糖友到底需不需要保健品，千萬別上當受騙，我來為糖友講一講糖友適合選擇的保健品有哪些。

經(jīng)常也有人問我會不會吃保健品，對于葡萄籽、魚油、花青素怎么看。以及糖尿病病人應該補充哪些保健品。

今天我將為大家講解幾種保健品以及哪些人群比較適合吃保健品。

首先第一點：營養(yǎng)師會吃保健品嗎？

最近因為腦力工作比較多，我會補充一些魚油。

復合型維生素礦物質補充劑我只是想起來的時候偶爾吃一下，其實不吃也是完全可以的，有的時候很忙壓力很大、飲食質量比較低，就會特別注意每天吃一顆。

第二點：怎么看待魚油、葡萄籽、花青素？

1、魚油其實挺好的，雖然沒有證據(jù)顯示可以減少心血管系統(tǒng)疾病，但是相關有益健康的低級別證據(jù)還是很多的。

2、我會買一些魚油或者DHA補充劑，但是自己總想不起來吃。一般來說是給家里的長輩們買，保存不當會氧化，所以一定要按照說明書要求保存。

3、葡萄籽和花青素我身邊總有人買，但其實常見的抗氧化補充劑，其預防慢性病的效果并沒有被證實，甚至多數(shù)研究提示大劑量服用抗氧化劑補充劑還會增加腫瘤的風險。

接下來糖尿病病人適合補充哪些保健品呢？

1、很多糖友都會補充鉻，那補充鉻到底有沒有效果呢？

2、常規(guī)補充鉻是否有益于糖尿病患者目前尚有爭議，在有鉻缺乏的糖尿病或肥胖患者，補充鉻可能有益。所以，鉻補充劑適合有鉻缺乏的糖尿病或肥胖患者。

3、鉻廣泛分布在食物中，動物性食物以肉類和海產(chǎn)品（牡蠣、海參、魷魚、鰻魚等）含鉻較豐富。植物性食物如谷類、豆類、堅果類、黑木耳、紫菜等含鉻也較豐富。啤酒酵母和動物肝臟中的鉻以具有生物活性的糖耐量因子形式存在，其吸收利用率較高。

第二個：煙酸

1、煙酸其實不能減少糖尿病發(fā)生，但對已確診糖尿病的患者補充煙酸，具有調節(jié)血脂

、降低血磷等作用。

2、煙酸廣泛存在于各種動、植物中。植物性食物主要是煙酸，動物性食物中存在的主要是煙酰胺。煙酸和煙酰胺在肝、腎、瘦禽肉、魚、全谷以及堅果類中含量豐富；乳和蛋中煙酸含量雖低，但色氨酸含量較高，在體內可以轉化為煙酸。

第三個：魚油或富含w-3的補充劑

1、每天攝入3.5克的W-3補充劑可顯著降低甘油三酯水平。

2、W-3存在于植物油（含有亞麻酸）和魚油（主要包含EPA、DHA）中。如：亞麻籽油、核桃油、魚類、大豆油等。

第四個：B族維生素

補充B族維生素，可改善糖尿病神經(jīng)病變。

維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量豐富的食物有：谷類、豆類及干果類。動物內臟（肝、心、腎）、瘦肉、禽蛋中含量也較多。

維生素B12來源于動物性食品，主要來源于肉類、動物內臟、魚、禽及蛋類，乳及乳制品含量較少。植物性食品基本不含維生素B12.

在這里需要說一下：長期應用二甲雙胍容易引起維生素B12的缺乏，所以建議補充維生素B12.

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第五個：α-硫辛酸。

補充300-600mg的α-硫辛酸，可改善神經(jīng)傳導速度及周圍神經(jīng)癥狀。

α-硫辛酸主要來源于肉類和動物內臟（心、腎、肝）。水果和蔬菜也能提供少量硫辛酸。

第六個：大豆異黃酮

大豆異黃酮能夠改善絕經(jīng)后2型糖尿病患者的胰島素抵抗、血糖控制和血漿脂蛋白水平，從而降低其患冠心病風險。

大豆異黃酮廣泛存在于豆制品中。

第七個：多酚類物質

每日攝入500mg的多酚類物質，可使2型糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風險下降5%，2型糖尿病患者可適量攝入茶多酚或綠茶提取物。

多酚類物質主要存在于植物的葉、花、根、莖、果實中。

第八個：植物甾醇酯

膳食中每日補充2g植物甾醇酯可降低低密度脂蛋白的水平，從而降低冠心病的發(fā)病風險。

植物油是植物甾醇含量較為豐富的食品之一，而其中玉米油中的植物甾醇含量較高。