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女糖友如何減小生理期對血糖的影響

摘要:生理期前期胰島素敏感性下降,胰島素需求量最多,生理期來臨時胰島素敏感性一般情況下會稍微提高,胰島素需求會小于生理期前期,生理期結(jié)束后,胰島素敏感性會提高一些,非生理期一般胰島素需求量最小。

女性一般生理期前期血糖波動最大,因為體內(nèi)激素水平變化、由于生理期即將來臨帶來的身體疲憊、腹痛等不適,會引起血糖波動,尤其是早晨,早餐食物升糖和清晨第一個激素釋放高峰的疊加作用,往往早餐后會出現(xiàn)大波動。

一般情況下,生理期前期胰島素敏感性下降,胰島素需求量最多,生理期來臨時胰島素敏感性一般情況下會稍微提高,胰島素需求會小于生理期前期,生理期結(jié)束后,胰島素敏感性會提高一些,非生理期一般胰島素需求量最小。

生理期前期和生理期首先飲食可以適當(dāng)注意,尤其是早餐,盡量調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物比例,可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪比例,如培根、魚蝦、堅果等;其次注意休息好,保證充足的睡眠,睡眠不好引起清晨升糖激素釋放節(jié)律紊亂,對血糖的影響會持續(xù)一天,尤其是特殊時期,多種激素疊加作用;再次,使用胰島素的糖友可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整胰島素劑量。

生理期前期,尤其是生理期推遲時,可能出現(xiàn)腹痛、腹脹等不是,身體會感覺勞累,有時脾氣會比較急躁,這些很常見,都是正?,F(xiàn)象,需要身體調(diào)試和心理調(diào)試來克服一些不適感,飲食上注意避開冷食,避開油脂較大的食物,避開辛辣刺激的食物;這個時期尤其需要注意休息,保證充足的睡眠,身體疲憊、睡眠不好影響升糖激素釋放,進(jìn)而影響血糖,保證休息睡眠也能幫助我們緩解壓力,減少情緒波動急躁等。

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