糖尿病不可怕,可怕的是他的并發(fā)癥,它可以引發(fā)100多種并發(fā)癥!做到10條,一生和糖尿病說(shuō)拜拜!關(guān)鍵第一條你現(xiàn)在就能做到!
1.23點(diǎn)前早入睡,熬夜別超2點(diǎn)
熬夜是年輕人患糖尿病與老年人明顯不同的誘因之一,當(dāng)一個(gè)人強(qiáng)行打斷自己的生理規(guī)律,長(zhǎng)久一定會(huì)令自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)受損。而糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受損,患病的幾率也就增加了。
欠上短短30分鐘的“睡眠債”,就可能對(duì)肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著的影響。
2.每餐只吃7分飽
有些人每天從來(lái)都不感到饑餓。其實(shí),不會(huì)感到饑餓并不好,食欲、代謝的驅(qū)動(dòng)都依賴(lài)于我們要有適當(dāng)?shù)酿囸I感去刺激我們的下丘腦,對(duì)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)都有好處。
所以一定要定時(shí)定量的吃飯,每餐做到7分飽是最健康的選擇!
3.拒絕加工食品
飲食在預(yù)防糖尿病或者其他疾病方面起到了決定性的作用,如果自身的飲食不注意,就算做很多大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),對(duì)疾病預(yù)防方面也是沒(méi)有幫助的。
預(yù)防糖尿病要限制總熱量,并且要嚴(yán)格限制甜食、高糖食品、高油食品、垃圾食品、方便食品、快餐食品等加工食品。
在外吃不如回家自己搭配吃!哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一周在家吃晚餐5-7次的人,比起一周只在家吃?xún)纱瓮聿偷娜?,患糖尿病的幾率降?5%。
4.每周運(yùn)動(dòng)150分鐘
如果要達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果,一周必須達(dá)到150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如每周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘??熳?、打太極拳、騎車(chē)、打乒乓球、羽毛球和高爾夫球等都是不錯(cuò)的選擇。
成年人想要更好的預(yù)防糖尿病,還應(yīng)該每周增加兩次阻力運(yùn)動(dòng),即舉啞鈴、做拉力器運(yùn)動(dòng)等健身器械運(yùn)動(dòng)。只有配合這樣的運(yùn)動(dòng)才能增加肌肉能量,真正做到預(yù)防糖尿病。
5.拒絕超重,拒絕忽胖忽瘦
當(dāng)體重超標(biāo),甚至達(dá)到肥胖,或是體重像過(guò)山車(chē)一樣反復(fù)時(shí),體內(nèi)的胰島素也會(huì)隨之發(fā)生劇烈的變化,可使胰島素的敏感性變差,就是出現(xiàn)胰島素抵抗,從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
6.按時(shí)吃早餐、晚上不惡補(bǔ)
一日三餐如果不規(guī)律,血糖一直在波動(dòng),容易出現(xiàn)糖代謝紊亂,久而久之,會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,糖尿病也就隨之而來(lái)了。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每周吃早餐少于2次的人,比每天都吃早餐的人,胰島素抵抗發(fā)生率增高50%。
7.每日來(lái)點(diǎn)全谷物
美國(guó)一項(xiàng)流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),常吃精白米面的人,糖尿病患病幾率升高。其中每天吃超過(guò)300克精白米的人,患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%!
平時(shí)除了精白米外,可以吃點(diǎn)全谷物,如燕麥、大麥、黑麥、糙米、玉米等?!吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》建議一般成年人每天攝入50-150克全谷物。
8.好心態(tài),啥都好
高節(jié)奏、工作和心理壓力大,極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。即使清瘦型的人也有患上糖尿病的可能。
不生氣、不折騰、不鉆牛角尖,凡事都想開(kāi)點(diǎn),做個(gè)‘沒(méi)心沒(méi)肺’的人,因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神愉快、身心健康確實(shí)能給你一個(gè)好的身體。
9.喝飲料不如喝水
多項(xiàng)研究顯示,常喝加糖飲料或加糖果汁飲料,都能增加Ⅱ型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。像有的小孩,平時(shí)幾乎不喝開(kāi)水,只喝飲料,這都是糖尿病的高危人群。
10.高危人群常篩查
四類(lèi)高危人群應(yīng)該更注重糖尿體檢,關(guān)注自己的健康:
①家中有糖友
家中有糖友的應(yīng)該至少一年檢查一次。
②肥胖人群
肥胖人群也應(yīng)該重點(diǎn)篩查糖尿病。
③高血壓者
大多數(shù)糖友有高血壓,而高血壓患者不注意也很容易患上糖尿病。建議由高血壓人群,應(yīng)該定期篩查血糖。
④頑固性感染者
經(jīng)常有頑固性感染者,應(yīng)深入檢查血糖。因?yàn)樘悄虿≡缙诓灰妆徊煊X(jué),傷口難愈合,易感染。所以一定不要馬虎要及時(shí)進(jìn)行檢查。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥49單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥98本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1311.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥361.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥6配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥42配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥61.32適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥2.4滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥101.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥10用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63單獨(dú)使用本品,建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法,達(dá)到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.51.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥104用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥23滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥29阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.51.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型(非胰島素依賴(lài)型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價(jià): ¥12本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥180治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥55適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨(dú)用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.8對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物未能滿(mǎn)意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥12不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物?。?/p>
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!