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糖尿病與酒

摘要:很多糖友都會喝酒,我有時候也會,也有人認(rèn)為喝酒是不健康的,但其實(shí)喝酒跟蘇打水是一樣的。無論你認(rèn)為能不能喝酒,你都應(yīng)該注意,尤其是血糖異常的時候。
很多糖友都會喝酒,我有時候也會,也有人認(rèn)為喝酒是不健康的,但其實(shí)喝酒跟蘇打水是一樣的。無論你認(rèn)為能不能喝酒,你都應(yīng)該注意,尤其是血糖異常的時候。
 
作為糖友來說,應(yīng)該都知道其實(shí)我們的生活就是找平衡的過程:在飲食,運(yùn)動和其他各種因素之間找到平衡,不斷追求把血糖控制在5.6mmol/L左右。酒精會讓你的血糖陷入徹底的混亂,減少在喝酒的同時攝入碳水化合物。你的肝臟是幫助你控制血糖的關(guān)鍵,但是當(dāng)你喝酒的時候,你的肝臟就會忙于代謝酒精而沒有時間幫你調(diào)節(jié)血糖,這就看會導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖。如果你選擇喝酒,你就需要更頻繁的檢測血糖。
 
喝什么
 
我喜歡喝一些不含碳水化合物的飲料,比如紅酒,伏特加,蘇打水或是馬提尼酒。另外,我不需要額外的胰島素,這就讓事情變得簡單多了。如果我喝啤酒或是朗姆酒之類的,那我就需要限制一些量了。曾經(jīng)也有醫(yī)生建議我喝了三杯之后第四杯之前攝入一些碳水。我不知道這個建議是否有用,反正我沒有那么做,但是我會堅持在喝酒的時候多測血糖。
 
睡前注意事項
 
即便是不喝酒,你也應(yīng)該注意睡前的血糖,但是當(dāng)你喝酒之后,就更加需要注意你的血糖了。如果睡前沒有測血糖的話我就會睡不著覺。通常睡前我也會吃點(diǎn)小吃,例如面包,牛奶或是一些其他含有脂肪,碳水和蛋白質(zhì)的食物,來確保夜間的安全。如果你不是獨(dú)居的,那么睡前也需要讓你的室友,配偶或是伴侶知道你的情況。
 
第二天
 
飲酒的效果可以持續(xù)差不多24小時,不僅僅是宿醉的后果,還有對血糖的影響,所以第二天的血糖監(jiān)測也很重要。因?yàn)槟愕母闻K在處理酒精,所以你就可能會低血糖,所以多測血糖或是用動態(tài)血糖儀可以保證血糖正常,同時需要避免大的運(yùn)動量。有一次喝完酒的第二天我去鍛煉,結(jié)果我不得不一直補(bǔ)充葡萄糖來保證血糖正常,這就讓整個鍛煉過程都顯得很無趣。
 
我發(fā)現(xiàn)偶爾喝一些飲料也是不錯的,或是和朋友一起放松一下或是享受一頓美食,但是首先要確定血糖沒有問題。
 
酒精對血糖到底有什么影響
 
不同的酒精飲料對于血糖的影響也是不一樣的,當(dāng)然也取決于你喝了多少。單一的酒精飲料,例如一瓶330ml的啤酒其實(shí)對整體的血糖控制沒有很大的影響。如果你喝了好幾種或是很多酒精飲料,那么大多數(shù)的酒精飲料會導(dǎo)致你的血糖升高。
 
通常來說啤酒,葡萄酒,櫻桃和利口酒會導(dǎo)致血糖升高,同時酒精會阻止肝臟將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這意味著一旦血糖開始下降,那么你就會有低血糖風(fēng)險。在你喝酒以后,你可能會看到你的血糖顯示升高,幾小時后趨于平穩(wěn)下降,然后你可能就睡著了。因此,糖友在喝酒之后要特別警惕低血糖問題,尤其是用胰島素的糖友。
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