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糖尿病前期,怎么吃才能不得糖尿?。?/h1>
2018-09-05 來源:萊小蒙萊蒙健康管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài),被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段,是糖尿病的預(yù)警信號。糖尿病前期一般沒有癥狀,不容易被發(fā)現(xiàn),所以糖尿病高危人群應(yīng)注意時常監(jiān)測血糖,及早發(fā)現(xiàn)血糖升高傾向,從而盡早治療。

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài),被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段,是糖尿病的預(yù)警信號。糖尿病前期一般沒有癥狀,不容易被發(fā)現(xiàn),所以糖尿病高危人群應(yīng)注意時常監(jiān)測血糖,及早發(fā)現(xiàn)血糖升高傾向,從而盡早治療。

血糖的來源包括食物消化?吸收?肝內(nèi)儲存的糖原分解?從脂肪和蛋白質(zhì)糖異生等?人體內(nèi)糖有多糖?雙糖?單糖?血糖只是指血液中的葡萄糖,并不包括果糖?半乳糖等單糖?正常人血糖處于動態(tài)平衡,也就是說血糖只是在一定的范圍內(nèi)上下波動?多數(shù)人空腹血糖在3.3-6.1mmo1/L之內(nèi),餐后半小時及1小時血糖不超過11.11mmol/L?

所以,控制血糖值,從口入控制是非常關(guān)鍵的!

那么糖尿病前期人群該如何吃,才能最大程度避免患上糖尿病呢?

適當(dāng)控制主食量

“適當(dāng)”是指在一般情況下,休息的病人主食控制在250--300克;輕體力勞動者控制在350--400克;重體力勞動者控制在450--550克。

待血糖下降和尿糖減少后,可適當(dāng)增加主食25--50克。

主食要輪換食用或混合食用,以提升營養(yǎng)價值。

病人要注意總結(jié)進餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律,做到以食控糖——病情穩(wěn)定,主食固定;病情波動,及時調(diào)整。靈巧把握,使體重和血糖維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

制定規(guī)律食譜

絕不是意味著盡量少吃,由于長期饑餓、熱量不足可導(dǎo)致機體自身消耗,不僅會出現(xiàn)消瘦、反抗力減弱,而且會加重糖尿病。因此,糖尿病人要遵照醫(yī)囑,安排逐日總熱量、蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的適當(dāng)比例,制定自己較理想的食譜。

忌辛辣食

糖尿病患者多會出現(xiàn)消谷善饑、煩渴多飲,陰虛為本、燥熱為標(biāo)等癥狀,而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等食物性質(zhì)溫?zé)?,易加重燥熱,所以糖尿病患者?yīng)忌食這類調(diào)味品。

遠(yuǎn)離煙酒

酒性辛熱,可直接干擾機體的能量代謝,加重病情。在服用降糖藥的同時,如果飲酒,可使血糖驟降,誘發(fā)低血糖,影響治療。此外,乙醇也可加快降糖藥的代謝,使其半衰期明顯縮短,影響藥物的療效。因此,糖尿病患者必須忌酒。

吸煙百害而無一利,煙堿可以刺激腎上腺髓質(zhì)激素分泌,誘使血糖升高;吸煙可導(dǎo)致外周血管收縮,影響胰島素和其他降糖藥在血液中的運行和吸收。吸煙能誘發(fā)血管痙攣,損害血管內(nèi)壁,而糖尿病又易于合并動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。上述二者相互影響,可以發(fā)生冠心病、心肌梗死、頑固性下肢潰瘍、中風(fēng)等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此,糖尿病患者,必須忌煙。

少吃酸性食品

糖尿病患者的體液多呈酸性。谷類、魚、肉等食物基本上不含有機酸或含量很低,口感上也不顯酸味,但在人體內(nèi)徹底分解代謝后,主要留下氯、硫、磷等酸性物質(zhì),所以營養(yǎng)學(xué)上稱其為酸性食物。而酸性體液對糖尿病不利,因此,糖尿病患者的飲食上要少吃這類食品,多吃帶綠葉蔬菜,使體液呈弱堿性,吃生菜對糖尿病患者就有較好的療效。

有家族史,父母一方或者雙方有糖尿病,尤其是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風(fēng)等疾病的糖尿病人,這些人的后代容易得糖尿病。

40歲以上的人,不管有沒有遺傳背景,得糖尿病的幾率都比年輕人高。

肥胖者,尤其是腹部肥胖的人,容易患糖尿病。

現(xiàn)在雖然血糖不高,但是有高血壓,如果加上肥胖,再加上年齡高,就更容易得糖尿病。

血脂高或者生過巨大兒(8斤以上的孩子)的媽媽及巨大兒也容易得糖尿病。

平常根本不愛運動且身體發(fā)胖的人群……

以上人群,以往曾有一次或多次出現(xiàn)空腹血糖監(jiān)測值異常或糖尿病前期經(jīng)復(fù)查葡萄糖耐量正常者,都糖尿病的高危人群,應(yīng)該定期進行糖尿病有關(guān)指標(biāo)的檢查,及時發(fā)現(xiàn)血糖升高或葡萄糖耐量異常,盡早采取措施,防止及延緩糖尿病的發(fā)生。
 

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