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長期睡不足6小時≈“半個”糖人

2018-09-02 來源:石家莊糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:石家莊糖尿病醫(yī)院門診主任李繼峰主治醫(yī)師指出,睡眠是一項重要性僅次于呼吸、心跳的生理功能,一般人如果二三天睡眠不足,他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復正常。

你或是你身邊的朋友,是不是“熬夜一族”?

“今天一定10點前睡覺”

“哎呀,快11點了,再玩會手機馬上就睡”

“都快12點了,必須馬上睡覺了”

“球賽馬上就結(jié)束了,再堅持一下”

.....

——少睡了,就像欠了債,你得付出代價的!

石家莊糖尿病醫(yī)院門診主任李繼峰主治醫(yī)師指出,睡眠是一項重要性僅次于呼吸、心跳的生理功能,一般人如果二三天睡眠不足,他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復正常。但如果每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響!

1、出現(xiàn)情緒差、頭痛、心臟不適、視線不良、反應慢、健忘、學習能力降低等癥狀;

2、影響體內(nèi)的新陳代謝功能。要知道,凌晨0:00-3:00,肝的排毒需在熟睡中進行,肝的疏泄功能正常,則全身氣機調(diào)暢。如果肝失調(diào)暢,氣機紊亂則該升不升,血糖等精微物質(zhì)不能隨清陽之氣輸布周身而郁滯于血中,出現(xiàn)高血糖,增加了罹患糖尿病的風險。

3、如果睡眠不足6小時,人體的應激系統(tǒng)被激活,交感神經(jīng)興奮性增強,體內(nèi)皮質(zhì)醇、腎上腺素等“升血糖激素”分泌增加,胰島素抵抗加重,如果延續(xù)一個月就足以使健康人出現(xiàn)糖耐量異常和糖尿病前驅(qū)癥狀

因此,健康的人一定保持健康的生活方式,保證足夠的睡眠也是預防糖尿病這種“生活方式疾病”的關(guān)鍵。

此外,造成睡眠不足的因素頗多,除了自主性的“熬夜”之外嗎,還有如環(huán)境因素、生理因素、心理因素、軀體疾病或精神疾病等諸多因素,對因疾病引起的失眠癥狀,大家一定要及時求醫(yī),千萬不能認為“睡眠不足不過是小問題,算不了病”而延誤治療,尤其是糖尿病人,睡眠不足則可導致血糖波動加大,更要加以重視

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