空腹血糖從6.9到正常值，我做了這幾件事

2018-08-17 來源：諾友團(tuán) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：邁開腿管住嘴。平常加強(qiáng)鍛煉，行走是最好的鍛煉辦法，每天要行走1小時以上。注意飲食控制，吃飯不能過飽，每頓飯吃7到8成飽為宜。主食粗細(xì)糧合理搭配，選擇性吃一些含糖量較低的水果，多吃些蔬菜。血糖還是能夠恢復(fù)正常的。

2014年初，我因重感冒住進(jìn)了醫(yī)院。大夫根據(jù)我的血樣化驗(yàn)結(jié)果提出了警告說，您的空腹血糖值是6.9，如果再不控制戴上糖尿病的帽子可就不好摘了。大夫的警告使我很害怕，但大夫又說，不過您也不用過于擔(dān)心害怕，只要您加以控制還是沒有多大問題的。隨后他給我講了一些控糖的辦法和應(yīng)該注意的問題。

他說，邁開腿管住嘴。平常加強(qiáng)鍛煉，行走是最好的鍛煉辦法，每天要行走1小時以上。注意飲食控制，吃飯不能過飽，每頓飯吃7到8成飽為宜。主食粗細(xì)糧合理搭配，選擇性吃一些含糖量較低的水果，多吃些蔬菜。血糖還是能夠恢復(fù)正常的。

經(jīng)大夫解釋，我打消了顧慮。出院后遵照醫(yī)囑加強(qiáng)鍛煉，每天行走不低于1小時。注意控制飲食，吃飯不超過8分飽。主食粗細(xì)糧合理搭配，經(jīng)常吃玉米面、蕎麥面、莜麥面和白面混合做的饅頭。選擇性吃一些低糖的瓜果，多吃蔬菜。

為能夠長期監(jiān)測血糖值，我買了三諾牌安穩(wěn)免調(diào)碼血糖儀和試紙。通過一段時間的鍛煉和飲食控制，我自己用血糖儀和試紙測量一下，空腹血糖值為6.3，控糖效果非常明顯。大概又過了一周的時間，我又檢測一次，結(jié)果為空腹血糖值5.9，已經(jīng)進(jìn)入正常的血糖值范圍，我甚至對檢測結(jié)果產(chǎn)生了懷疑。為了驗(yàn)證控糖效果和血糖儀檢測值的可信度，我立刻到醫(yī)院采血進(jìn)行化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果竟然與用三諾安穩(wěn)免調(diào)碼血糖儀檢測結(jié)果無異，血糖值也是5.9。

通過監(jiān)測對比，我確信了加強(qiáng)鍛煉和飲食控制取得的控糖效果和三諾免調(diào)碼血糖儀的檢測值精度。二年多來，我始終堅持鍛煉和飲食控制并長期監(jiān)測血糖值，一直把血糖值控制在正常值范圍之內(nèi)。通過長期的實(shí)踐證明長期監(jiān)測血糖值，飲食控制加強(qiáng)鍛煉是控糖的最好辦法。