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糖尿病患者的秋季養(yǎng)生小常識(shí)

2018-10-12 來(lái)源:老百姓血糖干預(yù)技術(shù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季糖尿病人可以適合進(jìn)步,令身體內(nèi)外保持平衡,氣血暢通。那么,糖尿病人的秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面推薦幾個(gè)適合糖尿病人秋季食用的菜譜,看看吧。

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié),同樣也是糖尿病的發(fā)病期,秋季糖尿病患者該如何保健養(yǎng)生?秋季糖尿病患者吃什么?看看下面文章的介紹。

1.早睡早起

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》里說(shuō):“秋三月,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長(zhǎng),人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。初秋天氣變化無(wú)常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服,謹(jǐn)防感冒。

2.飲食上搭配合理,控制血糖

秋季飲食過(guò)多和過(guò)少都不妥當(dāng),秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤(rùn)燥、纖維量高、易通便、滋腎潤(rùn)肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。

3.別等口渴了才喝水

秋季天氣炎熱干燥,人體的邪氣會(huì)比較重,在這樣的季節(jié),人人都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分,糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人擔(dān)心多飲導(dǎo)致多尿,往往等渴了才喝水,這種觀念是錯(cuò)誤的。糖尿病多尿是由于血糖高,而現(xiàn)在天熱,出汗較多,限制飲水會(huì)造成脫水,血液濃容易導(dǎo)致血栓形成、腎功能障礙等。”重慶市中醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉菊香指出,糖尿病人應(yīng)多喝白開(kāi)水,果蔬汁、湯和淡茶,還可以喝一些自制的中藥茶,這樣能夠及時(shí)補(bǔ)充丟失掉的水分??捎糜锰訁?0克、麥冬15克、五味子10克,加水熬20分鐘,然后少量頻服就可以。每天堅(jiān)持飲用,可以避免水分流失和身體虛弱。也可以直接用麥冬泡水喝也能達(dá)到養(yǎng)陰生津的目的。

4.因人而異,適量運(yùn)動(dòng)

秋季風(fēng)沙大,“糖友”們的外出時(shí)間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時(shí)候,出門(mén)盡量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說(shuō),很多糖友會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀,外出活動(dòng)時(shí)容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

5.及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

“糖友”們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,科學(xué)用藥,每3個(gè)月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查,以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

6.情緒樂(lè)觀是關(guān)鍵

“秋老虎”來(lái)襲,糖友往往心浮氣躁、情緒不穩(wěn)、睡眠不佳,容易造成血糖波動(dòng)、升高。所以,糖友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,保持開(kāi)朗的心情。據(jù)了解,心理暗示的作用非常強(qiáng)大,保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài),可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。

7.增強(qiáng)免疫,注意保暖

秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會(huì)加重,血糖易升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

8.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

9、飲食不要過(guò)于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

秋季糖尿病人可以適合進(jìn)步,令身體內(nèi)外保持平衡,氣血暢通。那么,糖尿病人的秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面推薦幾個(gè)適合糖尿病人秋季食用的菜譜,看看吧。

一、山藥南瓜粥

材料:粳米50克,山藥30克,南瓜30克,鹽2克。

做法:

1、粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水分。

2、山藥去皮洗凈,切成小塊。

3、南瓜洗凈,切成小丁。

4、鍋內(nèi)注入600毫升冷水,將粳米下鍋,用旺火煮沸。

5、然后放入山藥、南瓜,然后改小火繼續(xù)煮。

6、待米爛粥稠時(shí)下鹽調(diào)味即可。

功效:山藥南瓜粥主料采用南瓜、山藥和粳米。粳米能提高人體免疫功能。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種微量元素,且含量較為豐富。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。山藥南瓜粥具有滋補(bǔ)作用,有利于促進(jìn)血液循環(huán),防治糖尿病,減少高血壓的機(jī)會(huì),為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。

2、芹菜鱔魚(yú)

材料:鱔魚(yú)500克,芹菜300克,豆瓣醬、蔥、姜、蒜適量。

做法:

1、把鱔魚(yú)放在水里加兩勺鹽泡20分鐘,將鱔魚(yú)和芹菜分別切斷。

2、下油爆炒鱔魚(yú),炒到鱔魚(yú)彎曲放入豆瓣醬、蔥、姜、蒜。

3、倒入一碗水用大火煮5分鐘然后撈出放入盤(pán)中。

4、將芹菜用水焯3分鐘即可。

功效:補(bǔ)充膳食纖維,降血壓,滋陰利尿,適合糖尿病高血壓患者食用。

3、炒筍片

材料:嫩筍10O克,味精、精鹽、醬油、植物油各適量。

做法:

1、將嫩筍去皮洗凈。

2、將去皮嫩筍切成長(zhǎng)方片,洗凈,用醬油稍微浸泡,撈出。

3、鍋內(nèi)放入植物油,燒至八成熱,放人筍片炒成黃色,加入精鹽、味精,出鍋即成。

功效:補(bǔ)虛益氣,清熱生津、對(duì)糖尿病有治療作用。

4、草菇菜心

材料:青菜150克,草菇200克,調(diào)料:鹽3克,雞精2克,胡椒粉2克,玉米淀粉3克,雞油10克。

做法:

1、白菜心洗凈,焯水后用冷水浸涼,撈出后瀝凈水分,用刀修理整齊。

2、草菇去蒂洗凈。

3、湯鍋置火上,添適量奶湯,下入白菜心,用精鹽、雞精、胡椒粉調(diào)好口味,移至小火上燒五分鐘,使菜心燒至入味。

4、用筷子將菜心撈出,整齊地?cái)[在盤(pán)內(nèi),再將草菇倒入燒菜心的湯內(nèi)燒透。

5、用濕淀粉勾成薄芡,淋些雞油,澆在燒好的菜心上即可。

功效:健脾養(yǎng)胃,降火去燥,適合糖尿病秋季食用。

以上推薦的食譜都是適合糖尿病人秋季養(yǎng)生食用的,糖尿病人不妨試試用來(lái)做食療調(diào)養(yǎng)身體。

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