控制血糖沒有“獨門秘籍”，只有腳踏實地。血糖高低牽動著每一位糖友的神經(jīng)，無論是高血糖還是低血糖均對人體有害。

制定血糖控制目標應(yīng)當“兩全其美”，即兼顧利益與安全。

所以，我國制定的成年糖尿病患者血糖控制標準為：

①空腹血糖4.4~7.0mmol/L

②餐后2小時血糖4.4~10.0mmol/L

③糖化血紅蛋白＜7.0%

如果你的血糖不達標，請認真閱讀本文，學(xué)習(xí)應(yīng)對這高血糖的6個方法。

1.堅持糖尿病飲食原則

熱量攝入超標會使血糖升高，導(dǎo)致體重增加，而體重增加也會導(dǎo)致血糖難以控制。

①飲食要定量

每天攝入的熱量要能維持正常的生理需要，而不是一味的強調(diào)過低熱量，否則反而會導(dǎo)致過度消瘦、免疫力下降等不良后果；

②保證食物種類豐富

食物要多樣化，通過合理的選擇、交換與搭配讓自己充分享受飲食的樂趣。

2.有規(guī)律的動起來

對中老年來說，其最佳運動方式為“中度有氧代謝運動”：

堅持“一三五七”運動原則：

“一”即每天至少運動1次；

“三”即連續(xù)運動不少于30分鐘；

“五”即每周運動5次；

“七”即運動后的心率應(yīng)“170減去年齡”

注：糖友運動最佳時段通常在餐后1~3小時之間，此時血糖水平較高，不易發(fā)生低血糖。

3.有個好心情

當人處在生氣、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮你會感覺到心跳加快、渾身發(fā)熱，這會直接抑制胰島素分泌，易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

①要接受糖尿病

要學(xué)會自我減輕心理的負擔，給自己制定達到糖尿病控制目標的幾個階段，不斷接近控制糖尿病的目標。

②學(xué)會減壓，可采取如下方法：深呼吸，放松肌肉；與朋友，家人討論自己的壓力；把心煩的事寫在紙上，團起來，扔掉。

以積極的態(tài)度了解糖尿病，以平常心去控糖治糖。

4.調(diào)整睡眠，別讓身體跟著受累

美國科羅拉多大學(xué)的研究顯示：睡眠時間不足會導(dǎo)致代謝失衡和胰島素抵抗，從而引發(fā)肥胖。

長期失眠，首先要就醫(yī)，確認是否患有失眠癥，遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療。在醫(yī)生說無大礙的情況下可以采取一些其他助眠措施。

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5.根據(jù)血糖波動，選擇正確的藥物

血糖每天都是波動的，有時以空腹血糖升高為主，有時以餐后血糖升高為主。而每個糖尿病個體也是存在差異的，用藥需要根據(jù)自身的病程、全身情況、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣等由醫(yī)生制定出最適合自己的用藥方案，不能跟風(fēng)用藥，更不能照著別人的方子吃藥。

定期復(fù)查，根據(jù)病情變化由醫(yī)生調(diào)整用藥，不能一個方子吃到底！

注：千萬不得擅自換藥，換藥需遵醫(yī)囑。

6.用藥方法要正確

每種藥物都有自己的作用高峰期和作用時長，按照醫(yī)囑規(guī)律用藥，才能保證藥物在24小時內(nèi)穩(wěn)定發(fā)揮作用。如果你沒有按時按量用藥，血糖控制不好也就不足為奇了。

例：阿卡波糖伴隨著吃飯的第一口主食服用，這類藥物比較特殊，如果吃飯時忘記服用，再補服已經(jīng)沒有效果了。

胰島素是臨床常用的糖尿病治療藥物，也是最有效的降糖措施之一?，F(xiàn)有胰島素的種類眾多，用法、用量又各不相同，很多糖友也不懂其中的區(qū)別。

根據(jù)作用時間不同，胰島素分為超短效胰島素、短效胰島素、中效胰島素、長效胰島素與預(yù)混胰島素五類。

醫(yī)生會根據(jù)糖友的病情選擇合適的胰島素類型。糖友應(yīng)明確自己使用的胰島素的類型，根據(jù)不同類型嚴格按照醫(yī)生指導(dǎo)注射時間來進行注射。

因此，糖尿病患者要定期就醫(yī)，根據(jù)身體的各項指標，制定最合理的治療方案。

用好以上方法，您的血糖控制情況一定會越來越好。