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糖友們避免掉入“控糖謠言”的大坑!

摘要:很多糖友得了糖尿病,總覺得這是由于吃造成的,所以就盡所能的少吃讓自己餓著,或所幸全素食。這個方法不可取,因為暫時的饑餓或素食會使攝入的食物熱量減少,達(dá)到血糖或尿糖暫時下降,但是長期此類的飲食習(xí)慣將導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足,身體將會加快脂肪的分解,以便給身體提供能量。

12月1日有件特別可喜的事,就是那位獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎讓國人驕傲的藥學(xué)家屠呦呦,最新發(fā)表了一項突破性研究,發(fā)現(xiàn)青蒿素不僅僅可以抗瘧,還有可能讓產(chǎn)生胰高血糖素的α細(xì)胞“變身”產(chǎn)生胰島素的β細(xì)胞,這意味著這一藥物將有可能在治療糖尿病方面發(fā)揮重要作用。這個消息相當(dāng)于點(diǎn)亮了糖友們的希望之燈啊。不過,深博士要提醒大家,這些都還在研究階段,希望大家能常以樂觀的態(tài)度科學(xué)面對糖尿病,畢竟科技在發(fā)展,但是,一定要擦亮雙眼,能去辨別身邊一些真假消息,不能輕信他人,避免掉入“控糖謠言”的大坑!

“那如何避免入坑呢?”

“唯一的答案就是:科學(xué)掌握控糖知識。”

今天,深博士將從吃、運(yùn)動、藥物三個方面給大家奉上一場控糖謠言粉碎。

謠言:糖尿病飲食治療就是饑餓或是全素食療

深博士:很多糖友得了糖尿病,總覺得這是由于吃造成的,所以就盡所能的少吃讓自己餓著,或所幸全素食。這個方法不可取,因為暫時的饑餓或素食會使攝入的食物熱量減少,達(dá)到血糖或尿糖暫時下降,但是長期此類的飲食習(xí)慣將導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足,身體將會加快脂肪的分解,以便給身體提供能量。大家聽到這,覺得這不是挺好,可以消耗脂肪,減少胰島素抵抗。但是你要知道,脂肪快速分解的過程,將產(chǎn)生大量的酮體,這個“大魔王”會堆積在體內(nèi)造成酮癥酸中毒。這個可是糖尿病常見的急性并發(fā)癥,嚴(yán)重的可危及生命。因此,如何才能吃的好,又不影響血糖呢?給你張圖分分鐘搞定。

運(yùn)動

謠言:糖尿病患者運(yùn)動量越大越好

深博士:這種想法很顯然是錯誤的,因為糖友運(yùn)動絕不是一蹴而就的事。運(yùn)動量過大有可能造成低血糖或是運(yùn)動損傷,長期如此不僅不能達(dá)到平穩(wěn)降糖,還對身體健康不利。運(yùn)動是要講究方式方法的。

方式-主要推薦以消耗葡萄糖、動員脂肪、調(diào)整心肺的有氧運(yùn)動,如步行、太極拳、廣場舞等。

時間-從第一口飯算起餐后1小時左右:正是血糖上升時,有利于降血糖、降血脂,保護(hù)胰腺功能。

頻率及強(qiáng)度-每周3~5次,每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動時承受最大心跳=170-年齡?;蜃晕腋杏X:周身發(fā)熱、微微出汗,但不是大汗淋漓。

最最重要的就是持之以恒,切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)!

藥物

謠言:糖尿病患者注射胰島素會上癮

深博士:很多糖友會拒絕胰島素注射,覺得一旦用上將會“成癮”,無法擺脫。其實,如果你多了解一些關(guān)于糖尿病的相關(guān)知識,將絕不會掉進(jìn)此坑。其實,嚴(yán)格來說,胰島素不是藥,而是人體內(nèi)一種必需的降血糖物質(zhì),不會成癮。打個比方,胰島素其實是唯一能為葡萄糖打開身體各個細(xì)胞大門的“鑰匙”,讓葡萄糖這個能量家伙進(jìn)去。這樣,血管內(nèi)才不會聚集很多葡萄糖,同時整個人也是充滿能量。而糖尿病就是因為生產(chǎn)這些“鑰匙”(胰島素)的“工廠”(胰腺)生產(chǎn)能力降低了,所以身體需要“進(jìn)口”(胰島素注射)。

所以,需不需要用胰島素,用了后是否能撤掉,取決于病情。而胰腺功能的衰敗是不可逆的,就好比一位年事已高的老人無論怎樣也逆轉(zhuǎn)不成血?dú)夥絼偟哪贻p人。很多說是可以根治糖尿病、可以讓胰腺再生的謠言也不要相信了。不過,對于延緩胰腺功能的衰敗我們可以做的是:有效的控糖、減重、科學(xué)治療。

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