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如何盡可能的減少高低血糖(二)

摘要:任何可能患有低血糖的糖友都應(yīng)隨時(shí)攜帶快速作用的糖。將一些葡萄糖片放在儲(chǔ)物柜,桌子上,床上,車輛手套箱和錢包里。你對(duì)低血糖的焦慮自然就會(huì)減少,因?yàn)槟銜?huì)隨時(shí)隨地準(zhǔn)備好了。

 隨時(shí)做好準(zhǔn)備

 
任何可能患有低血糖的糖友都應(yīng)隨時(shí)攜帶快速作用的糖。將一些葡萄糖片放在儲(chǔ)物柜,桌子上,床上,車輛手套箱和錢包里。你對(duì)低血糖的焦慮自然就會(huì)減少,因?yàn)槟銜?huì)隨時(shí)隨地準(zhǔn)備好了。
 
懷疑結(jié)果時(shí),再一次檢查血糖
 
隨身攜帶好你的血糖儀,這樣當(dāng)你感覺高,低或是異常的時(shí)候,你可以隨時(shí)檢查你的血糖。在血糖剛開始下降或是上升的時(shí)候就去處理要比已經(jīng)高了或是低了容易得多。經(jīng)常檢查血糖也是保證糖化低于7的必要條件之一。監(jiān)測(cè)血糖能夠讓你盡快的對(duì)血糖變化做出反應(yīng),這對(duì)心情和安全也會(huì)有很大的影響。
 
調(diào)整你的飲食
 
找到正確的方式來吃那些你喜歡的東西,保證這些食物不會(huì)對(duì)你的血糖才產(chǎn)生過大的影響。有些人會(huì)用花椰菜來做披薩餅,并測(cè)試其對(duì)血糖和口感的影響。也有些人發(fā)現(xiàn)威士忌要比各種雞尾酒好一些。
 
為了最大限度的減少高血糖和低血糖,糖友們都在尋找食物,飲料和血糖之間的平衡。你需要自己嘗試做一些小的調(diào)整,嘗試在某一頓飯的時(shí)候減少碳水,看看是否有什么好處,當(dāng)然需要相應(yīng)的調(diào)整胰島素或是藥物。還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方式是不要喝飲料,看看你的血糖變化情況。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)
 
不論你做什么,只要你定期保持鍛煉就行,例如在固定式自行車上玩游戲,在跑步機(jī)上看電視,早晨的時(shí)候去遛狗,參加舞蹈課等等??傊还苣阕鍪裁炊急仁裁炊疾蛔龅暮?,你需要保證你養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
 
在剛開始的時(shí)候你的相通會(huì)受到身體活動(dòng)的影響并且需要調(diào)整胰島素或是藥物,然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胰島素敏感度提高了,血糖更容易控制了。
 
根據(jù)你的需要和喜好,個(gè)性化你的運(yùn)動(dòng),然后把它變成一個(gè)習(xí)慣。
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