血糖影響因素如同天平兩端的砝碼，任何一個(gè)砝碼增減都會(huì)影響天平的平衡，這些因素有直接因素，如食物會(huì)升高血糖，運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血糖。

不同年齡的糖友，升降糖砝碼（因素）有所區(qū)別。

小孩升糖砝碼

飲食

（1）正餐：米飯、饅頭、面條、煎炸炒煮的主食，素菜、葷菜、火鍋、烤肉、烤串、西餐、日料、韓料

（2）加餐：糕點(diǎn)、奶蛋、奧利奧

（3）零食：冰淇淋、妙脆角、薯片、飲料、奶昔、果凍

（4）水果：西瓜、橙子、芒果、葡萄、車?yán)遄?/p>

升糖激素

（1）生長(zhǎng)發(fā)育

（2）競(jìng)技比賽應(yīng)激狀態(tài)

（3）上課注意力集中

（4）考試緊張

（5）拌嘴吵架

（6）生?。ㄑ装Y、過敏、創(chuàng)傷）

（7）特殊時(shí)期（女孩生理期）

小孩降糖砝碼

運(yùn)動(dòng)

（1）體育課

（2）出游玩耍

（3）上下學(xué)路上

（4）課間操

（5）做游戲

降糖激素

（1）自身（內(nèi)源性）胰島素

（2）人工（外源性）胰島素

（3）口服降糖藥物促進(jìn)自身胰島分泌胰島素或加強(qiáng)發(fā)揮內(nèi)外源性胰島素作用

成人升糖砝碼

飲食

（5）正餐：米飯、饅頭、面條、煎炸炒煮的主食，素菜、葷菜、火鍋、烤肉、烤串、西餐、日料、韓料

（6）加餐：下午茶、夜宵、鹵煮

（7）零食：冰淇淋、咖啡、果汁

（8）水果：蘋果、梨、西瓜、橙子、芒果、葡萄、車?yán)遄?/p>

升糖激素

（1）競(jìng)技比賽應(yīng)激狀態(tài)

（2）開會(huì)注意力集中

（3）談判辯論緊張狀態(tài)

（4）發(fā)脾氣鬧情緒

（5）生?。ㄑ装Y、過敏、創(chuàng)傷、手術(shù)）

（6）特殊時(shí)期（女性生理期、更年期）

成人降糖砝碼

運(yùn)動(dòng)

（1）健身房

（2）旅行、徒步、騎行、登山

（3）上下班路上

（4）體力活動(dòng)的工作

（5）娛樂唱歌跳舞

（6）團(tuán)建

（7）家務(wù)活

（8）看孩子

（9）照顧老人

降糖激素

（1）自身（內(nèi)源性）胰島素

（2）人工（外源性）胰島素

（3）口服降糖藥物促進(jìn)自身胰島分泌胰島素或加強(qiáng)發(fā)揮內(nèi)外源性胰島素作用

老年人升糖砝碼

飲食

（1）正餐：粥、湯面、湯飯、米飯、饅頭、面條、煎炸炒煮的主食，素菜、葷菜、火鍋、烤肉、烤串、西餐、日料、韓料

（2）加餐：奶、糕點(diǎn)、面點(diǎn)

（3）營(yíng)養(yǎng)品：深海魚油、蛋白粉、營(yíng)養(yǎng)粉

（4）水果：草莓、芒果、藍(lán)莓、香蕉、火龍果、山竹

老人升糖激素

（1）操心事宜，兒女成家工作

（2）發(fā)脾氣鬧情緒

（3）著急、焦慮、緊張

（4）生?。ㄑ装Y、過敏、創(chuàng)傷、手術(shù)、急慢性伴發(fā)疾?。?/p>

老年人降糖砝碼

運(yùn)動(dòng)

（1）廣場(chǎng)舞

（2）旅行、游玩

（3）太極

（4）家務(wù)活

（5）看孩子

（6）社區(qū)活動(dòng)

老人降糖激素

（1）自身（內(nèi)源性）胰島素

（2）人工（外源性）胰島素

（3）口服降糖藥物促進(jìn)自身胰島分泌胰島素或加強(qiáng)發(fā)揮內(nèi)外源性胰島素作用

理想血糖是飲食、運(yùn)動(dòng)、胰島素和口服降糖藥物動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果，胰島素沒有依賴性或成癮性，只是幫助您補(bǔ)充自身分泌不足的外源性胰島素，適合您的藥物方案不會(huì)影響您重要器官如肝臟、腎臟的功能，還會(huì)幫您把血糖控制在理想水平，從人體穩(wěn)態(tài)角度出發(fā)，您血糖長(zhǎng)期處在健康水平，就如同非糖友一樣，良好的保護(hù)了自己的神經(jīng)、血管，可以最大限度避免心臟、腦、腎臟、眼睛等并發(fā)癥出現(xiàn)。