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這樣做,糖前期轉(zhuǎn)化為糖尿病的幾率可以降低70%!

2018-08-13 來源:諾友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:得了糖尿病前期的人,會大大增加罹患2型糖尿病的危險。這個危險有多大,美國疾控中心的《發(fā)病率與死亡率周報》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn):在沒有采取措施降低危險的糖尿病前期患者中,大約15%-30%的人5年后病情升級至2型糖尿病。

 介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)叫做糖尿病前期。它被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段,是糖尿病的預(yù)警信號。這個階段的干預(yù)和治療尤其重要。

 
今天來和大家一起學(xué)習(xí)糖尿病前期怎么辦吧!
 
怎么是糖尿病前期?
 
糖尿病前期通常會分為兩種情況:
 
A、空腹血糖在6.1-7mmol/L(毫摩爾/升)之間,即超過正常值最高限6.1mmol/L,低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)7mmol/L,就是空腹血糖受損(IFG);
 
B、餐后兩小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間,即超過正常血糖最高限7.8mmol/L,而低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)11.1mmol/L,就是糖耐量減退(IGT)。
 
這兩種情況都是糖尿病前期,說明你存在胰島素抵抗或胰島細(xì)胞功能缺陷。
 
得了糖尿病前期的人,會大大增加罹患2型糖尿病的危險。這個危險有多大,美國疾控中心的《發(fā)病率與死亡率周報》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn):在沒有采取措施降低危險的糖尿病前期患者中,大約15%-30%的人5年后病情升級至2型糖尿病。
 
在咱們天朝,每十個人中就有一個人是糖友,還有1.48億糖尿病前期“后備軍”。如果任其發(fā)展,每年至少會有10%左右的“后備軍”進(jìn)展為糖尿病。
 
先別急著害怕,如果通過控制飲食、加強(qiáng)運動或藥物治療,可以讓發(fā)生糖尿病的危險下降30%-75%,恢復(fù)為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。
 
那么哪些人應(yīng)該特別當(dāng)心血糖呢?
 
1、常規(guī)體檢中,空腹血糖介于5.7mmol/L-6.1mmol/L者;
 
2、年齡超過45歲,尤其是腦力勞動者;
 
3、超重或肥胖,體重指數(shù)25;
 
4、有糖尿病家族史者;
 
5、血脂異常、高血壓;
 
6、血管病變者,如常見的中風(fēng)偏癱等;
 
7、妊娠年齡超過30歲,有妊娠糖尿病史者,曾分娩大嬰兒(出生時體重4公斤)者;
 
8、習(xí)慣久坐者;
 
9、使用過一些特殊藥物,如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。
 
與西方人相比,中國糖友餐后血糖升高比較明顯,如果單純檢查空腹血糖,會讓46.6%的糖友及70.7%的糖尿病前期漏診。
 
除了上面說的這些,其實還會有一些蛛絲馬跡。
 
餐前低血糖——很多糖尿病人在患病早期都有低血糖經(jīng)歷,飯前餓得不行,這頓飯管不到下頓飯,都是因為胰島素分泌遲緩了。
 
常感覺累——尿得多、吃得多、喝得多,體重和體力下降,是糖尿病的典型癥狀。但是,糖尿病前期的很多人并不消瘦,只是容易累。即使體重有所下降,人們還覺得是減肥成果,病情在不知不覺中就發(fā)展了。
 
警惕并發(fā)癥——血糖高的人皮膚易搔癢、長癤子;有的人會出現(xiàn)一種叫做脛前黑斑的表征,腿上一碰黑一塊;還有的人是視力不好,遠(yuǎn)處近處都看不清楚。
 
傷口不易愈合——以前,不小心碰傷了根本不當(dāng)回事,傷口很快就長好。現(xiàn)在,一個小傷口都不易愈合。
 
如果發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病的風(fēng)險,要及早到醫(yī)院檢查。
 
檢查前一天必須吃晚餐,檢查當(dāng)天早上不吃飯,不能有發(fā)燒、感冒等疾病。
 
一般先查空腹血糖,然后在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葡萄糖水或淀粉食物,兩小時后再測血糖,即餐后兩小時血糖。
 
如果空腹血糖、餐后兩小時血糖有一項達(dá)到糖尿病前期的范圍,應(yīng)該換一天復(fù)查,倘若仍然異常,就可以確診是糖尿病前期。
 
檢查糖尿病前期,空腹血糖、餐后兩小時血糖這兩個指標(biāo),一個都不能少。
 
糖尿病前期可通過改變飲食習(xí)慣和加強(qiáng)體育鍛煉等方式進(jìn)行防治,控制得當(dāng),甚至可以使血糖水平逆轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。
 
治療措施

1、飲食治療是糖尿病的首要治療措施。
 
合理控制飲食可以減輕胰島負(fù)擔(dān),糾正已發(fā)生的高血糖、高血脂等代謝紊亂,同時可以降低餐后高血糖,減輕對胰島β細(xì)胞的刺激,有利于預(yù)防和治療各種急性并發(fā)癥,提高整體健康水平。
 
糖尿病前期的人應(yīng)少食油炸食物、糕點、炸薯條等高熱量食物,合理控制米飯、饅頭等主食攝入,多食青菜。
 
中國人一般早上習(xí)慣喝粥,,粥尤其是喝熬的很爛的粥易升高血糖。推薦早晨適量喝牛奶、豆?jié){或豆粥(只放豆子,不放米),早餐最好也搭配青菜。
 
控制攝入食鹽用量,正常人每日鹽攝入量應(yīng)該在6克左右,處于糖前期階段的人則應(yīng)該控制在5克以內(nèi)。其它的調(diào)味料也都應(yīng)該盡量少放,過重的調(diào)味會促進(jìn)食欲,增加攝入的糖分,不利于血糖的控制。
 
2、適量運動。
 
保證每周至少5次、每次至少30分鐘中等強(qiáng)度的運動,如慢跑、快走、游泳、騎自行車等,有助于控制體重和血糖。
 
有研究表明,體重減輕1公斤,糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險就能減少16%。每天進(jìn)行30分鐘的體力活動,可使患2型糖尿病的風(fēng)險降低58%。
 
3、別忽視其它慢性病。
 
糖尿病高風(fēng)險人群中,不少人同時患有高血壓、高血脂等癥,要積極治療,別顧此失彼。
 
4、若飲食、運動干預(yù)無效,須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)慕堤撬幬铩?/strong>
 
研究表明,二甲雙胍可以降低31%的患病風(fēng)險。它是通過改善胰島素抵抗,增加患者的葡萄糖葡萄糖移出率及胰島素敏感指數(shù),并降低空腹及餐后胰島素水平。通過通過緩慢雙糖和淀粉類復(fù)合糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而降低餐后高血糖。
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