糖尿病的運動療法---散步療法（一）

2018-09-16 來源：和健講糖標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動療法也稱為運動鍛煉，它在糖尿病，尤其是2型糖尿病治療中有著重要的意義。運動應(yīng)以適量為原則，什么是適量呢?就是有氧運動強度以“運動后心率十年齡=170左右”為宜。這相當于一般人中等強度的運動。

運動療法也稱為運動鍛煉，它在糖尿病，尤其是2型糖尿病治療中有著重要的意義。運動應(yīng)以適量為原則，什么是適量呢?就是有氧運動強度以“運動后心率十年齡=170左右”為宜。這相當于一般人中等強度的運動。

糖尿病運動療法是糖尿病治療的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序新進，持之以恒。難尿病運動療法應(yīng)做“有氧運動”，每周3~5次。下面推薦了一些適宜的運動方法

散步療法

飯后步行對控制血糖是一種最安全、簡便和最能持久的運動療法。

實驗證明，以每小時3000米的速度步行，每分鐘要行走90~120步，機體代謝率可提高48%。這樣行走對于糖尿病患者控制血糖十分有益，行走時間應(yīng)在飯后，每次行走15~20分鐘，或根據(jù)個人情況適當延長。散步又是一種天然的鎮(zhèn)靜劑和心理調(diào)節(jié)劑。精神壓力過大，會使心率加快、血壓上升、肌肉緊張、血糖升高，不利于糖尿病控制；而每天堅持散步15分鐘，可使情緒變得穩(wěn)定，消除精神壓力。行走是一種負重鍛煉，它可以減緩骨質(zhì)損失，甚至能促進其增長，是防止骨質(zhì)疏松的一種很好的鍛煉方法。散步有助于食物的消化吸收，并可通過促進胃腸運動而使排便正常。散步的場地一般以平地為宜，盡可能選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的場所，如公園、操場、庭院等。散步時最好穿運動鞋或旅游鞋，衣服要寬松合體。腳有炎癥、感染或水腫時應(yīng)積極治療，不宜散步。行走的速度、距離和時間可根據(jù)各自的情況而定，不要機械仿效，原則是既要達到運動鍛煉自療目的，即運動10分鐘后測

心率應(yīng)在（220一年齡）×60%（或70%）之間，而又不要走得氣喘吁吁

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥50.9

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥100

1.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥10

本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥138

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥36

單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動療法，達到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價：￥18.5

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價：￥51.9