中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 抗糖新的一年 從五個轉(zhuǎn)變開始

抗糖新的一年 從五個轉(zhuǎn)變開始

2018-11-26 來源:和醫(yī)糖友在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者是很累的,飲食、運動、用藥、監(jiān)測,每天都有很多任務(wù)要完成,這很容易產(chǎn)生精神上的壓力。提前做好準(zhǔn)備工作是最好的應(yīng)對方法,比如,您可以提前花一些時間做好一周的食譜,提前請醫(yī)生制定好病期或旅行時的應(yīng)對方案。

希望大家在新的一年里,從五個思想轉(zhuǎn)變做起,更好地?fù)肀Ы】怠?/p>

(1)趕早不趕晚

糖尿病患者是很累的,飲食、運動、用藥、監(jiān)測,每天都有很多任務(wù)要完成,這很容易產(chǎn)生精神上的壓力。提前做好準(zhǔn)備工作是最好的應(yīng)對方法,比如,您可以提前花一些時間做好一周的食譜,提前請醫(yī)生制定好病期或旅行時的應(yīng)對方案。

(2)從小事做起

對于準(zhǔn)備改變不良生活習(xí)慣的人來說,不要直接給自己定一個難度太大的目標(biāo)。先定一個幾天或一周做到的小目標(biāo),實現(xiàn)后再制定下一個小目標(biāo),這樣更容易做到,而且可以避免因為無法完成而自暴自棄。拿飲食來說,不要妄求一步到位做到所有的飲食要求,可以把每天少喝一杯飲料代之以白開水作為第一個小目標(biāo)。

(3)學(xué)會自我激勵

在糖尿病管理的道路上,厭煩情緒容易滋生。有不少患者剛開始的時候,治療積極性非常高,可時間長了激情開始消退。大家不妨試試把自己所做過的努力和取得的成績記錄下來,用寫日記的形式也好,用拍照片或錄像的形式也好,不時拿出來回憶一下,可以激勵自己堅持下去。

(4)借助榜樣力量

套用工作中的“比學(xué)趕幫超”理論,糖尿病管理同樣需要榜樣的力量。大家不妨給自己找一個學(xué)習(xí)榜樣,比如某某病友已經(jīng)八十多歲了,患糖尿病二十多年,精神狀態(tài)非常好,也沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。找到這樣的目標(biāo)榜樣,不僅能夠提供動力,還能夠樹立信心。

(5)轉(zhuǎn)變思維方式

在思想上從被動轉(zhuǎn)為主動,會更容易實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。比如,對于自己以前愛吃的某種不健康食品,您總是提醒自己“我不能吃”,感覺就好像自己被剝奪了某種權(quán)力,如果您對自己說“這東西沒營養(yǎng),對健康沒好處,我選擇不吃它”,感覺上是不是會好一些?

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶