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今天“中伏”,教您六招身心防護(hù)!

2018-09-01 來源:石家莊糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:初伏一眨眼就過去了,印象里只留下了接連不斷的雷雨和時不時的“燜蒸”天氣。今天入中伏,全方位的“蒸煮模式”馬上開啟。三伏天一年中最悶熱的時段,糖尿病人要更加重視身心的養(yǎng)護(hù)。

初伏一眨眼就過去了,印象里只留下了接連不斷的雷雨和時不時的“燜蒸”天氣。今天入中伏,全方位的“蒸煮模式”馬上開啟。三伏天一年中最悶熱的時段,糖尿病人要更加重視身心的養(yǎng)護(hù)。

為了幫助廣大糖友更好的做好血糖管理,石家莊糖尿病醫(yī)院根據(jù)“疏肝調(diào)氣,六位一體”糖尿病及并發(fā)癥防治理論,總結(jié)了一些三伏時節(jié)需要注意的事項(xiàng),希望對廣大糖友有所幫助:

1

主動補(bǔ)水

糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體,三伏天天氣潮濕悶熱,人體為了調(diào)節(jié)體溫水分消耗較多,體內(nèi)水分丟失現(xiàn)象嚴(yán)重,所以糖友應(yīng)注意多飲水,每日至少飲水2000毫升以上。糖尿病患者平時飲水應(yīng)該以白開水為主。另外,疏糖茶也是糖尿病患者補(bǔ)充水分的好飲品,每天喝疏糖茶,可有疏肝調(diào)氣,益氣生津,對多飲多尿癥狀的緩解非常有效!

2

謹(jǐn)防中暑

高血糖引起的神經(jīng)損傷會妨礙汗腺正常工作,因此糖友中暑的風(fēng)險比常人要大,其癥狀包括大汗淋漓、極度乏力、頭暈眼花、意識模糊、惡心嘔吐、皮膚潮熱黏濕、臉色蒼白或發(fā)紅、肌肉痙攣、體溫升高和呼吸變快變淺等。如果出現(xiàn)了以上任何一種癥狀,應(yīng)立即到陰涼處休息,飲用大量白開水并立即就醫(yī)。

3

防蟲叮咬

三伏天蚊蟲會慢慢增多,皮膚常常被叮起“大紅包”,引發(fā)瘙癢。一般的人可以對此掉以輕心,甚至抓破也無關(guān)緊要。但糖尿病患者切記不要抓撓,尤其是足部皮膚,以免引發(fā)感染,造成不可挽回的后果。

4

勿碰涼食

很多糖友為了解暑降溫喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來的涼食或冷飲,但這些涼的食物很容易造成胃腸不適、急性胃腸炎,引起腹瀉,導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂等,而這些都會導(dǎo)致血糖短時間內(nèi)大幅波動,甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。

5

堅持運(yùn)動

運(yùn)動可促進(jìn)血糖吸收利用,減少胰島素抵抗,增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。因此,即便心煩不安,疲倦乏力,糖友也要堅持適量的運(yùn)動。三伏天天氣炎熱,但傍晚氣溫相對較低,糖友可選擇這個時間段運(yùn)動。運(yùn)動方式可選擇散步、疏糖操等,其中疏糖操最有益于血糖的吸收利用,增強(qiáng)患者抵抗力。

6

平心靜氣

三伏時節(jié),氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,糖友應(yīng)按五臟主時,夏季為心所主而顧護(hù)心陽,平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。在情志方面,喜為心之志,這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“平心靜氣”,心靜自然涼。
 

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