今天夏至，是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。這一天，太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)90度，直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。夏至過(guò)后，我國(guó)大部分地區(qū)將開(kāi)啟“汗蒸”模式，這對(duì)于免疫力低下的糖尿病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

為了幫助糖友安心度夏，石家莊糖尿病醫(yī)院結(jié)合“疏肝調(diào)氣，六位一體”糖尿病及并發(fā)癥基礎(chǔ)療法總結(jié)了一些盛夏時(shí)節(jié)需要注意的事項(xiàng)，希對(duì)廣大糖友轉(zhuǎn)發(fā)收藏，對(duì)您定于幫助！

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清淡飲食

夏至后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃虛寒癥狀，如不思飲食、胸悶納呆、脘腹脹滿、泄瀉等，這主要和夏季寒涼傷胃有關(guān)，因此，糖友夏季適當(dāng)‘養(yǎng)陽(yáng)’很有必要！俗話說(shuō)：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”等都是對(duì)生姜所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括，糖友夏季可適當(dāng)吃些生姜等溫里的食物，可以有效緩解此類(lèi)癥狀！

此外，夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補(bǔ)?！秴问洗呵?middot;盡數(shù)篇》指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，勿過(guò)咸、過(guò)甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。如白菜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、木耳等水分多的綠葉菜和瓜果類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。

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涼時(shí)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。盡管天氣轉(zhuǎn)熱，糖友也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法，但應(yīng)避免在氣溫過(guò)高或日照過(guò)強(qiáng)的時(shí)做戶外運(yùn)動(dòng)，要將運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到傍晚并盡量尋找陰涼的地方進(jìn)行鍛煉，以免中暑。此外，還要注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免出汗太多而脫水。

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及時(shí)復(fù)診

夏至過(guò)后，由于天氣悶熱，影響食欲，再加上人的能量消耗較大，致使體內(nèi)的血糖水平較其他季節(jié)偏低。有的糖尿病患者不聽(tīng)醫(yī)囑，或未與糖尿病專(zhuān)科醫(yī)生做有效溝通便私自減少藥量，這極可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，加重病情，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，更易發(fā)生嚴(yán)重后果。因此，夏至之后，糖友要及時(shí)復(fù)診，及時(shí)調(diào)整治療方案。

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清心袪暑

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。當(dāng)夏日氣溫升高后，加劇了人們的緊張心理，極易煩躁不安，心火過(guò)旺，好發(fā)脾氣。人的心理、情緒和軀體可通過(guò)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。特別是糖尿病人，由發(fā)火生氣引起血糖升高、心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。糖友有意識(shí)地進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng)，做到神情安靜、笑口常開(kāi)、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。當(dāng)因暑熱反復(fù)出現(xiàn)失眠、煩躁時(shí)，一定要要及時(shí)就診，以免引起血糖波動(dòng)過(guò)大。

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預(yù)防足癬

夏至后，天氣逐漸高溫、潮濕，糖友易患足癬（腳氣）。腳氣奇癢無(wú)比，抓撓后皮膚極易潰破。糖尿病患者由于長(zhǎng)期高血糖，小塊皮膚破損極易可能發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至形成壞疸（糖尿病足）導(dǎo)致截肢。因此糖友要注意預(yù)防腳氣的發(fā)生，若發(fā)現(xiàn)腳氣切勿抓撓，要及時(shí)就醫(yī)。此外，要注意足部皮膚干燥清潔，不穿露趾、夾趾的涼鞋以及高跟硬皮鞋，要穿柔軟、透氣、寬松、吸汗的糖尿病護(hù)足鞋和護(hù)足祙。

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避免暴曬

糖尿病患者夏季出門(mén)要特別注意防曬，原因是夏天紫外線強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起皮膚的光毒性反應(yīng)，增加皮膚壞死的危險(xiǎn)。糖友出門(mén)時(shí)，最好要穿長(zhǎng)袖衣衫，還應(yīng)戴寬邊帽子和墨鏡，保護(hù)面部，特別是眼睛。