糖尿病飲食口訣內(nèi)容“1、2、3、4、5、6、7”

“1”代表：每天1斤蔬菜。

“2”代表：每餐2兩主食。

“3”代表：每天不超過3湯匙植物油。

“4”代表：每天4兩水果。

“5”代表：每天5份蛋白質(zhì)，（包括1兩魚，1兩肉，1個雞蛋，1袋牛奶，和1份豆制品）。

“6”代表：每天不超過6克鹽。

“7”代表：每天不少于7杯水。

糖尿病運動口訣內(nèi)容:“一、三、五、七、九”

糖尿病患者的運動應(yīng)以中等強度，有氧運動為主，每周至少3次，每次不低于20分鐘的基礎(chǔ)上，強調(diào)多樣性及趣味性。中國的糖尿病患者多為餐后血糖增高，所以，運動應(yīng)在餐后1～3小時內(nèi)為宜，運動中要注意避免低血糖發(fā)生。

糖尿病運動口訣“一、三、五、七、九”將幫您有效記住提高運動效率的要點。

“一”代表：餐后1小時運動。

“三”代表：運動30分鐘。

“五”代表：每周至少活動5次。

“七”代表：每次運動中脈搏不超過170－年齡。

“九”代表：運動要長久，要堅持。