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糖尿病的三多一少這樣來應對!

2018-08-28 來源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:消瘦型的糖友可試著分析一下,體重減輕是因為血糖長期不穩(wěn)定導致的,還是因為其它消耗性疾?。ㄈ缏晕秆住⒇氀龋┮鸬?,還應同醫(yī)生一起檢查治療藥物是否合適,應及時調(diào)整藥物。以下幾種飲食調(diào)理方法供參考!

前些天和大家一起了解了糖尿病“三多一少”癥狀的原因,有些糖友說自己這些表現(xiàn)很典型,也有一些說沒有明顯感覺,其實這都是正常的,個體差異而已!

如何緩解“多食、多飲、多尿、體重減輕”的癥狀呢?今天介紹一些方法,希望對糖友有所幫助!

多食,總有饑餓感怎么辦

1、少量多餐

每次不宜吃得太多,建議采用少量多餐的方式,每日進餐3-6次。

2、細嚼慢咽,延長就餐時間


饑餓感會隨著進餐而逐漸消除。如果延長就餐時間,那么只需少量的食物就可慢慢消除饑餓感,有助于控制飲食總量。

3、多吃疏菜、高容積的食物

如西紅柿、黃瓜、大白菜、菠萊、豆芽、茄子等。這些食物熱量較低,而且容易增加飽脹感,糖友可適量食用。

4、講究吃飯順序

先喝清湯,再吃蔬菜,主食葷食慢慢吃。

5、分散對食物的注意力


饑餓感與心理作用也有一定關系,不妨試試轉(zhuǎn)移注意力。一般來說,通過一段時間的忍耐適應,饑餓感會減輕一些。當然,如果真的是饑餓難忍,及時吃點東西。

消瘦怎么辦


消瘦型的糖友可試著分析一下,體重減輕是因為血糖長期不穩(wěn)定導致的,還是因為其它消耗性疾病(如慢性胃炎、貧血等)引起的,還應同醫(yī)生一起檢查治療藥物是否合適,應及時調(diào)整藥物。以下幾種飲食調(diào)理方法供參考!

1、適當放寬熱量的攝入

由于消瘦型糖友的體重低于標準體重,因此其能量攝入量可適當放寬,使體重達到標準水平。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)居七大營養(yǎng)素之首,消瘦型糖友可通過增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入來達到目的。食物中乳制品、畜禽肉類以及大豆制品,都是不錯的選擇,如牛奶、牛肉、雞肉、豬瘦肉、魚、蝦、豆腐等。一般來說,每日能量的攝入量可以按照30-35千卡/kg,蛋白質(zhì)按1.2-1.5克/kg的比例計算。

3、堅持少食多餐

少食多餐的飲食方式可以讓營養(yǎng)攝入更均衡,有利于食物的消化和吸收,更好地為機體提供能量和營養(yǎng)素!

4、保證碳水化合物的攝入

碳水化合物是人體熱量的主要供給來源,一般來說,機體每日能量的55%-60%都來自于主食,如大米、小米、玉米、蕎麥等糧食類食物。

5、補充充足的維生素和鐵質(zhì)。

動物類食品與植物類食品同時選用,可促進鐵質(zhì)的吸收利用。

6、監(jiān)測體重,一旦體重恢復至正常應調(diào)整飲食至正常水平。

多飲、多尿怎么辦


多飲多尿與胰島素分泌不足或功能減弱有關,把血糖控制穩(wěn)定,有助于緩解此癥狀,建議糖友堅持合理飲食、適當運動、調(diào)節(jié)心情等相結(jié)合!

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