糖尿病不可怕,可怕的是他的并發(fā)癥,它可以引發(fā)100多種并發(fā)癥!做到10條,一生和糖尿病說拜拜!關(guān)鍵第一條你現(xiàn)在就能做到!
1.23點前早入睡,熬夜別超2點
熬夜是年輕人患糖尿病與老年人明顯不同的誘因之一,當一個人強行打斷自己的生理規(guī)律,長久一定會令自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)受損。而糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受損,患病的幾率也就增加了。
欠上短短30分鐘的“睡眠債”,就可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著的影響。
2.每餐只吃7分飽
有些人每天從來都不感到饑餓。其實,不會感到饑餓并不好,食欲、代謝的驅(qū)動都依賴于我們要有適當?shù)酿囸I感去刺激我們的下丘腦,對內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)都有好處。
所以一定要定時定量的吃飯,每餐做到7分飽是最健康的選擇!
3.拒絕加工食品
飲食在預防糖尿病或者其他疾病方面起到了決定性的作用,如果自身的飲食不注意,就算做很多大運動量的活動,對疾病預防方面也是沒有幫助的。
預防糖尿病要限制總熱量,并且要嚴格限制甜食、高糖食品、高油食品、垃圾食品、方便食品、快餐食品等加工食品。
在外吃不如回家自己搭配吃!哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn),一周在家吃晚餐5-7次的人,比起一周只在家吃兩次晚餐的人,患糖尿病的幾率降低15%。
4.每周運動150分鐘
如果要達到預防糖尿病的效果,一周必須達到150分鐘的中等強度運動,如每周運動5天,每次30分鐘??熳?、打太極拳、騎車、打乒乓球、羽毛球和高爾夫球等都是不錯的選擇。
成年人想要更好的預防糖尿病,還應該每周增加兩次阻力運動,即舉啞鈴、做拉力器運動等健身器械運動。只有配合這樣的運動才能增加肌肉能量,真正做到預防糖尿病。
5.拒絕超重,拒絕忽胖忽瘦
當體重超標,甚至達到肥胖,或是體重像過山車一樣反復時,體內(nèi)的胰島素也會隨之發(fā)生劇烈的變化,可使胰島素的敏感性變差,就是出現(xiàn)胰島素抵抗,從而導致糖尿病的發(fā)生。
6.按時吃早餐、晚上不惡補
一日三餐如果不規(guī)律,血糖一直在波動,容易出現(xiàn)糖代謝紊亂,久而久之,會導致胰島素抵抗,糖尿病也就隨之而來了。有一項研究發(fā)現(xiàn),每周吃早餐少于2次的人,比每天都吃早餐的人,胰島素抵抗發(fā)生率增高50%。
7.每日來點全谷物
美國一項流行病學研究發(fā)現(xiàn),常吃精白米面的人,糖尿病患病幾率升高。其中每天吃超過300克精白米的人,患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%!
平時除了精白米外,可以吃點全谷物,如燕麥、大麥、黑麥、糙米、玉米等。《中國居民膳食指南(2016)》建議一般成年人每天攝入50-150克全谷物。
8.好心態(tài),啥都好
高節(jié)奏、工作和心理壓力大,極易導致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。即使清瘦型的人也有患上糖尿病的可能。
不生氣、不折騰、不鉆牛角尖,凡事都想開點,做個‘沒心沒肺’的人,因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
9.喝飲料不如喝水
多項研究顯示,常喝加糖飲料或加糖果汁飲料,都能增加Ⅱ型糖尿病發(fā)病風險。像有的小孩,平時幾乎不喝開水,只喝飲料,這都是糖尿病的高危人群。
10.高危人群常篩查
四類高危人群應該更注重糖尿體檢,關(guān)注自己的健康:
①家中有糖友
家中有糖友的應該至少一年檢查一次。
②肥胖人群
肥胖人群也應該重點篩查糖尿病。
③高血壓者
大多數(shù)糖友有高血壓,而高血壓患者不注意也很容易患上糖尿病。建議由高血壓人群,應該定期篩查血糖。
④頑固性感染者
經(jīng)常有頑固性感染者,應深入檢查血糖。因為糖尿病早期不易被察覺,傷口難愈合,易感染。所以一定不要馬虎要及時進行檢查。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥49單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥98本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1311.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥361.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥42配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥61.32適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥56用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥2.4滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥101.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.51.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥104用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥23滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥29阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥17.51.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價: ¥12本品配合飲食和運動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥180治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥55適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥6.8對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥12