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在糖尿病懷孕期間有助于實(shí)現(xiàn)最佳血糖控制的5種方法

2018-08-13 來(lái)源:小番茄   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 懷孕是一段充滿期待和興奮的時(shí)光,但是同樣也看是充滿壓力而且艱辛的,特別是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)。需要在懷孕過(guò)程中保持良好的血糖控制,確保自己和寶寶都健康。在這里我給大家分享五個(gè)有助于孕期控制血糖的方案。

 懷孕是一段充滿期待和興奮的時(shí)光,但是同樣也看是充滿壓力而且艱辛的,特別是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)。需要在懷孕過(guò)程中保持良好的血糖控制,確保自己和寶寶都健康。

 在這里我給大家分享五個(gè)有助于孕期控制血糖的方案。
 
1.在孕前就先把血糖控制好
 
提前做好規(guī)劃無(wú)疑是一件好事,尤其是當(dāng)糖尿病和懷孕兩件事情并存的時(shí)候需要特別重視。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師大會(huì)(ACOG)建議,計(jì)劃懷孕的糖友在受孕前就可以開(kāi)始嚴(yán)格的血糖控制。
 
這是一個(gè)很重要的建議,因?yàn)楦哐菚?huì)影響卵細(xì)胞和植入的質(zhì)量,同時(shí)對(duì)于早期的胚胎發(fā)育也會(huì)有影響,這其中很多的影響在你知道自己懷孕之前就已經(jīng)存在了。ACOG建議餐前血糖控制在5mmol/L,餐后血糖不超過(guò)6.7mmol/L,在我看來(lái),如果孕婦的血糖可以控制在3.6-5.8mmol/L的話那就完美了。
 
你需要怎么做才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?你選擇打針還是胰島素泵?你會(huì)選擇動(dòng)態(tài)血糖儀么?你會(huì)把你的懷孕過(guò)程變化記錄下來(lái)么?
 
花一點(diǎn)時(shí)間找出哪些工具可以幫助你盡可能的達(dá)到或是接近目標(biāo)。就我個(gè)人而言,我是用德康的動(dòng)態(tài)來(lái)調(diào)整飲食改善血糖管理的。
 
2.跟你的醫(yī)生保持聯(lián)系并且強(qiáng)化自己的管理技能
 
在你懷孕期間你可能會(huì)接觸到哪些醫(yī)務(wù)人員?婦產(chǎn)科醫(yī)生,母胎醫(yī)學(xué)(MFM)醫(yī)生,認(rèn)證糖尿病教育者(CDE),內(nèi)分泌專(zhuān)家,全科醫(yī)生等等。當(dāng)然如果在懷孕期間你想要保持獨(dú)立,自己控糖,那也是可以的。
 
在懷孕期間我首先會(huì)盡量減少外出,因此我在整個(gè)懷孕期間只見(jiàn)過(guò)一次我的內(nèi)分泌醫(yī)生,并且跟醫(yī)生請(qǐng)教了一些懷孕期間的監(jiān)測(cè)問(wèn)題,懷孕期間的所有調(diào)整都是我自己進(jìn)行的。當(dāng)然也有些人喜歡跟醫(yī)生經(jīng)常交流,一起調(diào)整血糖。這都是個(gè)人的選擇,但是不管怎么樣學(xué)會(huì)自我管理血糖是至關(guān)重要的。
 
一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子,因?yàn)橐葝u素抵抗的增加,你連續(xù)兩天看到血糖在上升,而恰巧你的醫(yī)生正在度假,那么你就需要自己來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題。
 
如果你過(guò)去沒(méi)有嘗試過(guò)自己調(diào)整胰島素用量,那么這會(huì)是一個(gè)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。閱讀關(guān)于血糖刮玻璃的數(shù)據(jù)可以幫助你更好的了解這些事情。例如番茄的學(xué)學(xué)。。

3.保證你的控糖策略準(zhǔn)確有效
 
時(shí)間是控制血糖的重要因素。胰島素的效果和持續(xù)時(shí)間跟你吃飯的時(shí)間,食物,餐前的血糖以及運(yùn)動(dòng)都相關(guān)。同時(shí),盡量保證在每天的相同時(shí)間測(cè)血糖,保持定期的運(yùn)動(dòng)。
 
此外,確保你吃飯的時(shí)候你的血糖是在正常范圍內(nèi),謹(jǐn)慎小心的處理低血糖,盡量保證更多的時(shí)間血糖是在正常范圍內(nèi),小劑量的調(diào)整通常是避免血糖發(fā)生過(guò)山車(chē)的關(guān)鍵。
 
4.正確選擇你的食物
 
談到食物,有三件事情至關(guān)重要,血糖穩(wěn)定,營(yíng)養(yǎng),飽腹感。對(duì)于任何一個(gè)糖友來(lái)說(shuō)總會(huì)有那么幾個(gè)食物會(huì)讓我們的血糖飆升。當(dāng)我們嘗試控制血糖的時(shí)候要盡量避免這些食物,每天盡量選擇類(lèi)似的食物可以讓你的血糖更容易控制。
 
就營(yíng)養(yǎng)而言,孕婦需要有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪。將雞蛋,肉類(lèi),魚(yú)類(lèi)和奶酪等蛋白質(zhì)豐富的食物和非淀粉類(lèi)的蔬菜(例如花椰菜,西蘭花,菠菜等)結(jié)合可以提供大量脂肪和蛋白質(zhì)以及纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素。避免高碳水的食物可以是餐后的血糖更平穩(wěn)一些。
 
飽腹感也很重要。懷孕期間最容易發(fā)生的就是想吃東西和惡心,你可能需要進(jìn)行一些嘗試才能找到一些你喜歡的食物,同時(shí)找到一些能夠保證血糖穩(wěn)定的零食和食物。對(duì)我來(lái)說(shuō),我會(huì)選擇一些全脂肪的酸奶和漿果。
 
5.經(jīng)常調(diào)整
 
有一件事情是可以肯定的,你的胰島素需求是隨時(shí)會(huì)變化的,更何況是懷孕期間。
 
所以不要害怕調(diào)整胰島素,相反你需要經(jīng)常調(diào)整胰島素來(lái)保持血糖正常。近幾十年來(lái),醫(yī)藥,技術(shù),教育等方面的重大進(jìn)展為糖尿病懷孕帶來(lái)了新的視野。具備正確的準(zhǔn)備和技能,懷孕與糖尿病可以是一個(gè)非常積極的經(jīng)歷。
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