擔(dān)心,而且確實(shí)有一部分糖尿病患者由抑郁情緒發(fā)展成抑郁癥患者,需要進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)和治療。這些糖尿病患者一旦患上抑郁癥,更加不易于控制血糖,還會(huì)增加血管病變的風(fēng)險(xiǎn),從而加快糖尿病心血管疾病并發(fā)癥的到來。

聽聽另一個(gè)故事

還有一個(gè)有趣的例子,曾經(jīng)有一名心理學(xué)老師來到我中心尋求治療,該女士體型較胖,據(jù)了解她的母親也是糖尿病患者。治療過程中,我給她講解了飲食運(yùn)動(dòng)療法等知識(shí)。幾個(gè)月后她來找我復(fù)查,檢查表示每項(xiàng)指標(biāo)都正常,她說除了按照我要求的按時(shí)服用降糖藥,嚴(yán)格控制飲食,有效鍛煉外,還每天都會(huì)進(jìn)行積極心理暗示,甚至還找老師進(jìn)行催眠治療。她笑稱這種心理療法是自己在糖尿病藥物療法、飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法之外開拓的一種新療法。

糖尿病治療的“第六駕馬車”

在這里我想說的是,其實(shí)糖尿病本身并不可怕,但由于患者焦慮,恐懼,逃避等不當(dāng)?shù)男膽B(tài),反而加重病情,導(dǎo)致并發(fā)癥提前到來,這才是最可怕的。所以,盡量依從醫(yī)囑,配合治療,不焦慮,不憂郁,培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài),對(duì)糖尿病的管理也是大有幫助的,堪稱糖尿病治療的“第六駕馬車”!

正視糖尿病

正視糖尿病,我們只需要做到以下幾點(diǎn):

1、明確病因。

糖尿病是能被控制好的疾病,只要面對(duì)現(xiàn)實(shí)正視它,科學(xué)地對(duì)待它,血糖就會(huì)得到較好的控制,避免或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。

2、精神放松。

很多糖尿病患者常問醫(yī)生:“我的病情嚴(yán)重嗎?”我們可以肯定的回答:不論病情輕重,只要科學(xué)地對(duì)待它,千方百計(jì)把血糖降下來,疾病就不會(huì)往嚴(yán)重的方向發(fā)展。不論病情如何輕,如果聽之任之,不認(rèn)真規(guī)范地治療,血糖控制不好,糖尿病的并發(fā)癥會(huì)越來越多,越來越重,最后出現(xiàn)嚴(yán)重的、不可逆的后果。

3、不要存在錯(cuò)誤觀念。

“能吃能喝不是病”這是一種錯(cuò)誤觀念,糖尿病就是能吃能喝,吃出來、喝出來的嚴(yán)重危害健康的疾病。盡管剛患糖尿病三五年很少致殘或危及生命,但是一定要明白:從血糖升高的第一天起,糖尿病的并發(fā)癥就開始了,一旦出現(xiàn)臨床表現(xiàn)、功能障礙,治療就十分困難。

4、培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏,建立新的生活規(guī)律。

糖尿病患者由于自身的胰島素分泌不足,不能適應(yīng)生活中的各種變化,因而,血糖就會(huì)忽高忽低。如果把自己的生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)安排得非常有節(jié)奏、有規(guī)律,血糖就不會(huì)大幅度的變化。

5、加強(qiáng)體育鍛煉和自我管理。

糖尿病患者要加強(qiáng)體育鍛煉,一方面提高機(jī)體的抵抗力,同時(shí)培養(yǎng)自己的自控能力。人們往往行為被限制以后會(huì)出現(xiàn)逆反心理,這是完全可以理解的,比如平常未必想起吃水果,現(xiàn)在得了糖尿病要限制吃水果,反倒特別想吃了,控制飲食、忌煙限酒是治療糖尿病重要的方面,因此不要存在“偶爾抽一支煙沒關(guān)系”、“多吃一次沒關(guān)系”的僥幸心理,往往有一次就能出現(xiàn)第二次、第三次。

6、保持情緒穩(wěn)定。

情緒波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。情緒的自控也是非常重要的,需要長(zhǎng)期的磨練,只要時(shí)時(shí)刻刻有這種“自控意識(shí)”,一定會(huì)有收益。要避免家庭矛盾,不要大事小事就生氣,要心胸開闊,大事多商量,小事不計(jì)較。任何人在工作中或生活上都不會(huì)一帆風(fēng)順,總會(huì)碰上不順心的事,尤其是在評(píng)職稱、漲工資、工作調(diào)動(dòng)不順利時(shí)更容易引起情緒的波動(dòng),而情緒的波動(dòng)會(huì)引起血糖的波動(dòng),使糖尿病病情加重。把“身體健康”放在這些問題之上,對(duì)不順心的事置之度外,對(duì)“名利”淡然處之,可以把對(duì)健康不利的因素減小到最低。

7、克服麻痹思想。

隨著患病時(shí)間的延長(zhǎng),自己對(duì)疾病重視的程度逐漸淡漠,飲食控制不嚴(yán)格,自我監(jiān)測(cè)也不認(rèn)真,“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,藥不按時(shí)吃,血糖也不查,甚至又像沒得糖尿病時(shí)一樣,一切順其自然不管不顧,這樣只能導(dǎo)致血糖的波動(dòng)或升高,加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

8、生活豐富多彩。

糖尿病患者要與人多交往,參加有益的活動(dòng),豐富多彩的生活會(huì)使人心情舒暢、精神愉快,解除對(duì)疾病的緊張與煩惱,有利于血糖的控制。與更多的人交往,尤其與糖尿病患者的交往,可以相互探討控制糖尿病的經(jīng)驗(yàn)、體會(huì),相互鼓勵(lì),相互幫助。

9、“麻煩”是病情的需要。

糖尿病既要控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)服藥,又要進(jìn)行血糖、尿糖的監(jiān)測(cè)等等,確實(shí)很“麻煩”。但是正因?yàn)橛辛诉@些“麻煩”才確保了病情的穩(wěn)定。這些“麻煩”是控制病情的需要。糖尿病患者要克服“麻煩”心理,不要把治療糖尿病的一些手段和方法看成“額外負(fù)擔(dān)”。血糖控制不好,一旦并發(fā)癥產(chǎn)生了,造成功能障礙、致盲、致殘。到那時(shí)給自己帶來的痛苦,給家屬帶來的負(fù)擔(dān),與現(xiàn)在需要做的事比較起來,現(xiàn)在的“麻煩”是微不足道的。

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